A laktáció stimulálása
Minden szoptató anya kíváncsi, hogy teste elegendő tejet termel-e a baba szükségleteihez. Arra is kíváncsi lehet, hogy mit tehet azért, hogy több teje legyen. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy melyek azok az okok, amelyek az elégtelen tejáramlás alapját képezhetik, hanem azt is, hogy miként kell eljárnia ahhoz, hogy sikerüljön optimális bevitelt biztosítani a kicsi számára, ami biztosítja fejlődését. sima.
A csökkent anyatej áramlás okai
Nincs elég mirigyszövet
Különösen az első terhességben fennáll annak a lehetősége, hogy különféle okokból kifolyólag a mell nem elég fejlett ahhoz, hogy a galaktofor csatornák elegendő számban megtalálhatók legyenek. Általában a problémát a következő terhességnél orvosolják, de addig ideális kapcsolatba lépni egy laktációs tanácsadóval, aki megmondja, mik a legjobb intézkedések a laktáció stimulálására.
Hormonális vagy endokrin rendellenességekben szenved
Ami a hormonális rendellenességeket illeti, az az anyatej áramlását jelentősen befolyásolhatja a policisztás petefészek szindróma.
A tejtermelést negatívan befolyásoló endokrin rendellenességek a következők:
• pajzsmirigy rendellenességek
• cukorbetegség
Annak érdekében, hogy ebből a szempontból ne befolyásolják Önt, beszéljen kezelőorvosával, és vegye figyelembe az ő tanácsát a már folytatott kezelés folytatásáról, vagy ha újat kell követnie. Fontolja meg olyan étrend-kiegészítők szedését is, amelyek szintén stimulálhatják a laktációt (feltéve, hogy orvosa javasolja!)
Fogamzásgátló tabletták használata
Néha csökkenthetik az anyatej áramlását, különösen akkor, ha a csecsemő 4 hónapos korának elérése előtt veszi be őket.
Az ilyen helyzet elkerülése érdekében a legjobb, ha folyamatosan kapcsolatot tart az orvosával, hogy az Ön számára megfelelő megoldást találhasson.
Bizonyos gyógyszereket szed
Például a pszeudoefedrin nevű anyagot (amely számos megfázás és influenza elleni gyógyszerben található) csökkenthetik az anyatejtermelést. Ezenkívül minden zsályán, mentán vagy petrezselyemen alapuló gyógyszer hasonló hatású.
A probléma elkerülése érdekében forduljon orvoshoz, és találjon olyan alternatívákat, amelyek nem befolyásolják hátrányosan a szervezet tejtermelési képességét.
Nem szoptat elég gyakran
Például az újszülötteket 2-3 óránként szoptatni kell, mind nappal, mind éjszaka.
Ha szigorú szoptatási programot ad a csecsemőnek, és a szoptatási alkalmak között sokat alszik vagy cumija van, akkor elszalasztja azokat a lehetőségeket, amikor mellé teheti, így természetesen serkenti a laktációt.
Ideális figyelembe venni a csecsemő éhes jeleit (például izgatottabb, megpróbálja az ujjait a szájába tenni, megnyalja az ujjait, utánozza a szopást stb.), És 3 óránként felébreszti. etetni. Ezzel az élet első heteiben nagyobb valószínűséggel lesz jó a tej áramlása a jövőben.
Éjszaka nem szoptat
Mivel a prolaktin (a melleket tejtermelésre serkentő hormon) szintje magasabb, amikor szoptat, ennek elmulasztása ellenkező hatást vált ki. A legjobb, ha olyan programot készítünk, amely lehetővé teszi, hogy éjszakánként 1-2 szoptatást tartson.
Ne adjon elegendő időt a babának ahhoz, hogy annyit szívjon, amennyire szüksége van
Annak érdekében, hogy a csecsemő jóllakjon, és a tej kiáramoljon a melléből, hagyja, hogy körülbelül 10 percig szívjon mindkét mellből. Ha lerövidíti ezt a folyamatot, nemcsak hogy nem fárad el, de a melleit sem ösztönzi arra, hogy elegendő tejet termeljen.
