A hajdina és a kefir diéta gyors és elképesztő eredménnyel jár!
Nagyon nehéz rövid idő alatt lefogyni, anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. A hajdina és a kefir étrend, bár drasztikus étrend, nem okoz egészségügyi problémákat. Csak helyesen kell követnünk.
A téli ünnepek "gyors lépésekkel" közelednek, és szeretnénk visszanyerni alakunkat. Kipróbáltam már különféle módszereket, és rájöttem, hogy nem ezeket keresjük vagy reméljük. Nincs időnk kimerítő testmozgásra, és amúgy is késő. Ezután megpróbálhatunk szigorú diétát, amely látványos fogyást ígér, szinte egyik napról a másikra.
következő Diéta hajdinával és kefirrel akár napi egy kilogrammot is fogyhat. Nagyban függ minden ember testétől és attól, hogy miként tartjuk be a "játék" szabályait.
ajánlom neked ne kövesse 10 napnál tovább diéta, mert az kalória és nem akarja megkockáztatni az ünnepeket anélkül, hogy jól érezné magát. Egy másik ajánlás az próbáld meg megszokni a hajdinát és a kefirt a diéta megkezdése előtt. Két olyan étel van, amelyet a románok nem használnak rendszeresen, és előfordulhat, hogy nem szokott hozzá az ízéhez. Ha nem tetszik, akkor ezt a diétát nem lehet betartani!
Miért tanácsos hajdinát és kefirt enni?!
A hajdina a legegészségesebb magok tetején található. Gazdag fehérjében, káliumban, jódban, vasban, kalciumban, nátriumban, élelmi rostokban, omega 3 és 6 zsírsavakban, esszenciális aminosavakban, foszforban és vitaminokban (A, B, D, E).
A napi étrendbe belefoglalhatnánk a hajdinát is, mert az segít energetizálja a testet és a jóllakottság fenntartása több órán át. Konkrétan kevesebbet fogyasztunk (kalóriatartalmú) és sok energiánk van!
Nem szabad elfelejteni tulajdonságait amelyet a hajdina biztosít a testünk számára. Javítja az általános egészségi állapotot:
- tisztítja a májat a méreganyagoktól (méregteleníti a testet)
- csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást
- segíti az emésztőrendszert
- Javítja a bőr egészségét és megakadályozza az idő előtti öregedést
- a haj, a csontok és a körmök erősebbek lesznek
- javítja a memóriát és a koncentrációt (ideális az agy számára)
A kefir ugyanolyan jó, mint a joghurt. Sok van neki tápanyagok és kalcium. Ez gazdag egészséges zsírokban és megnyugtatja a gyomor-bélrendszeri problémákat (javítja az emésztést, felgyorsítja a tranzitot).
Hajdina- és kefirdiéta: mit von maga után?!
Az elején óvatosnak kell lennünk és meg kell tisztítanunk a hajdinát a szennyeződésektől. Jó tudni: 1 csésze hajdinának körülbelül fél csésze vízre van szüksége.
Ezután tegyen 1-2 pohár hajdinát 4 pohár forró vízbe. Hagytuk őket egyik napról a másikra átázni másnap reggelig. Ez idő alatt a hajdina felszívja a vizet, megduzzad, és mint olyan fogyaszthatjuk. Nincs több főzés.
Valahányszor éhesek vagyunk, meg kell ennünk egy (kisebb) tál hajdinát. Nincs korlátozásunk az egy nap alatt elfogyasztott hajdina mennyiségére vonatkozóan. Csak a kefirhez: napi 1 liternél többre nincs szüksége!
Az élelmiszerek ezen kombinációja mellett, amelyről el kell ismernem, hogy nem túl étvágygerjesztő, megengedett nekünk is:
- 1 maximum 2 alma naponta
- néhány szárított gyümölcs (naponta egyszer). Kombinálhatja őket hajdinával és kefirrel
- egy csésze tea vagy kávé
- egy kis joghurt: ez csak akkor van, ha nagyon, nagyon éhes vagy.
A hajdina és a kefir étrend esetében a következő szabályokat kell betartania!
Fogyasszon legalább 1 liter vizet naponta! Kerülje az ivást étkezés közben.
Ideális esetben egy pohár kefirt kell enni fél órával a hajdina elfogyasztása után. Válasszon 1,6% zsírtartalmú kefirt, és 500 grammot fogyasszon napi 1 literig. Ha nem bírod a hajdina egyszerű ízét, kombinálhatod kefirrel.
3 órával lefekvés előtt kerülje az evést!
Cukrot, fűszereket, sót és alkoholt nem szabad fogyasztani!
A táplálkozási problémák (például hiányosságok) elkerülése érdekében ne kövesse az étrendet 10 napnál tovább!
Hajdina és kefir étrend: előnyök és hátrányok!
Ennek a diétának a legfőbb előnye, hogy egy hét alatt átlagosan 7-8 kilogrammot fogyhat! Ennyi idő alatt az energia megmarad, mert a hajdina és a kefir sok tápanyagot tartalmaz.
A legnagyobb hátrány az korlátozó és nehezen követhető. Megunta a hajdina és a kefir ízét. Sok ambícióra van szükség a teljesítéshez. Ha cukorbetegségben szenved, forduljon orvosához, mert a hajdina csökkenti a vércukorszintet.
Ha "meg akar csalni", és nem pontosan úgy tartja be az étrendet, ahogy van, akkor a napi menübe belefoglalhatja: levest, salátát, párolt brokkolit vagy főtt zöldbabot. Még egy kisebb steak. Ne feledje, hogy ha ezt teszi, akkor csökkentenie kell a hajdina fogyasztását.
Annak érdekében, hogy ne legyen jojó hatása, ideális lenne fokozatosan folytatni a normális étkezést. A diéta befejezése utáni első héten kerülnünk kell a zsíros és édes ételeket. Ezután tartsa az adagokat kicsi és rendszeres, és ne egyél jóval lefekvés előtt.