A gyümölcsök, amelyek miatt lefogy

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

A gyümölcsök a gyümölcsök és zöldségek élelmiszercsoportjába tartoznak. Nagyon hasonlítanak a zöldségekhez, sokkal több szénhidrátot tartalmaznak, ezért energikusabbak, ezért a legjobb, ha fogyás közben kerüljük a túl gyakran történő fogyasztást.

Rostokban, vízben és vitaminokban is gazdagok. Kevesebb ásványi anyagot tartalmaznak, mint a zöldségek. A gyümölcsök körülbelül 45-90 kalóriát tartalmaznak 100 grammban (kétszer annyit, mint átlagosan zöldségek). Itt találhatók a legérdekesebb gyümölcsök, amelyeket enni kell a hígítás során.

alma

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 55kcal
  • Szénhidrátok: 11g

Az alma a fogyás mércéje. Ez egy olyan gyümölcs, amely egyszerre alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag telítő rostokban. Az almát lassan eszik, többé-kevésbé cukrot tartalmaz attól a fajtól függően, amelyhez tartozik. Snackként vagy étkezés végén ajánlom.

Görögdinnye

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Szénhidrátok: 7g

A görögdinnye nagyon gazdag vízben, friss és különösen nyáron értékelik. Ez egy egzotikus gyümölcs, amely könnyen megtalálható mindenhol, tervezze meg több napos fogyasztását, ha az egész gyümölcsöt megvásárolja, szeletenként is vásárolhatja.

Karcsúsító kvíz

Kitalálhatja az összes helyes választ? 2 perc alatt végezze el a tesztet.

miatt

Dinnye

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 40kcal
  • Szénhidrátok: 7g

A dinnye egy másik, magas cukortartalmú gyümölcs. Előételként vagy desszertként fogyasztják, vagy beépítik bizonyos főtt ételekhez. Figyelje a dinnye adagjait, hogy elkerülje az ellenőrizetlen szénhidrátfelesleget. Kiváló gyümölcs, tele vitaminokkal és rostokkal, és nagyon kellemes az íze.

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 50kcal
  • Szénhidrátok: 9g

A kivi gyümölcs szénhidrátban gazdag. Ez a C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs (több mint narancsot tartalmaz). Azért ajánlom, mert természetesen kis méretű, és félbevágott teáskanállal nagyon könnyen fogyasztható.

Eper

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Szénhidrátok: 4g

Az eper is apró gyümölcs, érdekes egy tejterméket kísérni étkezés végén vagy uzsonnaként. Az eper nagyon édes, különösen óvakodjon a felesleges nassolástól (tálaljon magának egy adagot, mielőtt enni kezdene).

Szőlő

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 70kcal
  • Szénhidrátok: 17g

A szőlő az egyik legédesebb gyümölcs. A szőlő energiájában összehasonlítható egy kis eperrel. Segítsen magának egy kis szőlőfürtöt, és egye meg a rostokban gazdag bőrt.