Néhány mellműtét
Például, ha mellnagyobbítást vagy piercinget hajtott végre, lehetséges, hogy a mellbimbó területén lévő galaktofor csatornák érintettek lehetnek. Ebből a szempontból sokat számít, hogy mennyi idő telt el a beavatkozásoktól a szoptatásig, vagy voltak-e valamilyen komplikációk bennük.
Jelek arról, hogy a laktáció serkentésére szolgáló módszerekhez kell folyamodni
Ezek összefüggenek a csecsemőben jelentkező problémákkal, ha nincs elegendő teje. Íme a legismertebb közülük:
• Nem hízik úgy, ahogy kellene - Normális, hogy az újszülöttek kezdetben fogynak (születési súlyuk körülbelül 5-7% -a), de utána napi kb. 30 g-ot kell hízniuk, tehát, körülbelül 2 héttel a születés után, hogy körülbelül akkora legyen a súlya, mint akkor. Ha a baba kezdeti súlyának körülbelül 10% -át elveszíti, és még a születése után 5-6 nappal sem kezd extra grammokat szaporítani, azonnal forduljon gyermekorvoshoz.
• Kiszáradás - Ha a baba kevesebb pelenkát nedvesít, ha sötét a vizelete, ha száraz a szája, ha nagyon letargikus és nincs könnye, akkor fontolja meg a túl kevés anyatej okozta kiszáradás lehetőségét. Ebben a helyzetben orvoshoz kell fordulni, különösen akkor, ha a csecsemő lázas, hasmenéses vagy hányásos.
Példák a laktációt serkentő jó ételekre
Még akkor is, ha ez gyakorlatilag nem élelmiszer, az ivóvíz az egyik legjobb módszer a tejmennyiség javítására.
Bár nem érezheti szomjasnak, néhány perccel a szoptatás után folyadékot kell fogyasztania. És ez azért van, mert a szoptatás során a tested kiválaszt egy hormont, amely szomjazza.
Hagyományosan bizonyos betegségek gyógyítására használják, a bazsalikom fontos K-vitamin-forrás. Bár a bazsalikom illóolaj terhes és szoptató nők számára tilos, a bazsalikom főzet serkenti az emlőmirigy szekrécióját olyan nőknél, akik szoptatnak, és javítja a tej minőségét. anyai. Ezenkívül a bazsalikom nyugtató hatású, szabályozza a béltranszportot és serkenti az egészséges étvágyat.
Adjon bazsalikomlevest levesekhez vagy salátákhoz, vagy fogyassza mézzel vagy zöldséglével édesített teaként.
Piros zöldségek
A szoptató nőknek naponta ajánlott egy adag rostos, zöld vagy vörös zöldséget. A sárgarépa, az édesburgonya és a répa béta-karotinban és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokban gazdag azoknak az anyáknak, akik szoptatják a csecsemőt. A burgonya és a répa, valamint a káposzta és a kelkáposzta (kalciumot és vasat tartalmazó), valamint a sárgarépa és a spenót fontos A-vitamin és fitoösztrogének, amelyek segítik a mell egészségét és javítják a tejtermelést.
Édesköménymag
Egyes orvosok szerint az édesköménygyümölcsöknek is megvan a tulajdonsága, hogy bármilyen fájdalmat enyhítenek. Ezért használják sikeresen a csecsemők hasi kólikájának megnyugtatására. Gazdag C-vitaminban, segítik az emésztést és jó szájfrissítők. A magokat különféle készítményekben lehet sikeresen felhasználni: zöldségekhez, rizskészítményekhez adhatók, tea formájában fogyaszthatók.
A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az édeskömény magvak valóban hasznosak lennének a laktáció stimulálásában. Ezzel szemben az őket kipróbáló anyák nagy része azt állítja, hogy a mag elfogyasztása után 24-72 óra múlva észlelte az anyatej áramlásának növekedését.
Görögszéna magok
A görögszéna magja gazdag vas-, vitamin-, kalcium- és ásványianyag-forrás. A kutatások kimutatták, amit az anyák évszázadok óta ismernek: ezeknek a magoknak az a tulajdonsága, hogy nagyon rövid idő alatt növeli az anyatej szekrécióját.
