A hajhullás ellen fogyasztható ételek
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges haj fenntartásának egyik titka. Bizonyos ételek nem ajánlottak az ősz csökkenése vagy elkerülése érdekében.
A diéta hatással van-e a hajhullásra? ?
A helyes étrend befolyásolja a hajat, és a tövénél, vagyis a gyökereknél hat. Ami az ételben van, hozzájárul a haj létrejöttéhez és újranövekedéséhez. Ezek az elemek lehetővé teszik a haj számára, hogy megőrizze vitalitását és megakadályozza a hajhullást. A tápanyagok több forrásból származnak, ezért az étrend megváltoztatása és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a többé-kevésbé jelentős hajhullás több paramétertől is függ, többek között a genetikai örökségtől és a hormonok termelésétől.
Egyél fehérjét !
A haj többnyire keratinból áll, amelynek fő forrása a ciszteint és a metionint tartalmazó fehérjék révén történik. Ezt a két elemet csak táplálékkal lehet biztosítani, a szervezet nem tudja szintetizálni.
A fehérjék több forrásból származnak. Például olyan halak tartalmazzák, mint a tonhal és a nyelvhal. Különböző típusú sajtokban (kemény vagy lágy, parmezán ...), felvágottakban (szalámi, főtt sonka ...), tojássárgájában, csirkében, marhahúsban is megtalálható. Pörkölt mogyoró, pisztácia, bab, mandula, szójaliszt és lencse is tartalmazza.
Vasban gazdag ételek a szőrtüszők oxigénellátására
Ha a vasbevitel nem elegendő, a hajhullás elkerülhetetlen. Ezt az elemet ezért elegendő mennyiségben kell biztosítani. A vas hozzájárul a vörösvértestek anyagcseréjéhez, és elengedhetetlen a szövetek jó oxigénellátásához. Mivel a zöldségekben lévő vas kevésbé szívódik fel, mint a húsban, a vegetáriánusoknak ajánlott megfontolni a vas kiegészítését.
A vasat tartalmazó ételek közül megemlíthetjük a petrezselymet, dúsított gabonaféléket reggelire, spenótot, mandulát és mogyorót, babot és száraz földimogyorót ... A vasbevitel származhat bizonyos gyümölcsökből származó tenger gyümölcseiből (kagyló, kagyló, osztriga), marhahús belsőségéből ( máj, vese), marhahús.