A gyümölcsök a fogyás szövetségesei
Publikálva: 2016.06.06 - Frissítve: 2017.08.28
Úgy tűnik, hogy egy tál gyümölcs a fogyókúra és az egészséges életmód legjobb szövetségese. Egy alma, banán, körte vagy néhány málna ideális a mindennapi táplálkozáshoz és a diétákhoz is.
Ha a fogyás a célja, akkor a legtöbbet teheti meg gyümölcs enni, de néhány diéta azt állítja, hogy kerülni kell őket.
A gyümölcsök szerepe az ételekben
A fogyás egyik követelménye a gyümölcsfogyasztás ösztönzése, azzal érvelve, hogy a szőlő, a dinnye és mások segítenek fenntartani a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint csökkentik a betegség kockázatát.
A gyümölcsnek azonban van egy jó része szénhidrátból, de ha túlzásba esünk, akkor szabotálhatja az étrendjét.
Egyes diéták szerint nem szabad gyümölcsöt enni, ha fogyni akar, mások szerint korlátozni kell a gyümölcsfogyasztást, mint az Atkins esetében-diéta.
Fruktóz
A gyümölcs cukortartalma vagy a fruktóz nem segít a fogyásban, de hangsúlyoznunk kell, hogy a gyümölcs mindig egészséges választás.
Cukorbeteg számára a gyümölcsben lévő fruktóz az inzulinszint növekedéséhez vezethet, ezért tanácsos ezeket nem fogyasztani más élelmiszercsoportokkal, sem fehérjével, sem zsírral, hogy ez ne befolyásolja a vércukorszintet.
Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vacsora után vagy délután fogyasszanak gyümölcsöt, hogy a szervezet szénhidrátot kapjon, ami az egyik legjobb lehetőség.
Válassz bölcsen
Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően. Akinek cukorbetegsége van, vagy fogyni akar, annak figyelmét az elfogyasztott cukor mennyiségére kell irányítania, beleértve Fruktóz (Fruktóz).
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök:
- Citrom vagy mész
- Málna
- Áfonya
- Szilva
- Narancs
- kivi
- Őszibarack
- ananász
Több kalóriát tartalmazó gyümölcsök:
- Mandarinok
- Cseresznye
- Szőlő
- Mangó
- Ábrák
- Banán
- Aszalt szilva
Míg a gyümölcsök szénhidrátokat és kalóriákat biztosítanak étrendünkben, gazdag vitamin- és rostforrásként szolgálnak a testünk táplálásában. Így a gyümölcsöt nem szabad eltávolítani az étrendből, a fogyasztásnak napi 3-5 adag gyümölcsöt kell hozzájárulnia, és az igényeinktől függően korlátozható.
A szénhidrátok fontosak, bizonyos étrendek állításai ellenére, és hatékonyak a testzsír elégetése szempontjából, a szénhidrátcsoport megszüntetése nem mindig a legegészségesebb választás, a gyümölcsök minden bizonnyal az egészséges étrend részét képezik. Ha kétségei vannak az adagokkal kapcsolatban, kérdezze meg egy táplálkozási szakembert.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Néhány természetes tipp rákos betegek számára Néhány rákbeteg szakember és orvos számára a rák oka és [. ]
- Akupresszúra, tű nélküli akupunktúra Az akupresszúra olyan gyógyító módszer, amely ártalmatlan, és segíti a fájdalmat és a [. ]
- Ünnepségek és baráti találkozók, amikor diétát tartasz, buliban vagy baráti találkozón való együttélés teljesen normális, és nem azért, mert [. ]
Itt vagy: Élénk és egyebek »Fogyj» A gyümölcsök a fogyás szövetségesei?