De mérsékelten kell enni, mert enyhe vizelethajtó és kiszáradáshoz vezethet. Kerülje a görögszéna magját, ha allergiás a földimogyoróra vagy a csicseriborsóra. A görögszéna por belégzése asztmát és allergiás reakciókat okozhat. Továbbá, ha cukorbetegségben szenved és inzulinfüggő, akkor módosítania kell az inzulinadagját, mert a görögszéna csökkenti a vércukorszintet.
Adjon görögszéna magokat ételekhez, salátákhoz vagy teához naponta háromszor.
A táplálkozási szakemberek a barackokat természetes galaktagógként javasolják. Az A-, C-vitaminban, káliumban és kalciumban gazdag gyümölcsök fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek hasznosak a tejtermelésben, de növényi rostokat is tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani azt. Ezenkívül tartalmaznak triptofánt, egy esszenciális aminosavat, amely stimulálhatja a prolaktin, a laktáció fontos hormonjának szekrécióját.
A hüvelyeseket, például a csicseriborsót, a lencsét, a lima babot vagy a zöldbabot gyakran használják laktogén ételként. A hagyományosan csicseriborsóból, tahiniből, fokhagymából, citromléből és olívaolajból készült humusz tökéletes táplálék az ápoló anyák számára. A csicseriborsó és a fokhagyma (egy másik nagyon jó galaktagóg) kombinációja miatt az uzsonna nagyon tápláló, a legjobb választás a szoptató anyák számára.
A zabpehely ismert a szervezetben betöltött szerepéről az oxitocin, a laktáció során nélkülözhetetlen hormon termelésében. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a barna rizsnek figyelemre méltó érdeme van a szoptatás terén is.
A barna rizs összetett szénhidrát, amely biztosítja az anyának a szoptatáshoz szükséges energiát, de serkenti a tejtermelést is. A barna rizs fogyasztása növeli az agy szerotonin szintjét. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít szabályozni a hangulatot, az étvágyat és az alvást, miközben serkenti a prolaktin szekrécióját.
kelbimbó
A folsav elengedhetetlen a tested számára, a fogantatástól a szoptatásig. Terhesség alatt a folsav megakadályozza a veleszületett betegségek kialakulását a magzatban, a laktáció alatt pedig serkenti a laktációt. Valójában a táplálkozási szakemberek 400-600 mg folsavat javasolnak a fogantatás előtt, és kb. 800 mg az anyaság alatt az egészséges terhesség biztosítása és a születési rendellenességek minimalizálása érdekében.
A legmagasabb folsavtartalmú ételek a következők: spárga, borsó, hüvely, répa, kelbimbó, napraforgómag, tojás és banán.
Sütemények bizonyos összetevőkkel
Koncentráljon néhány különlegesre, amelyek összetevői növelhetik a tej áramlását. Például a következő receptet nemzedékről nemzedékre továbbadták az ápoló anyák.
Laktogén süteményekhez: 1 csésze vaj, 1 csésze cukor, 1 csésze barna cukor, 4 evőkanál víz, 2 evőkanál lenmagliszt, 2 tojás, 1 teáskanál vanília, 2 csésze liszt, 1 teáskanál szódabikarbóna, 1 teáskanál só, 3 csésze zabpehely, 1 csésze csokoládé pehely és 4 evőkanál sörélesztő.
Keverje össze a vizet lenmaggal, és hagyja 3-5 percig kelni. A vajat külön elkeverjük a cukorral és a barna cukorral, hozzáadjuk a tojásokat és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a len- és a vaníliamagot. Külön gyúrjuk a lisztet a sörélesztővel, a szódabikarbónával és a sóporral, amelyet a kompozícióhoz keverünk, végül hozzáadjuk a zabot és a csokoládépelyhet. Formázzuk a sütiket a serpenyőben, és süssük 12 percig az előmelegített sütőben.
Óvatos! Bár nagyon népszerűek és népszerűek az anyák körében, a laktogén sütemények tudományosan nem bizonyítottan hatékonyak.
Az ideális étrend a szoptatás alatt
Az "American Nutrition Association" szakemberei azt javasolják, hogy a rendszeres étrend mellett napi körülbelül 500 kalóriát fogyasszon, hogy elegendő energiát és erőt biztosítson a szoptatáshoz.
