A halogatás súlyos rendellenesség jele lehet; Terápiás takarók
Halogatás és stressz
Vannak emberek, akik számára a halogatás megzavarja a zökkenőmentes életet. A halogatás negatívan befolyásolhatja az ember társadalmi helyzetét, valamint anyagi helyzetét. Ezenkívül az úgynevezett halogatók nem képesek megváltoztatni viselkedésüket a dolgok elhalasztására. Tehát a stressz és a halogatás ördögi köre folyamatosan fordul. Hogyan történik ez?
Egy olyan feladat kilátása, amelyet vagy nem tud, vagy nem akar végrehajtani, először stresszhez vezet. A halogatás némi megkönnyebbülést kínál, de az elhalasztott munka gondolata megfordul a fejedben, és nem hagy nyugodni. A halogatás következményei, amelyekre a jövőben számíthat, csak tovább ronthatják a helyzetet.
Az állandó nyomás gyorsan befolyásolja az egészségét - ingerlékenység, figyelmetlenség, fejfájás és álmatlanság csak a halogatás néhány következménye. A helyzet még súlyosabb, ha a halogatás ADHD-vel, neurózissal vagy depresszióval jár.
Halogatás és ADHD
Az ADHD lehet a halogatás oka? Az ADHD-val küzdő embereknek nehézségeik vannak a tevékenységeik megtervezésével, valamint a komplex, unalmas feladatokra való összpontosítással és végrehajtással. Ennek eredményeként gyorsan ingerülnek, hajlamosak elfelejteni a különféle, akár mindennapi dolgokat, és nehéz számukra fontos megbeszéléseket tartani. Az ADHD ezen szempontjai hozzájárulhatnak a halogatásra való hajlamhoz.
A kognitív viselkedésterápia segíthet. Ez segít a helytelen viselkedés helyettesítésében, ami jobb időgazdálkodást tesz lehetővé.
A neurózis mint a halogatás oka
A szorongásos neurózisok további okok lehetnek a halogatásra. A szorongásos neurózisban szenvedők állandó nyugtalanságban szenvednek. A saját egészségük, biztonságuk és családjuk gondozása hosszú időt vesz igénybe - kevés feladatot hagyva más feladatok ellátására. Ez is hozzájárul a halogatáshoz.
Hogyan lehet megmondani, hogy a neurózis az oka? Ez a rendellenesség fáradtságban nyilvánul meg, egyidejűleg álmatlanságban, ingerlékenységben, feszültségben, szívritmuszavarokban és túlzott izzadásban.
A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia segíthet a neurózisok kezelésében. Érdemes megpróbálni elterelni a figyelmét a negatívumokról.
A depresszió halogatása
A depresszió egy nagyon súlyos állapot, amelyben az agy megszűnik racionálisan működni a benne bekövetkező kémiai változások miatt. A depressziós embert elkeseríti és elárasztja a szomorúság és a kilátástalanság. A depresszió jellemző vonása a hajlandóság, az energia és a kapacitás hiánya a legalapvetőbb feladatok elvégzésére is.
Ez a viselkedés teljesen érthetetlen azoknak a barátoknak és családtagoknak, akiknek soha nem kellett depresszióval küzdeniük. Gyakran apátiának vagy lustaságnak érzékelik. Vannak, akik depressziós embereknek egyszerű "húzzátok össze magatokat!".
A depressziót azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni, főleg, hogy előrehaladott állapotában öngyilkossághoz vezethet. Szükség van egy pszichiáter konzultálására, és meg kell kezdeni a kezelési módokat, amelyek általában gyógyszeres kezelésen alapulnak, és néha egyéni pszichoterapeutával vagy csoportterápiával is foglalkoznak.
Obszesszív-kompulzív rendellenesség és halogatás
Az obszesszív-kompulzív betegség szorosan összefügg a depresszióval és a neurózissal. Ez a fajta diszfunkció nem teszi lehetővé az emberek elégedettségét a feladatok elvégzésével akkor is, ha jól teljesítettek; egy olyan érzés, amely némileg hasonlít a túlzott perfekcionizmushoz. Mindig van mit javítani; semmi sem tökéletes, ahogy van.
A rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedő személy negatív érzéseket és gondolatokat halmoz fel, amelyekhez tehetetlenség, negatív gondolatok és ismétlődő reflex műveletek (például tárgyak tisztítása, halmozása vagy cseréje, kéz- vagy fogmosás stb.) Társulnak. Mindez korlátozza az érintett személyt, és nem teszi lehetővé, hogy foglalkozzanak olyan dolgokkal, amelyeket el kell végezni.
Ezeket a rendellenességeket a neurózisokhoz és a depresszióhoz hasonló módon kezelik - gyógyszeres kezeléssel, kognitív viselkedésterápiával vagy csoportos munkával.
Halogatás alváshiány esetén
Az alváshiány, a feladatok, a felelősség és a stressz bizonyos bősége gyorsan súlyos egészségügyi problémákat okoz. Az alváshiány tünetei közé tartozik a nap közepén és váratlan körülmények között történő sodródás, ingerlékenység, álmatlanság, energiahiány és a figyelem problémái. Ezek a feltételek szintén halogatáshoz vezetnek.
A fáradtság kevésbé súlyos, mint a fent említett diszfunkció, de annak okként való figyelmen kívül hagyása súlyos következményekkel járhat: autoimmun betegségek (diabetes mellitus, Hashimoto, szisztémás lupus erythematosus, rheumatoid arthritis stb.), Myocardialis infarktus, ateroszklerózis vagy depresszió.
Néha a fáradtság elkerülése érdekében elegendő az asszertivitás megmutatása és a feladatok átruházása másokra. Ezenkívül fokozott fizikai aktivitással érdemes biztosítani a kényelmet és a regenerálódási lehetőségeket - például az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a megfelelő alvásminőség biztosításával.
Tehát hogyan lehet legyőzni a halogatást?
Rendkívül fontos feltenni magának és megválaszolni ezeket a kérdéseket: Miért teszem vissza a dolgokat? Milyen dolgokat mozgatok? Mi ijeszt el tőlük? Van időm fontos feladatokra? Talán van egy másik oka annak, hogy nem akarom megtenni őket?
Amikor a halogatás nem hajlandóságra vezethető vissza, és nem vezethető vissza más rendellenességekre, akkor motiválhatja magát azzal, hogy a nagy feladatokat kisebb és könnyebben kezelhető feladatokra bontja, és megtanulja hatékonyan megtervezni az idő- és időigényes tevékenységeket, például a tévézést, a számítógépes játékokat és hasonlókat. hogy csökkentsék.
Ha a halogatás a fent említett rendellenességek valamelyikéből adódik, akkor érdemes orvoshoz vagy terapeutához fordulni. Az ilyen problémák elhanyagolása természetesen nem segít, de súlyosbíthatja a negatív következményeket.