A gyors diéta mama a munkahelyén

A legnépszerűbb bejegyzések

Kategóriák

Otthon dolgozó anya

Aktuális bejegyzések

archívum

Szófelhő

mama

Kövess engem az Instagram-on: @babytoertchenliebe
Számlám kislányoknak, kötés, horgolás és varrás

Szakaszos böjt az 5: 2 módszer szerint - önkísérlet

Huh, mit, diéta téma a mama-im-job.de oldalon? Igen, valahogy. És akkor megint nem. Mert szakaszos böjt, más néven Gyors étrend ismert, önmagában nem diéta. És az igazán izgalmas dolog nem is a fogyás. Azonnal elolvashatja, mi áll mögötte. Mindenesetre szerettem volna tudni, hogy ez van-e 5: 2 szakaszos böjt valami számomra, és hogy beilleszthető-e vagy sem egy olyan családi életbe, ahol az anya (többnyire) mindenkinek főz.

A napi latte macchiato fogyasztásnak (még rosszabb: Café Mocha, ez az egész további kakaóval) és néhány más hülye körülménynek köszönhetően az elmúlt évben 6 kilót híztam. Ez most nem drámai, de súlyom nagyobb, mint valaha terhes voltam, nagyon kényelmetlenül érzem magam tőle, és szeretnék megszabadulni tőle. Tehát valójában 10-12 kilót kell leadnom, hogy visszatérjek arra a súlyra, ahol mindig a legjobban éreztem magam. De a diéták hülyeségek. A fegyelem nem az én dolgom, és a jo-jo effektus jól ismert. A sport jelenleg nem lehetséges, de visszatér.

Soha nem éreztem jól magam normális testsúly mellett (légzési, ízületi és hátproblémák), de most kissé túlsúlyos vagyok, 25,2-es BMI-vel, és ezt minden helyzetben észreveszem.

Gyorsétterem túlterhelése

Valójában egyáltalán nem rajongok a gyorsétteremláncokért. De az utóbbi időben annyira az autópályákon vagyunk (csak annyit mondok: idegenbeli mérkőzések, DFB-kupa, rövid vakáció stb.), Pisilésszünettel a McDoofban és a Burger King-ben, ahol általában ettünk valamit. Ez hébe-hóba működik, de az utolsó kiránduláson rosszul lettem, amikor megláttam a pulton a hamburgerek képeit. Az ott megrendelt saláta sem akart boldoggá tenni. A kötelező stadionkolbász pedig jelenleg inkább vörös zászló.

Általában kiegyensúlyozottan mérgezem magam, de a gyorséttermi támadás után úgy éreztem, mintha az artériáim kocsonyásodnának.

Egész nap etetni? Felesleges és káros.

Amúgy is csak napi háromszor ettem évek óta (a közelmúltban néhány kiugró értékkel). Végül is nem akarom tovább fokozni az inzulintermelést és új értelmetlen éhségérzetet kelteni.

Ezen kívül úgy döntöttem, hogy újra kipróbálom a szénhidrátmentes estéket. Ezt össze akartam kapcsolni azzal, hogy csak napi 8 órát eszem (és így 16 órán keresztül nem adok a testnek semmit. Korábban éjjel-nappal nem volt mit ennünk, de néha néhány napig semmit, ha semmi sem volt ott volt).

Tegnap is ezt tettem. Vacsora után olvastam az 5-2 módszerről a texterellán. Ez nem volt semmi számára. De felkeltette a kíváncsiságomat, és miután elolvastam a mintát A gyors étrend - Eredeti: Egyél 5 napot - Gyorsan 2 nap* elolvastam, annyira elakadtam, hogy letöltöttem a könyvet közvetlenül az iPad-re, és tegnap este teljesen átolvastam.

A gyors diéta

A címet különböző módon olvashatja el: Gyors étrend. Vicces, de helytelen, valamint "szinte" a "majdnem" értelmében, még akkor is, ha ez igazabb, mert valójában nem diéta. Bizonyos ételek kimaradnak a diétákból, ami azt jelenti, hogy a jo-jo hatás már előre beprogramozott. Éppen ezért a "böjt diéta" ​​valójában hülyeség, és jobban szeretem az időszakos böjt kifejezést. Ahogy a cím mondja, te feküdtél heti két böjtnap (nem egymást követő) a. Ebben az esetben a böjt azt jelenti: Nők számára 500, férfiaknál 600 kalóriát szabad megengedni. Nem nagyon.

A hatások

De nem túl kevés, ha jobban megnézi, hogy a test egésze hogyan profitál belőle. Ezeket a hatásokat eddig megtalálták:

  • Fogyás
  • A hasi zsír lebontása a belső szervek körül (a nagyon "rossz zsír", amely felelős a szív- és érrendszeri betegségekért, a cukorbetegségért, a rákért.)
  • fokozott hatékonyság
  • Az LDL szint csökkentése ("rossz" koleszterin)
  • Vérnyomás csökkentése
  • Az IGF-1 termelésének csökkentése (az IGF-1 növekedést elősegítő hatással van a sejtekre - beleértve a rákos sejteket is)
  • Az érzékek élesítése, jobb koncentráció
  • jelentősen később jelentkező demenciák/Alzheimer-kór
  • A test saját javító rendszerének mobilizálása (öngyógyító képességek)
  • az élet jelentős meghosszabbítása

Általában sokáig nem hiszek mindenben, amit olvastam, de ez egyszer meggyőzött. Főleg, hogy sok orvos van az ajánlások között, és ha ez mind hazugság lenne, rendben lenne
kijön.

