Férfi 33 éves

Szia,
33 éves srác vagyok. Korábban 108 kg körül voltam (több mint 7-8 évvel ezelőtt). Szigorú étrendet követve, de ami bevált (sport, kiegyensúlyozott étkezés, stb.), Több mint 35 kg-ot sikerült leadnom (74/75 kg körüli értékre).

éves

Életem különféle "eseményeit" követően elhíztam, hogy most 80 kg-nál legyek. Kívánom, hogy ha lehetséges, "legalább" 5 kg-ot fogyasszon el május 15-e, a külföldi távozásom időpontja előtt (a feleségem japán, és szeretnék Japánba menni "jó alapon)

10 napja regisztráltam a házam melletti edzőterembe, és elkezdtem egy diétát (délben saláta és este leves alapján). Ami a sportot illeti, megpróbálok kardiózni minden nap, vagy legalább kétnaponta egyszer a rendelkezésre állásom után. A kardió foglalkozások általában ilyen típusúak: 30 perc kerékpározás (egy speciális programon a "fogyás" programozva a kerékpáron, meglehetősen kemény + 20 perc evező + 30 perc stepper (egy speciális diétás programra is).

Egy hét után már lefogytam 1,3 kg-ot.Ez jó kezdet, de még mindig meg kell tennem.