A gyomron keresztül megy az egészség BKK Mobil Oil
Legyen szó megfázásról vagy gyomor-bélrendszeri influenzáról - gyakran mondják: jön a betegség, elmúlik az éhség. Most nagyon fontos az evés. Az optimális egészséges élelmiszerekre vonatkozó tippjeinkkel gyorsan felépül.
Ha fáj a gyomor, az orrfolyás vagy az egész test ernyedt, az étel gyakran az utolsó dolog, amit enni akarsz. De különösen betegség esetén a testnek minden fontos tápanyagra szüksége van, hogy visszanyerje erejét. Most minden jó, ami elviselhető és serkenti az étvágyat. Kezdje kicsiben, igyon sokat, és találja meg újra az evés örömét - ez a mottó.
Tálak betegeknek: A korai szakaszban finoman főzzük
A kalóriaigény magasabb, mint általában egy betegség esetén, mert testünk küzd a fertőzéssel.
Az egészséges ételek összeállításakor mindenekelőtt az a fontos, hogy az étel jóízű legyen számodra, könnyen hasra érjen és megfeleljen a kalória követelményeknek. Ez magasabb egy betegségben, mert testünk küzd a fertőzéssel, és erősebben megpróbálja fenntartani a szükséges energiaszintet, mint egészséges állapotban. A betegség első napjától kezdve a mottó: legyőzni az étvágycsökkenést és erős maradni. Kétszersült, enyhén sózott keksz vagy pirítós mindig jó választás. A jól bevált házi gyógymód és a sok beteg által kedvelt étel az alacsony zsírtartalmú csirkeleves. Ez fedezi a folyadékigény egy részét is, amely a szokásosnál lényegesen magasabb, különösen akut hasmenéssel járó gyomor-bélrendszeri fertőzések esetén A könnyű diéta a betegség első napjaiban magában foglalja a zabpehelyből készült búzadarát vagy a zabkását és a banánt is. Ha túl beteg a főzéshez, használhat pürésített gyümölcsből vagy zöldségből készült bébiételeket is. A poharak olyan sokféle változatban is kaphatók, hogy minden ízléshez biztosan akad valami.
Kis adagok többet tehetnek
Még akkor is, ha a helyzet javul, a hangulat nem feltétlenül növeli az étvágyat. Most fontos, hogy ne borítsd el magad, inkább egész nap fogyassz kis adagokat. A főtt burgonya, sárgarépa vagy alma könnyen emészthető apró ételek. A sovány húsú levesek, valamint a zöldségek és a rizs megteremtik a szükséges változatosságot. A gyomor-bélrendszeri fertőzésekkel ellentétben az influenza vagy megfázás beteg étele fűszeres összetevőket is tartalmazhat. A chilit, wasabit vagy tormát tartalmazó edények elősegítik a nyálkahártya duzzadását és ízet adnak az ételnek. Mivel most nem sokat mozogsz, a menüben is legyen sok fehérje, nehogy az izmok visszafejlődjenek. A tojás, a csirke és a hal értékes fehérjeforrás. A szójatermékek, például a tofu vagy a seitan, a hüvelyesek vagy a dió alkalmasak a vegetáriánusok számára. A növényi olajok, például a lenmag vagy a pórsáfrányolaj emészthető zsírokat kínálnak.
Az ivás szintén a diéta része
Van néhány dolog, amely megtalálható az italokban, amelyek stimulálják a testet és az elmét. A gyömbérteának például étvágygerjesztő és gyulladáscsökkentő hatása van, különösen influenza vagy megfázás esetén. Egyébként a gyömbér segít hányinger, székrekedés vagy gáz esetén is. A kamilla, a citromfű vagy a borsmenta gyógyteai megnyugtatják a gyomrot, míg az édeskömény tea enyhíti a görcsöket. A grapefruitlé vagy a tonizáló víz gyógyító hatású is lehet, íze van és jót tesz az elmének.
Gyógyulás után: Ne terhelje túl a testét
A betegség felépülése után is könnyű ételeket ajánlani az első napokban. Miután gyomor-bélrendszeri influenzában szenvedett, jobb egy ideig kerülni a felfúvódó ételeket, például a hagymát, a babot vagy az édességet. A kávét is csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Összességében fontos, hogy elegendő pihenést engedjen magának és elkerülje a stresszt. Alapvetően abban bízhat, hogy a test megkapja, amire szüksége van. Amikor visszatér az étkezési vágy, akkor nagy része elkészül.
További információkat és gyakorlati tippeket talál a tápláló és egészséges étrendhez a Vitamin témájú Mobil-e cikkünkben.
Rendelje meg a hírlevelet, és maradjon tájékozott
Aktív bónuszok, kiterjesztett korai felismerési és megelőzési ajánlatok, fitneszstúdió kedvezmények vagy táplálkozási tanfolyamok: Számos kiegészítő szolgáltatásunkból és ajánlatunkból csak azok részesülhetnek teljes mértékben, akik tájékozottak. Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre itt, és évente legfeljebb négyszer értesüljön az előnyökről és szolgáltatásokról, valamint a sportról, a családról vagy a munkahelyi egészségről.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő egészségügyi alkalmazást
Számolják a lépéseket, rögzítik a magas vérnyomást és táplálkozási tippeket adnak: ma már több mint százezer alkalmazás található az üzletekben, amelyek az orvostudomány, az egészség és az erőnlét minden aspektusát lefedik. Szakértő Dr. Urs-Vito Albrecht elárulja, mire kell figyelnie a felhasználóknak.
Elkezdődött a 2017-es influenzahullám: most oltasson be
Az év fordulóján hagyományosan növekszik az influenzás megbetegedések száma. Még nem késő az oltás. Itt olvashatja el, kit kell most oltani, és hogyan lehet megelőzni más betegségeket.