A hamisan elismert gyakorlatok kalóriát égetnek el
Írta: Sylvie Martin 2017. május 12
[A cikk frissítve: 2020. május]
Mindig jó ötlet gyakorolni, amikor csak lehet. De ha a fogyás a célod, akkor tudatában kell lenned, hogy néhány kedvenc gyakorlatod nem éget kalóriát, legalábbis nem annyira, mint gondolnád.
Íme néhány példa.
- A jóga testtartások többsége nem égeti el tömegesen a kalóriákat
A jóga jót tesz a testnek és az elmének, de nem igényel sok mozgást.
A póz fenntartása meghatározott ideig megerőltetheti izmait. Az azonban nem ígéri, hogy sok kalóriát fog égetni.
A fogyás eredményeinek maximalizálása érdekében inkább bizonyos testhelyzeteket célozzon meg, mint például a Vinyasa vagy a dinamikus jóga, amely több mozgást tartalmaz, mint más testtartások.
Ez a fajta jóga lehetővé teszi, hogy jobban növelje pulzusát, mint például a Hatha póz.
Ez azonban nem ok arra, hogy abbahagyja a jóga foglalkozás gyakorlását. Nem kell emlékeztetni a sok más egészségügyi előnyére.
Olvassa el
- A nyújtás az edzés előtti gyakorlat
A nyújtás javíthatja rugalmasságát és megkönnyítheti mozgását. Segíthet a sérülések megelőzésében is.
Ez azonban nem teszi lehetővé a kalóriák elégetését.
A nyújtás egy edzés előtti gyakorlat, amelynek célja a test felkészítése a következő gyakorlatokra.
Hozzáadhat például kardiószakadásokat két nyújtási helyzet között.
Ez a rutin lehetővé teszi, hogy növelje a pulzusát és növelje az elégetett kalóriák számát.
- Pilates, ideális fitneszhez, de nem alkalmas nagy mennyiségű kalória elégetésére
A Pilates egy nagyszerű edzés, amely javítja a rugalmasságot és az ízületek mobilitását.
És bár ezek ideális gyakorlatok a gyógyuláshoz és csekély sérülési kockázatot jelentenek, a Pilates nem éget sok kalóriát.
Az eredmények javítása érdekében próbálja ki a Cardio-Pilates programot.
Ez a koncepció úgy valósul meg, hogy a hagyományos Pilates gyakorlatokat kombináljuk a Cardio törésekkel, például a kötél ugrásával.
- Forgó gyakorlat
Az intenzitása ellenére ez az erőnléti és állóképességi edzés nem éget el sok kalóriát.
Gyakorlata, amely csak a lábizmok ülő helyzetben történő használatából áll, nem éget kalóriát, mint egy közönséges kerékpár esetében.