A gyümölcs igazi hizlaló étel, ha túl sokat eszel belőle
A gyümölcs bizonyos körülmények között meghízhat. A gyümölcs édessége - a fruktóz - éppúgy lerakódik sejtjeinkben, mint a finomított cukor. Itt olvashatja el, hogy mennyi gyümölcsöt és mindenekelőtt melyik gyümölcsöt lehet enni, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát.
A gyümölcslé egészséges. Sok természetes vitamint tartalmaz, és jót tesz a testünknek. Hány kalóriát fogyasztunk egy pohár narancs- vagy szőlőlével, csak nagyon ritkán vesszük figyelembe. Sajnos a benne lévő fruktóz ugyanolyan hatással van kalóriáinkra, mint a normál háztartási cukor. A gyümölcsevésnek tartalmaznia kell a napi rituálét a benne lévő vitaminok miatt, de nem tömegesen.
Támogassa a fogyást eperrel
Ha le akar fogyni néhány kilót, a legjobb, ha olyan bogyókat használ, mint áfonya, ribizli vagy eper. 100 g csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Az eper magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Ezzel megakadályozza a sejtek öregedését és megvéd minket a ráktól. Különösen érdekes, hogy az eper nagyrészt vízből áll. A csonthéjasok közül a kajszibarack kalóriatartalma a legalacsonyabb.
Érdekes ezt is tudni A szőlő különösen gazdag fruktózban tartalmaz.
Ne használja a banánt gyümölcs snackként
A banán átlagosan 120 kalóriát tartalmaz. Magas rosttartalmának köszönhetően jóllakóvá válik, ezért kiválóan alkalmas egy egészséges főétkezés részeként, de nem snackként az étkezések között. A banán fontos ásványi anyagai és vitaminjai joghurttal vagy kvarkkal kombinálva fogyaszthatók, például reggelire. Egy kis alma alkalmasabb harapnivalóra a kettő között.
A turmixok ugyanolyan alkalmatlanok, mint az uzsonna. Most megtalálhatja őket a hűtőszekrényes polcokon. Az erősen koncentrált, finomra pépesített gyümölcspép jól tölt, de sok kalóriát is tartalmaz. Gazdagságuk miatt a turmixokat is főétkezésnek kell tekinteni.
Ananásszal álmai alakjához
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely sok nyomelemet, egészséget elősegítő vitaminokat és fontos ásványi anyagokat tartalmaz. A benne lévő fehérjéket szervezetünk könnyen lebonthatja. Ez serkenti az emésztést. A finom gyümölcs már kimutatta, hogy vízelvezető hatása van. Most azonban ellentmondásos, hogy valóban felgyorsítja-e a zsírvesztést.