A hallgatók egészségének figyelemmel kísérése Minisztérium; Országos ifjúsági és sportoktatás

A diákok egészségének figyelemmel kísérése az iskola egyik feladata. Ezt az egész iskoláztatás során biztosítják, különösen orvosi látogatásokon és szűréseken keresztül.

Otthon végzett munka: A helyes cselekedetek

Az ország egészségi állapota a Covid-19 koronavírussal összefüggésben megváltoztatja munkánk és a diákok szokásait.
Az írás, az átdolgozás, az olvasás, a kártyák készítése stb. Könnyű erőfeszítéseknek tűnik, de ezek ismétlődő jellege és e tevékenységek végzéséhez szükséges testtartás fájdalmat okozhat. Ezért meg kell érteni a veszélyeztetett testterületeket a kínos testtartások korlátozása érdekében.

hallgatók

AZ OTTHONTÓL DOLGOZNAK, A JOGOS MŰVELETEK.


A mozgásszervi betegségek biomechanikai tényezői:

A veszélyeztetett testterületek:

  • Mandzsetta
  • Könyök
  • Vissza

Összegzés:

    AZ ALKALMAZÁSOMBAN DOLGOZOM

A DOHÁNYON VAGY ÁGYON DOLGOZOM

ALACSONY Asztalon dolgozom a lakószobában

A KONYHÁBAN DOLGOZOM

ALACSONY Asztalon dolgozom a lakószobában

KÖTELEZŐ POSZT:

A munkafelület az üléshez képest túl magas

A hát alsó része megterheli

ELFOGADandó POSZT:

Az alkar és a csukló támogató és szabadon engedi a váll erőfeszítéseit

Nyak egyenes vagy 0 ° és 40 ° közötti szögben

A munkalap magasságához igazított ülés javított támogatása

Hátlap támogatott

Ellenőrizem a munkalapom magasságát:

  • A könyököm ne legyen túl magas,
  • A vállamnak nem szabad feszültségnek lennie,
  • A nyakam pedig nem lehet túl feszes vagy hajlított.

A KONYHÁBAN DOLGOZOM

KÖTELEZŐ POSZT:

  • A számítógépet úgy kell elhelyezni, hogy az alkar és a csukló ne legyen a munkafelületre helyezhető
  • Ívelt hát
  • Feszített lábak támasz nélkül

ELFOGADandó POSZT:

  • A számítógép úgy van elrendezve, hogy az alkar és a csukló a munkafelületre helyezhető legyen
  • A vállak kipihentek és a munkalap megfelelő magasságában vannak
  • Az ülés lábtartójának használata
  • Támogatva a szék háttámláján

Ha a szék túl magas az asztaltól, könyvekkel vagy bármi mással próbálom megemelni a pultom. Ha túl alacsony vagyok, felemelem magam.

Az alkaromat és a csuklómat pihentetem a munkalapon, szükség esetén felemelem őket (használhatok hajtogatott és halmozott konyharuhákat).

Ügyelek arra, hogy pihentessem a lábam, hogy ne lógjanak le, ha nincs támasz a lábamhoz, használhatok dobozt vagy bőröndöt.

Ha az ülési testtartás kényelmetlen, akkor váltakozom egy „ülj egyenesen” testtartással úgy, hogy leülök az etetőszékre; ez lehetővé teszi számomra, hogy ellazítsam a lábaimat és egyenes hátam legyen.

A DOHÁNYON VAGY ÁGYON DOLGOZOM

KÖTELEZŐ POSZTA

  • Nem szilárd támasz
  • Csukló és alkar feszültség alatt
  • Csukló, könyök feszültség alatt
  • Nyak támogatás

ELFOGADÁSI POSZT

  • Improvizált támogatás az alkar és a csukló számára
  • Nyak egyenes vagy 0 ° és 40 ° közötti szögben
  • Szilárd tartó, amely munkafelületként működik
  • Hátlap támogatott

Az ágyon vigyázok, hogy ne maradjak túl hosszú keresztezetten, hátam hajlott vagy hasamon, karjaim a fejemet tartsák.

Megpróbálom váltogatni a testhelyzetemet, (fekve, keresztbe téve, ülve, állva), nehogy túl nagy nyomást gyakoroljak a hátamra és a vállamra.

Megpróbálok szilárd munkalapon dolgozni (papírjait egy kemény kötőanyagra, a számítógépet vagy a táblagépet inkább egy könyvre helyezze, mint az ölébe).

Gondoskodom róla, hogy a hátamon és a nyakamon legyen támasz, hogy ne fárasszam és ne üssem meg.

Gondoskodom arról, hogy az alkarom alatt legyen egy íráshoz használt támaszték, azzal, hogy párnával vagy összehajtott takaróval megemelem.

AZ ALKALMAZÁSOMBAN DOLGOZOM

KÖTELEZŐ POSZT:

Erősen hajlított nyak

Rendezetlen munkaterület és korlátozó testtartások és gesztusok

Ívelt háttámla

Feszített lábak támasz nélkül

ELFOGADandó POSZT:

Nyak egyenes vagy 0 ° és 40 ° közötti szögben

A munkaterület úgy szervezett, hogy az alkar és a csukló támogatott legyen

A munkalap magasságához igazított ülés javított támogatása

Hátlap támogatott

  1. Időt szánok az asztalom rendezésére, hogy ne legyen zavarban a testtartásomban, igyekszem minél több helyet felszabadítani az alkar és a csukló pihentetésére, hogy ne legyenem kényelmetlen testtartásban.
  2. Ha az ülésem engedi, akkor egyenesen tartom a hátam és a háttámlán nyugszom, hogy ne fárasszam, és egyenesen tartsam a nyakamat.
  3. Az ülésre támasztom a lábam, ha ő megengedi, különben használhatok bőröndöt vagy halmozott szótárakat.