Az étrendben minden élelmiszercsoportot be fog vezetni, tiszteletben tartva a változatosságot és az egyensúlyt: gabonaféléket és származékokat (kenyér, rizs, tészta, mint fő energiaforrás), gyümölcsöt és zöldséget (a lehető legkülönfélébbek, a megfelelő mikroelemek és rostok bevitele érdekében), tejtermékeket (kalcium és fehérje esetében), de sovány hús, hal, tojás (minőségi fehérje esetén).
Szoptatást serkentő teák
Mielőtt elkezdené a teát ebből a célból, vegye figyelembe a következő utasításokat:
• Előzetesen forduljon szakemberhez
• Ne vásároljon teákat, amelyek a tejtermelést serkentő összetevők mellett vannak olyanok, amelyekről semmit sem tud
• Kezdje a lehető legkisebb ivással, hogy lássa, hogyan reagál, és később megpróbálhat többet inni
• Ha teakeveréket választ, győződjön meg róla, hogy csak minőségi összetevőket kap
Az anyatej áramlásának növelése érdekében elfogyasztható teák közül:
• görögszéna tea
• édeskömény tea
• schinel tea (keserű gyógynövény vagy keserű tök)
• pestis tea (galíciai)
• lucerna tea
• ánizs tea
• koriander tea
• verbena tea
• málnalevél tea
• mályva gyökér tea
Példák olyan ételekre, amelyek csökkentik a laktációt
petrezselyem
A vizelethajtó hatása miatt a víz kiürül a szervezetből, ami az anyatej termelésében is fontos. Ez nem azt jelenti, hogy a petrezselymet teljesen ki kell zárni az étrendből a szoptatás alatt, hanem a mértékletesség és az alkalmi fogyasztás követője kell, csak az étel ízesítése.
Borsmenta
Időről időre menta tea fogyasztása nem fogja csökkenteni az anyatej áramlását, de ha elfogyasztja, gyakran a mellékhatással jár: csökkent tejtermelés.
Azt is megállapították, hogy a nagy menta koncentrációjú cseppek fogyasztása hosszú ideig káros lehet.
Salvia
Akár frissen, szárítva, akár tea formájában fogyasztják, ez a növény csökkenti az anyatej áramlását. Valójában túl sok anyatej esetén ajánlott, és nem serkenti a laktációt.
Oregano
Ez a fűszer pedig, ha gyakran fogyasztja, negatív hatással lesz az anyatej mennyiségére.
Fejes káposzta
A káposztaleveleket gyakran ajánlják a szoptatás során jelentkező problémák megelőzésére vagy enyhítésére, például repedezett és száraz mellbimbókra vagy melldugulásra. Ha azonban gyakran viseli őket a melltartójában, idővel a végén csökken a tej áramlása.
Sör és általában alkoholos italok
Mivel dehidratálhatják és csökkenthetik a test tejelválasztási képességét, kerülni kell őket szoptatáskor.
További intézkedések a laktáció stimulálására
Az e célra hasznos ételek és teák fogyasztása mellett olyan intézkedéseket is végrehajthat, mint például:
• Szoptasson gyakrabban, szigorú ütemezéstől függetlenül
• Ne hagyja ki a szoptatást az éjszaka folyamán
• Adja meg a babának, hogy mindkét mellét szívja
• Használja a mellszívót a szoptatás között- A lehető legkényelmesebb érzés érdekében jó lenne, ha előtte kicsit felmelegítené a melleit. Ezenkívül próbáljon meg mellszívót használni ezekben a helyzetekben: a baba elmulasztott egy szoptatást, úgy érzi, hogy a mellei nem teljesen ürültek ki a tejből, az anyatejet egy palackba szeretné tölteni
• Fogyasszon étrend-kiegészítőket, amelyek összetevőket tartalmaznak a laktáció serkentésére - Például olyanokat, amelyek sörélesztőt, ánizsot, görögszéna, spirulinát, lucernát, édesköményt stb. csak az anyatej áramlásának növelésére jók. De ne vegye be őket orvos tanácsa nélkül!
Különleges lépéseket kellett tennie a laktáció stimulálása érdekében, amikor szoptatta a babát.?