Hasi zsír A zsigeri zsír valódi veszélyt jelent az egészségére!
A has a test egy része, ahol a zsír könnyen tárolható: van szubkután zsír csak a bőr alatt és a zsigeri zsír amely az izmok mélyén és a zsigerek körül helyezkedik el. Bár mindkettő csúnya, a zsigeri zsír szintén nagyon egészségtelen. Valójában a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának elősegítése mellett ez a zsírtípus növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatát is. Ha zsigeri zsír van, ezért karcsúsító étrendet kell végrehajtani.
De honnan származik a zsigeri zsír? Milyen okai és következményei vannak? Mit kell tenni, hogy megszabaduljon tőle ?
Mi a zsigeri zsír? Hol tartózkodik ?
A zsigeri zsír, más néven hasi zsír, zsír mélyen, a szervek körül feküdt a hasban található. Ezt a zsírt nem lehet becsípni.
Megjegyzés: néhány vékony embernek zsigere lehet. Ha sok van belőle, a hasa jelentősen kitűnik.
Ahogy az elején jeleztük, a zsigeri zsír okozza bizonyos betegségeket: II. Típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás ... De ez a zsír a következő negatív hatásokat is okozza:
- Bizonyos szervek, például a szív, a gyomor elzáródása ... Ez károsodáshoz és deformációhoz vezethet ezekben a szervekben.
- Az emésztéssel, ízületekkel, légzéssel kapcsolatos mindenféle betegség megjelenése
Ez a zsír tehát veszélyes az egészségre, még akkor is, ha kis mennyiségben van jelen.
Ezért ébernek kell lennünk és egészséges életmódot kell kialakítanunk annak kiküszöbölésére.
És a bőr alatti zsír ?
A bőr alatti zsír az csúnya, de ártalmatlan. Közvetlenül a bőr alatt ül, és az a bőr, amelyet megcsíphet és megérinthet.
Ez a kétféle zsír (szubkután és zsigeri) a következménye rossz életmód. Legtöbbször magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, amelyek elősegítik a zsigeri zsír fejlődését.
Hogyan lehet megmondani, ha túl sok zsigeri zsírunk van? ?
Hogy megtudja, megfelel-e a szabványnak, csak mérje meg a derékvonalát (cm-ben), és olvassa el a következő eredményeket:
Férfiak:
- 102: magas kockázat (elhízás helyzete)
Nők:
- 88: magas kockázat (elhízás helyzete).
Nemétől és derékvonaltól függően így láthatja, hogy milyen helyzetben van. Ha "éber" vagy "magas kockázatú" állapotban van, akkor jó szokásokat kell alkalmaznia a zsigeri zsír elvesztése érdekében.
Hogyan lehet megküzdeni azzal a rossz hasi zsírral ?
A rossz hasi zsírtól való megszabaduláshoz fontos a helyes életmód és az étkezési szokások kialakítása. Útmutatásul az alábbiakban adunk tanácsot a zsigeri zsírszint csökkentésére.
1- Kiegyensúlyozott étrend
Ha rosszul és nagy mennyiségben étkezik, a hasi zsír mennyisége automatikusan megnő. Valóban, ha rosszul és túl sokat eszik, a teste megzavarodik, és a zsigeri zsírtermelés serkentődik.
A rossz étrend olyan, amely magas feldolgozott élelmiszerekben tartalmaz, és sok hozzáadott cukrot és zsírt tartalmaz. A zsigeri zsír eltávolításához ezért szükséges étkezzen kiegyensúlyozva az "igazi ételekből" álló étrend elfogadásával. Fontos továbbá a jó zsírok, a lassú cukrok és a rostok fogyasztása. A telített zsírokat (felvágottak, sütemények, készételek stb.) És a hozzáadott cukrokat félre kell hagyni.
Megjegyzés: a hozzáadott cukrok nem tartalmaznak ásványi anyagokat vagy vitaminokat. Nagy mennyiségben történő fogyasztása a súlygyarapodás szinonimája is.