A gyors diéta módszere 5 2

hétfőn csütörtökön

Ma azt javaslom, beszéljen egy étrendről, amelyet felfedeztem, ami egészen elképesztő. Először is emlékeztetem azokat, akik szeretnék lefogyni, hogy a legjobb, ha diétás egyensúlyba hozzuk. De ha nagyon túlsúlyos, bizonyos étrendek segíthetnek a talajról való kilépésben, bi idhni Llah .
Ebben az esetben véleményem szerint ez nem igazán diéta (ráadásul egészségügyi előny lenne). Tehát hagyom, hogy megtudja, és kap egy kis ötletet magának.

Miért választottam Mosley doktor gyors étrendjét ?

A koncepció egyszerű: két nap félböjtöt öt nap öröm. Az orvos ezért azt javasolja, hogy a félböjt napjai alatt kalóriabevitelét osszák el négyfelé. Ezeknek a napoknak nem szabad egymást követniük, javasolta, hogy hétfőn és csütörtökön vezessék be őket. Nekem pedig, aki hétfőn és csütörtökön szeretnék böjtölni, mint a sunna, nekem ez tökéletesen megfelel.
A napi kalóriabevitel négyfelé osztása lehetővé teszi a test számára az energia- és zsírbevitel kiaknázását a fogyás elősegítése érdekében. A félböjt napjainkban (számunkra böjtölésért!) A nőnek 500, a férfinak 600 kalóriát szabad megengednie. Rajtad múlik, hogy megfelelő ételeket válasszon-e ki, hogy ne lépje túl ezt a kvótát. .

Dr. Mosley azt javasolta, hogy a félböjt napokon reggel és este osszák meg az étkezéseket. Ideális számunkra, akiknek megvan a souhour és a ftour .
Az ételeket illetően a gyakorlatban tanácsos előnyben részesíteni a fehérjéket: ismert, hogy azok, akik fehérjében gazdag étrendet tartanak, hosszabb ideig „tartanak”, mert jóllakottak. .

Egy kis emlékeztető a jó fehérjékről:
Bőr nélküli csirke, garnélarák, zsírszegény tejtermékek, vörös hús, tonhal, tofu ...
A hüvelyesek és az olajos magvak (köszönöm a dátumot) nagyon jól fognak tartani, de vigyázzon ezek mennyiségére, mert nagyon kalóriatartalmúak !
A zöldségek a barátaink, főleg a böjti napokban: alacsony a kalóriatartalom, és ez a jóllakottság érzetét kelti. És ha reggelente szereti a palacsintát vagy a gabonapelyheket, fogyasszon müzlit, zabpehelyet vagy miért ne akár a talbinát (a receptért kattintson ide).