A hab a tortán a Liederbach-agy számára
Frissítve: 2018.08.12 - 00:56
A színes gyümölcsök és zöldségek, valamint a hal és a dió remek agyi táplálék?.
Hidegvizes hal és dió édesség helyett: Christine Scheerer szakértő feltárta, mit tehet a rövid távú memória erősítése érdekében.
Írta: Dennis Blatt
Még Napóleon is tudta: „Az emlék nélküli fej egy erőd, amely nem foglalkozás.” Ugyanakkor Christine Scheerer memóriaedző tudja: „Soha nem vagy túl öreg a memóriaképzéshez - és soha nem is vagy túl fiatal.” Valójában a kis szürke cellák alkalmassága mindenki számára fontos kérdés. akár nagy, akár kicsi. Emiatt is a Senioren-Union Liederbach meghívást kapott egy „vidám emlékképzésre”.
Vidám és informatív is volt, mert Christine Scheerer tudta, hogyan kell ötvözni az érdekes ismereteket szórakoztató játékokkal a memória és a koncentráció érdekében. Ugyanakkor rámutatott, hogy "az agy edzésére szolgáló gyakorlatok és játékok - például a keresztrejtvények vagy a Sudoku - csak hab a tortán". Mert az élénk agyhoz több kell.
Ezt célozza Scheerer képzése, amelyet Hofheimben és Kelkheimben is kínál
ki, hogy úgy mondjam, az agy munkamemóriája. Ezt a részt is megtámadhatja a demencia vagy az Alzheimer-kór későbbi életében. Scheerer egy lépcső segítségével illusztrálja, mi kell az egészséges agyhoz, minden gondolkodási gyakorlat csak a legfelső és a legszűkebb lépés. „A megfelelő táplálkozás különösen fontos. Az agyunk testünknek csak 2 százalékát teszi ki, de energiánk 25 százalékát használja fel. " Az úgynevezett agyi táplálék - magában foglalja a dióféléket, a hideg vizes halakat, a lehető legszínesebb gyümölcsöket és zöldségeket, a kurkumát - amelyet a curry tartalmaz - és különösen a kókuszolajat vagy a zsírt. „Sokan ismerik a csokoládé vagy a glükóz gyors hatásait is. Ezek azonban csak egy rövid energiát adnak az agynak, amely ugyanolyan gyorsan leesik. A teljes kiőrlésű termékek jobbak, mert a cukoruk lassabban bomlik fel. ”Természetesen az egészséges táplálkozás magában foglalja az elegendő ivást is.
Egy másik fontos szempont a mozgás. "Valójában kiderült, hogy a testmozgás stimulálja az agysejtek termelését is." A napi séta elegendő. Az alvás is fontos. Azok, akik nagyon későn fekszenek le, nehezen tudnak másnap reggel elindulni. A megfelelő agyműködéshez elengedhetetlen a megfelelő és rendszeres alvás.
Az egyik pont, amely egyesek számára új lehet, az érzékszervi teljesítmény. Amikor bizonyos érzékszervek - például a látás és a hallás - csökkennek, az agy a kapcsolódó területeken is lebontja a sejteket, mivel nem kell annyi információt feldolgozni. Scheerer ezért azt tanácsolja, hogy azonnal kompenzálja az érzékszervi vezetés ilyen csökkenését. "Természetesen a szemüveg ma már mindennapos, de a hallókészülék megvásárlásával kapcsolatban továbbra is fenntartások vannak."
Ezekre az alaposzlopokra épülhetnek a koncentráció és az emlékezet megfelelő gyakorlatai. Különösen könnyű gyakorlatot használnak a szavak megtalálásához. - Csak vegyen olyan szavakat, amelyeknek legfeljebb tíz vagy tizenkét betűje van, és próbáljon új szavakat létrehozni a meglévő betűkből. Ezt bárhol kipróbálhatja, még akkor is, ha az orvos várójában ül. "
Scheerer foglalkozik a memorizálási technikákkal is. Sok közülük, a jelektől kezdve - például a zsebkendő híres csomójától - az információk képekkel és érzésekkel való összekapcsolásáig. "Minél több érzék vesz részt a folyamatban, annál könnyebben megjegyezhető." És Scheerer néhány perc alatt sikerül megtanítani a gyülekező közönségnek a tizenegy szövetségi elnök nevét a megfelelő sorrendben.
Köszönhetően egy úgynevezett emlékeztető technikának, amelyben az információk kapcsolódnak a test meghatározott helyeihez, például a lábhoz vagy a nyakhoz. Egy kis történettel együtt, amely összeköti az adott elnök nevét a testrésszel és egy megfelelő mozgással, a nevek csodálatosan könnyen lehorgonyozzák magukat.
„Természetesen az ismétlés is fontos a memorizáláshoz. Ezt a legjobban egy óra után, egy nap után, egy hét után és egy hónap után lehet megtenni. "
A közönséget nagyon lenyűgözik Christine Scheerer észrevételei. "Ezek
nagyon jó dolog "- mondja Bärbel Trinkler. "Ha felmerül, felveszek egy tanfolyamot." 63 évesen Horst Jendraschek még mindig a legfiatalabb hallgatók közé tartozik. „Jelenleg még mindig jól kihívnak, de két-három év múlva szorosabban foglalkozom vele. Az is praktikus, hogy ennyi mindent meg lehet tenni otthon, kevés erőfeszítéssel. "