A halogatás párhuzam a drogosokkal
Halogatás Miért halogatunk ennyit
Párhuzamok a drogosokkal
E probléma megoldására Berkman néhány évvel ezelőtt kutatócsoportot alapított. Csapata meg akarja vizsgálni, hogy azok az emberek, akik valóban tudják, mi lenne a jó nekik, miért viselkednek nagyon másképp. Ez vonatkozik a túlsúlyos emberekre, valamint az irodai dolgozókra, akik csak az utolsó pillanatban gondoskodnak mindenről. "Még a drogfüggők és a kellemetlen feladatokat folyamatosan halogató emberek viselkedésében is vannak hasonlóságok" - mondja Berkman.
Elsősorban a viselkedésgazdaságtan fogalmait használja. Azok, akik folyamatosan elhalasztják a fontos feladatokat, olyan tünetben szenvednek, amelyet a közgazdászok "következetlen időpreferenciáknak" neveznek. Ami bonyolultnak hangzik, valójában nagyon egyszerű.
Egy 1994-es klasszikus kísérlet során Leonard Green pszichológus által vezetett csapat a St. Louis-i Washington Egyetemtől 24 hallgatóval nehéz döntés előtt állt: vagy azonnal kaphatnak 20 dollárt, vagy várhatnak három hónapot, majd 50 dollárt kap. Nem meglepő: szinte mindegyikük azt a kisebb összeget választotta, amelyet elvihetett magukkal. Általában előnyben részesítjük a közmondásos verebet a tetőn lévő galamb mellett - de nem mindig.
Mint a véletlenszerű Facebook-oldalak
A Facebook hüvelykujjával végső módon megmutathatja egy barátjának, hogy érdekli. Furcsán hangzik, de miért kell bajlódnia a telefon használatával, amikor csak "kedvelheti" szomszédja új profilfotóját? És könnyen eltarthat néhány óráig a hírek, képek és állapotfrissítések keresése.
Ideiglenes idő az online játékkal
Még soha nem játszottál "Candy Shop" -ot? Soha nem szüretelt burgonyát a „FarmVille” -en, vagy nem épített házat a „MyVille” -en? Akkor ezek a Facebook-játékok egy újabb módja annak, hogy időt pazaroljon az interneten.
Utazzon a Google Earth és az Utcakép segítségével
Soha nem unalmas madártávlatból nézni a házadat. A Google Earth segítségével pedig könnyedén utazhat egy kicsit, és sugárbeállítóként sok időt pazarolhat az asztali székre.
Próbálja ki az értelmetlen Google-szolgáltatásokat
Igen, teljesen igaz. Még az sem kell elhagynia a keresőmotort, hogy az interneten pazarolja az idejét. Mivel a Google "rejtett funkciói" rejtegetnek néhány trükköt. Csak írja be a "do a barrel roll" kifejezést a keresőmezőbe, így a böngésző 360 fokban elfordul. Vagy "billentés" (amely eldönti a képernyő tengelyét, lásd a fotót). Ezekkel a trükkökkel az idő egy pillanat alatt telik el.
Nézzen macskavideókat a Youtube-on
Egy klasszikus, amely soha nem öregszik meg: Macska videók - természetesen a kutyák videók is egyenlő lehetőségek. Ugrálnak, elesnek, nyögnek, futnak, esznek - és mielőtt tudnád, egy egész délután fent van.
A világ megértése a Youtube oktatóanyagokkal
A Youtube oktatóanyagok szintén klasszikusok, amelyek az interneten vesztegetik az időt. Próbáljon ki egy új frizurát, vagy új reggeli recepteket szeretne felfedezni, akkor a Youtube a megfelelő cím - és sok idő van az országban.
képek szerkesztése
Órákat lehet eltölteni képszerkesztő programokkal. Legyen szó tájképekről, portrékról vagy értelmetlen fényképekről, szelfikről vagy vakációs képekről - az időpazarlás itt van beprogramozva.
Ez megmutatta a második fordulót. A kutatók kissé megváltoztatták a döntést: A diákoknak ismét 20 vagy 50 dollár közül kellett választaniuk. De ezúttal 20 dollárt fizettek ki három hónap alatt és 50 dollárt hat hónap alatt. Tehát a kifizetések közötti különbség nem változott. A résztvevőknek további három hónapot kellett várniuk a magasabb összeg megszerzésére. De hirtelen sokkal többen voltak hajlandók befektetni ezúttal. "Amit azonnal kaphatunk, azt nagyobbra értékeljük, mint amit várnunk kell" - mondja Gerlinde Fellner-Röhling, az Ulmi Egyetem közgazdásza. - De ha mégis várnunk kell, még néhány nap nem számít.
A viselkedés-közgazdászok és pszichológusok ezt a viselkedést számos országban és kultúrában végzett kísérletek során bizonyítani tudták. És ez a hatás nem csak olyan kellemes dolgoknál jelentkezik, mint a pénznyerés. "Hasonló a kellemetlen feladatoknál is" - mondja Fellner-Röhling. "Kevésbé rossznak tűnnek, ha csak néhány nap múlva esedékesek." Pontosan ez a hatás vezet arra, hogy mindent folyamatosan holnapra halasszunk.
Rosszkedv halogatással
Ez nem csak bosszantó, hanem veszélyes is. Mert a halogatás nem olyan ártalmatlan, mint azt régóta feltételezték. "A depresszió kockázata lényegesen nagyobb a kóros halogatással" - mondja Stephan Förster, a Münsteri Egyetem pszichoterapeuta. A szakértők a halogatás ilyen formájáról beszélnek, amikor az érintettek rendszeresen elhalasztják a feladatokat, annak ellenére, hogy van elég idő. Fizikai és pszichológiai következményekkel is küzdenek, például izomfeszültség, belső nyugtalanság vagy alvászavarok.
A németek így érzékelik a munkahelyi stresszt
Az 1-től 10-ig terjedő skálán a németek munkahelyi stressz szintjüket 6,6-ra értékelték. A korábbi években az érték valamivel alacsonyabb volt, 6,3, illetve 6,4.
Forrás: Edenred-Ipsos-Barometer 2015, "A munkavállalók jóléte és motivációja"
A vezetők esetében a 6,9-es észlelt stresszszint kissé meghaladja az átlagot
A vezetők nélküli egyéni elemzésben csak az alkalmazottak adtak 6.5 értéket.
Ami a stressz érzését illeti, az adott generációknak ugyanannyi stresszük van. A 35 év alattiak és a 45-54 éves korosztály esetében ez az érték 6,5. Az 54 év felettiek és a 35 és 44 év közötti korosztály csak sokkal jobban stresszeltek, 6,6-os értékkel.
Ezek a tünetek viszont károsítják a teljesítményünket, csökkentik az indulatot és rontják a hangulatunkat - és csak tovább súlyosbítják a halogatás problémáját.
Ezért van 2006 óta járóbeteg halogató rendelő a Münsteri Egyetemen. Azok a hallgatók, akiknek problémáik vannak a házi feladatok és a vizsgafelkészítés megfelelő időben történő megkezdésével, itt pszichológusok és pszichoterapeuták csapatától kaphatnak tanácsot. Ma már más egyetemeken is vannak hasonló ajánlatok.