A Halálos kvartett - 14. rész Hasi elhízás; Boldog és fitt
A fatális négyes, más néven metabolikus szindróma, négy különböző és gyakori kockázati tényező, amelyek együttvéve növelik olyan betegségek valószínűségét, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Ebben a cikkben ismertetem Önt az érintett kockázati tényezők típusaival, és konkrétan foglalkozom a hasi elhízással.
A végzetes négyes - pontosan mit is értenek rajta?
Manapság az emberek kevésbé halnak meg olyan balesetek vagy betegségek miatt, mint az influenza, mivel az orvosi kutatások már nagyon előrehaladtak, és már nem vagyunk kitéve a súlyos életkörülményeknek, mint például száz évvel ezelőtt. Cserébe a szív-, a rákos és a májbetegségek Németországban emelkednek a halálokok élére.
Ennek fő oka négy különböző kockázati tényezőben rejlik. Minél több ilyen kockázati tényező van, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy szívbetegségben, rákban vagy hasonló betegségekben szenved.
Az első tényező, amelyet ma bemutatok nektek, a hasi elhízás. Elősegíti e betegségek kialakulását, különös tekintettel a többi kockázati tényezővel kombinálva a magas vérnyomás, az inzulinrezisztencia és a lipid anyagcsere zavarai.
A metabolikus szindróma problémája az, hogy befolyásolják és hasznot húzzák egymást. Más szavakkal, ha elhízásban szenved, ez nemcsak a szívbetegség valószínűségét növeli, hanem más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás valószínűségét is.
Tehát minél több ilyen tényező, annál valószínűbb, hogy a többi tényezőtől is szenvedni fog.
Hasi elhízás
A modern kor - hogyan alakítja életmódját
Ha összehasonlítja életmódját nagyszülei vagy dédszülei, akkor azt tapasztalja, hogy teljesen különböznek egymástól. Az új kor sok mindent megkönnyített számunkra, így alig kell kemény fizikai munkát végezni. Ráadásul a vezetés, az irodai munkák és a szeretett kanapé miatt nincs mindennapi mozgás.
A modern kor azonban megváltoztatta az étkezési magatartást is. Élelmiszer megszerzéséhez már nem kell vadállatokat kergetnünk, vagy bogyókat gyűjtenünk az erdőben. Nem, autóval vagy tömegközlekedéssel megyünk egy szupermarketbe, ahol minden biztosított számunkra. Csak annyit kell tennünk, hogy betesszük az élelmiszereket a bevásárlókosárba, és elsétálunk a pénztárhoz. A termékek változatossága is megnőtt. Dédnagyanyád valószínűleg nem tudott gyorséttermet, igaz? Ennek a jelenségnek az eredményeként a nyugati lakosság általában több kalóriát fogyaszt.
Hasi elhízás - ez az, ami
A testmozgás vagy a fizikai aktivitás hiánya, a megnövekedett kalóriabevitel mellett, többek között hasi elhízáshoz vezet. A hasi elhízás az, amikor a testtömeg-index értéke 30. Ez a testtömeg-index (BMI) a testtömeget és a magasságot viszonyítja egymáshoz.
Ez könnyen kiszámítható a következő képlet segítségével:
Ha a pontszáma 18 és 25 között van, akkor minden rendben van. Itt van a normál súlytartományban. A 25-ös értéktől a túlsúlyos tartományba esik, és 30-as vagy annál magasabb értékű elhízás, más néven elhízás. Ha túlsúlyos, akkor nem kell szégyenkeznie, mert a Robert Koch Intézet szerint a nők körülbelül fele túlsúlyos, a férfiak 64% -a. Nagyon sok ember úgy érzi magát, mint te!
Az elhízás következményei
Nyilvánvaló, hogy az ilyen túlsúly nem hagyja nyom nélkül testét. De sokak számára nem világos, hogy ennek milyen súlyos következményei vannak. Mert a legrosszabb esetben az elhízás olyan szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, mint a szívkoszorúér-betegség, a szívelégtelenség és akár a szívroham is. És nemcsak a szív érintett, hanem az ízületek is túlsúlyosak és olyan betegségeket okoznak, mint az osteoarthritis vagy a köszvény. Ezenkívül ez a kockázati tényező növeli olyan betegségek valószínűségét, mint bizonyos rákos megbetegedések, 2-es típusú diabetes mellitus, magas vérnyomás és légzési nehézségek. A következmények rendkívül változatosak, és a test legkülönbözőbb területein jelentkeznek.
Túlsúlyos? És nem tudja, mit tegyen, vagy egyszerűen nem tudja, hogyan lehet kordában tartani és lefogyni?
Elhízási terápia
Végső soron leginkább olyan cselekvésekre van szükség, amelyek alapvetően megváltoztatják az életmódot. Az elhízás elleni küzdelem első lépése a több testmozgás beépítése a mindennapokba. Nem feltétlenül félmaratonnak kell lennie, amelyet azonnal meg kell vetélned. Először kezdje könnyű edzéssel, majd fokozatosan növelje. Fontos, hogy tartósabban mozogjon. Ez terjedhet a gyors ebédszünettől a helyi edzőteremig. Az edzésed megtervezésének nincsenek korlátai. Csak tegye azt, amihez kedve van, és olyan teljesítményszinten, amelyen jól érzi magát.
A második szempont, amelyet befolyásolhat, és amelynek csökkentenie kell a túlsúlyát, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Így elveszíti a testben felhalmozott zsírtartalékokat.
Ha azonban nagyon túlsúlyos, akkor valamikor csak egy elkerülhetetlen lehetőség van: ez egy művelet. Különböző változatok léteznek, például gyomorcsökkentés vagy bypass a gyomorban. Tisztázza ezt a lehetőséget orvosával.
Tehát mi a következő lépés az Ön számára? Először keresse fel háziorvosát, aki elmagyarázza a tüneteit és tanácsot ad Önnek. A második lépésben meg kell próbálni megváltoztatni az életmódot és felpörgetni az anyagcserét.
A "Forever Slim" programom ebben segíthet. Ha több információt szeretne kapni az anyagcsere programról, akkor egyszerűen kattintson az alábbi képre, és kezdje a karcsúbb és egészségesebb élet első lépéseivel. Csak egy életed van, így használd ki a legtöbbet belőle!