Küzdeni ellene; elhízás 3 tipp a nassolás elkerülésére

Az éhség, a kényelem vagy a stressz iránti igény azok közül az okok közül, amelyek arra késztetnek, hogy rádobjuk magunkat a zacskó chipsre vagy süteményre. Három tipp a javításhoz.

Mint 2010 óta minden évben, az elhízás elleni küzdelem európai napja minden érintett közönségnek, a betegnek és az egészségügyi személyzetnek szól, hogy figyelmeztetni az elhízással kapcsolatos számos kockázatra.

Jelenleg szerte a világon 1,5 milliárd 20 éves és idősebb felnőtt túlsúlyos, és legalábbis Közülük 500 millió elhízott az Egészségügyi Világszervezet szerint. Franciaországban a felnőtt lakosság közel 15% -a elhízott, és körülbelül harmada túlsúlyos. Ezeket a számokat, amelyek az elmúlt 30 évben meredeken emelkedtek, részben az magyarázza a falatozás vágya.
Tudnia kell, hogy az intelligens nassolás lehetséges, és hogy mindig jobb, mint bármi és hogyan nassolni. Nyilvánvaló, hogy ez a nassolás egyáltalán nem jobb és ennek elérésére időt kell fordítanunk arra, hogy megkérdezzük magunkat azokról az okokról, amelyek rágcsálásra késztetnek minket. Létrehozhatják stressz, fáradtság, lKényelemre van szükségem és egész egyszerűen éhség. Három tipp segít leküzdeni a nassolás utáni vágyat.

1. Kezdje a napot egy jó reggelivel

Ha reggel 11-re éhes vagy, és ráveted magad az első csomag chipsre, az az talán azért, mert a reggelid nem volt megfelelő. Michel Cymes felidézi a sikeres reggeli alapelveit: tartalmaznia kell minimum szénhidrátot: lassú cukrokat, ami elfogyasztja. Ha teljes kiőrlésű gabonára megy, akkor tökéletes lesz.

---