És mint mindenben, természetesen ezzel sem szabad súlyos betegnek lennie. A legjobb, ha előzetesen orvoshoz fordul.

Egyébként Michael Mosley, a szerző azt mondja magában:

"A hatásokat világszerte vezető tudósok több mint 20 éve tanulmányozták. Ez nem új keletű. Ami új, hogy átjöttem és elősegítettem."

És a BBC "Élő, gyors, élj tovább" című művéhez való hozzájárulása nyilvánvalóan nagy felhajtást váltott ki az egész világon.

Önkísérlet

Inkább szkeptikus vagyok a hypesszel kapcsolatban, de mielőtt a könyv felénél tartottam, azt gondoltam: "A születésnapom után ezzel kezdem!" Végül is készen állok olyan dolgok kipróbálására, amelyek segítenek visszaszorítani az Alzheimer-kór és a rák kialakulását. Különösen, ha viszonylag egyszerű intézkedésekről van szó.

Olvastam és gondoltam: "Miért nem kezdem csak holnap?" Ma már szerda van, de végül nem mindegy, hogy hol kezded a hetet, és így határozottan megtettem az első lépést. Az a szép, hogy valóban be kell tudnia illeszteni a mindennapi életbe. A kérdés csak az, hogy nem böjtölnek-e nehéz körülmények között, ha nem egyedül élsz, vagy ha a család nem böjtöl (18 év alatti gyermekek számára egyébként sem ajánlott), és elnyerted-e a főzői munkát.

GYORS ELSŐ NAP
2014. április 23
BMI: 25,2
Magasság: 176 cm
Súly: 78,2 kg
A has kerülete (a köldök felett mérve): 98 cm

Lássuk, hogyan alakul ez a következő néhány hétben és hónapban. A böjt napjai hétfőn és csütörtökön vannak megcélozva. Ez nincs kőbe vésve, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy a rögzített idők segítenek abban, hogy egy bizonyos ponton ne keveredjenek össze és így újra megálljanak.

Az indítást megkönnyítette, hogy tegnap véletlenül vettem lazacot. Tehát 10: 00-kor 157 kalóriás reggeli volt:

64 g lazac (3 szelet) = 125 kcal
1 szelet rozs chips = 32 kcal

Egyébként a Café Mocha mindig körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Ehelyett ásványvizet és menta teát iszom. A kertben szedtem a mentát.

Van még húsleves tészta tegnaptól, ami azt jelenti: kolbász, zöldségleves, tészta, mindegyik külön-külön. Akkor valószínűleg megeszem a húsleves egy részét, és fél kolbásszal kedveskedem magamnak. Sajnos nem tudom pontosan megmondani, hogy a húsleves hány kalóriát tartalmaz (a könyv függelékében található kalória táblázat ellenére), mert tegnap rengeteg vajjal dinsztelem a zöldségeket. De nem kell semmi különösebbet főznöm (és nem kell féltékenynek tűnnem, mert imádom a húsleves tésztát). És azt hiszem, mindenképpen képes leszek a megmaradt 343 kalórián belül maradni.

És holnap újra normálisan tudok enni:-)

Az éhség nem növekszik végtelenül

Szerencsére Michael Mosley emlékeztetett arra, hogy az éhség addig nem fejlődik exponenciálisan, amíg annyira meg nem romlik, hogy megtámadja az embereket;-) Az éhség is újra elmúlik, különösen akkor, ha elterelődik a figyelmed. Mivel ez az első böjt napom, nem igazán figyelem elterjedt, hanem ragaszkodom az étel témához. Hiszen itt is írok róla.

Ennek megfelelően gyakran nyúlok a menta teához, pedig inkább ennék valamit. De ez is elmúlik, ha minden rendeződik. És már sikerült is észrevennem 15: 00-ig, hogy még nem reggeliztem. Mint mondtam, mindez figyelemelterelés kérdése.

Ha ezt MINDEN nap meg kellene csinálnom, vagy minden nap kalóriát kellene számolnom, az nem nekem való. És ha különösen jól és helyesen akarja csinálni, akkor van értelme különféle egyéb dolgokra figyelni, de ez itt túl messzire vezetne. Minden benne van a könyvben.* De alapvetően csak hetente kétszer 500/600 kalóriát (elvileg a normál mennyiség negyedét), különben hüvelykujjként azt fogyaszthat, amit szeretne.

Ezen a ponton továbbra is beszámolok a helyzetről. És akkor remélem, hogy a pozitív hatások is megvalósulnak. Mert ezt is meg kell említeni, természetesen csak akkor van értelme, ha ragaszkodsz hozzá. Amikor eléri a kívánt súlyt, átállhat heti egy böjt napra, vagy a többi napon több kalóriát fogyaszthat. De az egészségre gyakorolt ​​egyéb pozitív hatásokhoz ragaszkodni kell ehhez,

Olvas még valaki ilyet, aki már kipróbálta az 5: 2 módszert, vagy el akarja kezdeni? Milyen tapasztalataid vagy elvárásaid vannak?

* Partner link - egyetlen kattintással támogathatja munkánkat. Szívből köszönjük