A halevés előnyeiről

A hal teljes értékű tápláléknak tekinthető az emberi szervezet számára nyújtott előnyei miatt, elsősorban az omega 3 zsírsavak gazdag bevitele révén, amelyet egyetlen más étel sem képes ilyen koncentrációban és minőségben biztosítani.

A halat nagyon tápláló táplálékként ismerik el, gazdag fehérjeforrással és kevés kalóriával, húsának baromfi és emlős tápanyag-összetétele: 16-20 g fehérje/100 g.

A az ideális ásványi anyagforrás, a hal fontos kalcium- és magnéziumbevitelt biztosít, amely anti-stressz hatású, de az idegrendszer egészségének szempontjából fontos nátrium és kálium is.

Anyomelemek, például cink, fluor, mangán, jód vagy szelén katalizátorként hatnak a szervezetre, segítve a megfelelő működésünket.

Halak rendszeres fogyasztásával az Omega 3 zsírsavak:

1. Csökkentem a depressziót
2. Erősítik a csontokat
3. Növelje az immunrendszer működését
4. Támogatom az egészséges szívet
5. Csökkentse a gyulladást a testben
6. Egészségesen tartom a bőröm

FOGYASZTOTT HAL hetente legalább kétszer, különösen zsíros halak: lazac, makréla, pisztráng, tonhal, grillezve vagy sütve.

A HALFOGYASZTÁS ELŐNYEI ÉS ELŐNYEI

SZALON = EGÉSZSÉGES BŐR
MAKRO = EGYENSÚLYOZOTT METABOLIZMUS
TROUT = tónusú test
TONE = JÓ GYULLADÁSGÁTLÓ

!HAMISÍTVÁNY! X Nehéz enni a csontok miatt

Nem telítődik az X! FALSE!

!IGAZI! V Javítja a memóriát

Fenntartja a szem egészségét V! REAL!

Kezdje el ma fogyasztani ezt a szuperélelmiszert hasznos zsírokkal. Ezek az RPA és a DHA leggazdagabb forrásai - a legerősebb omega-3 zsírok.

Havonta csak 2 adag zsíros hal csökkentheti a stroke kockázatát 40% -kal, heti 2 adag 59% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. A legtöbben azonban havonta csak 120 g halat fogyasztunk!

Gyakran megrémítjük a halmérgezést olyan anyagokkal, mint a metilhigany, a PCB (poliklórozott bifenil) és a DDT (diklór-difenil-triklór-etán). A Harvardon végzett tanulmány szerint a nők több mint 17% -kal csökkentették fogyasztásukat a higanytartalmukra vonatkozó figyelmeztetés 2001-es elindítása után.

Félelem nélkül ehet halat, állítják a tisztviselők. Jó sokféle halat enni, hogy ne kerüljön ismételten ugyanazon potenciális toxinforrás elé; például fogyasszon kedden grillezett lazacot basmati rizzsel és zöld salátával, szombat este tonhal pizzát, szerdán tonhal salátát és pénteken grillezett makrélát egy adag grillezett zöldséggel.

---