A harag nyomokat hagy
Hosszú életű és intenzív, elégedetlenség, harag és harag elszívja az energiát és megzavarja annak megfelelő működését, sőt számos betegség kialakulásához vezet.
Gondolt már arra, hogy azáltal, hogy sokáig kiborítja az idegesség, az elégedetlenség, a szomorúság, helyrehozhatatlan kárt okoz a saját testének? A montreali (Kanada) Concordia Egyetem kutatóinak meggyőződése, miszerint a lélekben éveken át fészkelt bosszúságok veszélyeztetik egészségünket, gyengítik az immunrendszert, megzavarják az anyagcserét, a reproduktív rendszer és a belső szervek aktivitását.
A test éber
Mi történik, ha elönt az elégedetlenség, a harag, a düh? Egy pillanatra úgy érezheti, hogy sír, összeráncolja a szemöldökét és izzad, ingerlékennyé válik. De, ha még mindig emlékszel az átélt kellemetlen helyzetekre, intenzíven átélve azokat, a test számos rendszere éber állapotban van: a stresszhormonok szintje növekszik és így krónikussá válik, a szívverés felgyorsul és az immunrendszer gyengül. Az idegesség és a neheztelés erős stresszt jelent a test számára. A vérbe kerülő stresszhormonok (adrenalin és kortizol) lavinája súlyosan megbontja a szervezet egyensúlyát, és előbb-utóbb hatással lesz működésére, ami betegségek kialakulásához vezet.
# Gasztritisz, fekély. A konfliktus során tapasztalt idegesség és feszültség, legyen az belső, a gyomornál a szokásosnál több gyomornedvet választ ki, és ez a gyomor nyálkahártyájának irritációját eredményezi, ami időben vezet a gyomorhurut vagy fekély kezeléséhez.
# Szív-és érrendszeri betegségek. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakran ideges emberek mindig elégedetlenek önmagukkal, másokkal, a körülmények között, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban, mert a vér már nem öntözi eléggé a szívet.
# Az immunrendszer gyengülése. Megállapították, hogy a pesszimisták és az aggódó emberek jobban ki vannak téve a vírusos és bakteriális fertőzéseknek, gyakran hibás érzelmeikért, amelyek jelentősen gyengítik a szervezet védekező képességét.
Hogyan segíthetsz magadon?
Nagyon fontos felismerni azokat a negatív érzelmeket, amelyek eluralkodnak rajtad, megérteni, mi okozta őket, és megtalálni a módját, hogyan szabadítsd fel őket a felgyülemlett feszültség alól. Az eszközök a lehető legkülönfélébbek. Hogyan kell eljárni?
# Elemezd magad. Próbáld meg nem megszállottan tapasztalni azt az elégedetlenséget, amellyel szembesülsz, akár a munkahelyen, akár a családban, mert ez negatívan terhel, de nem is becsap. Úgy tenni, mintha minden rendben lenne, bár valójában nem vagy elégedett azzal, ami egy vagy másik helyzetben történik veled, nem jelent megoldást. Elengedhetetlen, hogy a negatív gondolatok ne maradjanak túl sokáig az elmédben. Nézd meg a pohár teljes felét!
# Bevallani. Stresszes, aggódó, szomorú? Kerülje el az elszigeteltséget, beszéljen a körülötte lévőkkel arról, hogy mit érez. Nagyon egészséges kifejezni érzelmeit, megszabadulni mindentől, ami nyomaszt. És természetes, hogy kifejezi elégedetlenségét szeretteivel. Még ha nem is tudnak segíteni, a hallgatás mindig jótékony hatással van. Ezután az eszmecsere csökkenti a mentális feszültséget, de segít abban is, hogy egy egészen más, kevésbé aggasztó perspektívából lássa a helyzetet. Hasonlóképpen, ha elmondja egy háziorvosnak, egy pszichológusnak vagy egy papnak.
# Válasszon el mindent, ami stresszt és terhel. Szánjon időt arra, hogy megtegye, amit élvez, ami szórakoztatja és jól érzi magát. Próbáljon gyakorolni meditációt vagy más relaxációs technikát! Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy ezek kiváló gyógymódok a stressz ellen, nagyszerű módszerek az önsegítés leküzdésére, amelyek segítenek megtisztítani gondolatait, visszanyerni jó hangulatát, sőt egészségét is. És ez csak egy percet ad neked naponta, csak neked!
# Vigyázz magadra. Vigyázzon testére, aludjon eleget (az alvás a mentális regeneráció fő eszköze), kövesse az egészséges, tápanyagokban gazdag étrendet, amely elősegíti az agy megfelelő működését. Legyen szelektív a tévéműsorokkal, kerülje a bűncselekményekről és katasztrófákról szóló híreket. Ne vegye magára a világ összes problémáját!
# Mozgás. Ha úgy érzi, hogy eluralkodik rajtam a harag, a szomorúság, a harag, a mozgás (akár tornázik, akár sétál, akár kertészkedik), az valódi hasznot jelenthet számodra, megszabadítva a kötöttség érzésétől.. Aztán, mint kiderült, a szisztematikusan végzett intenzív fizikai erőfeszítés nemcsak az izmokat, a légzést és az anyagcserét aktiválja, hanem a psziché védelmének bizonyos természetes mechanizmusait is, az izzadság elpárolog, mintha negatív gondolatok és érzések árasztanák el.
# Tanulj meg megbocsátani. Természetesen a megbocsátás megszokása nehéz és időigényes folyamat. De még nehezebb a neheztelés, gyűlölet és bosszúvágy hatalmas lelkében fészkelni.
# Gúnyolódj a bajból. Nem könnyű, de megéri. A humorérzéked segít elkerülni az idegösszeroppanást.
Egyre több egészségügyi kutató és pszichológus garantálja számunkra, hogy számos megbetegedésben szenvedő betegség a megbocsátás képtelenségéből ered. És ez azért van, mert a megbocsátás remek módszer az érzelmi sebek gyógyítására, amely segít helyreállítani a harmóniát a körülöttünk élőkkel, de önmagunkkal való kapcsolatainkban is. Komoly ok a megbocsátásra, nem? És a többiek, és te.
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 2015. április 16/23