A gyümölcsök miatt hízik-e szakértői vélemény
Javasoljuk, hogy naponta öt gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, de diétát kezdek, és szeretném tudni, hogy a gyümölcsök olyan zsírosak-e, mint a cukor. Melyiket kell elkerülni a fogyás érdekében? Virginie, Metz.
A gyümölcs fogyasztása soha nem hízott meg. A bennük található cukor nagy édesítőerővel rendelkezik, ami azt a benyomást kelti, hogy teljesen megérett állapotában sokat eszik belőle. Alma, körte, Barack, egy marék meggy vagy három kajszibarack kb. 50 kal. A napi szükséglet azonban nőknél 1900 Cal, férfiaknál 2400. A szőlő kissé édesebb, mint a többi gyümölcs, a banán pedig kissé kalórikusabb, 80 kal körüli. De ez a különbség minimális a napi bevitelhez képest. Ezért fogyaszthatunk minden gyümölcsöt, még a banánt is egy olyan étrend részeként, amely igyekszik kordában tartani a súlyunkat. A banán még abban is segíthet, hogy jól érezd magad, ha erős vágyad van. A jól ismert szabály az, hogy minden nap öt gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ha megesz két gyümölcsöt, az már nagyon jó lesz.