A hagyományos kínai és indiai orvoslás alapelvei a fogyáshoz
Ha sok diétát kipróbáltál, de nem tudsz lefogyni, ideje megváltoztatni a megközelítést. Sok esetben az összes kalória drasztikus csökkentése és egyfajta étel megszüntetése kedvez az étvágyaknak és az alkalmi túlkapásoknak, amelyek szabotálják erőfeszítéseit. A hagyományos kínai és indiai orvoslás másként közelíti meg a fogyás folyamatát, és az étellel való kapcsolatnak nincs negatív konnotációja. A kikapcsolódás és az optimista gondolkodás akár serkentheti a felesleges kilók megszüntetésének folyamatát, és a kinézete gyakran tükrözi a hangulatát. Íme a kínai és indiai orvoslás alapelvei, amelyeket a lehető leghamarabb alkalmazni kell a fogyás érdekében:
1. Gondoljon az ételre, mint gyógyszerre. Gyakran utasítást kaphat arra, hogy hagyjon fel olyan ételekkel, amelyeket „mérgezőnek” minősítenek, például fehér burgonyát, cukrot vagy tejtermékeket. A kínai orvoslásban minden ételnek szerepe van. Például a fehér rizst kerülik, mert sok szénhidrátot tartalmaz, de valójában gyógyító tulajdonságokkal bírhat. A kínai elvek szerint a rizs nem hizlal, de magas víztartalma miatt csökkenti az étvágyat, fenntartja a test optimális hidratáltságát, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, küzd a krónikus betegségekkel és serkenti az emésztést. Nagyon fontos, hogy az ételt hasznos táplálékként értékeljük, jótékony hatással, ahelyett, hogy egyeseket fenyegetésnek tekintenénk a kinézetünkre.
2. Ne számolja a kalóriákat. Kínában a címkék tartalmazzák az egyes termékek összetevőit, de nagyon ritkán adják meg a kalóriák számát. Ezen a területen a kalóriák számlálása rendkívül ritka. Speciális vizsgálatok szerint az összes kalória kiszámítása valóban kedvez az élelmiszer-tartalom alábecsülésének, és sok ember számára a kelleténél többet fogyaszt. Egészségesebb egészséges és következetes ételeket választani, ahelyett, hogy mindig a kalóriákra gondolnánk, és az lenne a benyomásunk, hogy soha nem fogyaszthatjuk azt, amit szeretünk. Az ilyen étrend semlegesíti erőfeszítéseit, mert az ideális súly nem akarati erőfeszítéseken alapul, ami növeli a stresszt, hanem elsősorban a jóléten és az érzelmi egyensúlyon múlik.
3. Egyél több zöldséget. A hagyományos indiai orvoslásban 16 fajta bab létezik, és az étlap elsősorban növényi eredetű tápanyagok alapján történő elkészítése egyáltalán nem bonyolult. Az ilyen étrend nemcsak megkönnyíti a zsírszövet eltávolítását, hanem megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget és a magas vérnyomást is. Az ájurvéda alapelvei szezonális alapanyagokból előállított készítmények fogyasztását támogatják. Az íze sokkal intenzívebb lesz, és a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag energiát ad Önnek és kontrollálja az étvágyat.
4. Adj teát a desszerthez. Az édességet Kínában nem tiltják, bár az elhízás rendkívül ritka. Mi a titka annak, hogy desszerteket fogyaszthatunk súlygyarapodás nélkül? Minden egyes süteményhez vegyen 3-4 korty teát. Észre fogja venni, hogy már nem fogja érezni, hogy újabb szelet tortát kellene venni, mert ez az aromás ital nagyon gyorsan leállítja az édesség utáni vágyat. A tea évezredek óta hagyomány Kínában, és nagyon hatékony eszköz a túlzott cukorfogyasztás ellen.
5. Egyél egy kicsit több ételt. Győződjön meg arról, hogy a tányéron több íz és szín található. Mind a kínai, mind az ayurvédikus orvoslásban a hangsúly a különböző ízek és ízek kombinálásán van. Sokkal elégedettebb lesz az étkezés végén, ha más ételeket kóstolhat meg, mint ha nagyobb adagot választana egyetlen ételből. Azok az étrendek, amelyek elősegítik az egyetlen étel, például sütik vagy limonádé használatát, hosszú távon nem működnek. Ha különféle ételeket eszel, az étkezés különleges élménnyé válik, és élvezni fogja élvezni őket, anélkül, hogy túlzott mennyiséget fogyasztana.
6. Használjon fűszereket. Függetlenül attól, hogy süt-e valamit, levest vagy turmixot készít, érdemes hozzáadni gyömbért, szerecsendiót vagy cayenne borsot.
Ezek a fűszerek küzdenek az étvágy ellen, és vízhajtó hatásúak, megakadályozzák a vízvisszatartást. A köményt beépítheti receptjeibe is. Szakértői tanulmányok szerint az emberek, akik naponta fogyasztják ezt a fűszert, háromszor gyorsabban távolítják el a zsírszövetet. Végül létrehozhat egy menüt, amely segít kevesebb kalória természetes fogyasztásában, csökkentve a vágyat, semlegesítve a gyulladást és serkentve az anyagcserét. Mindezek a pozitív hatások az ízélmény élvezésével érhetők el.