30 reggeli ÖTLET, amelyek segítenek a fogyásban
30 reggeli ÖTLET, amelyek segítenek a fogyásban. Fogyjon, könnyedén!
Szeretne leadni plusz kilókat, és még mindig nem sikerült olyan súlycsökkentési tervet készítenie, amelyhez hosszú távon is hű maradhat? Nem kell éhen halnia, hogy modellnek tűnjön, és még inkább, így nem kell megfosztania magától az egészséges és kiadós reggeli örömétől, amely egész nap energiával tölti el.
Mindössze annyit kell tennie, hogy kiadós reggelivel kezdje a napját, amely energiát biztosít Önnek az egész napra, így végül nem sokat eszik este.
Íme néhány reggeli ötlet, amely kiküszöböli a rutint az étrendből, és amelyek segítenek visszaszerezni az álmodat:
1. Szendvics pirítóssal, krémsajttal, füstölt lazacgal és lilahagymával
2. Román hálószemek barnás gombával és alacsony spenóttal
3. Teljes kiőrlésű muffin pulyka sonkával, cheddar sajttal és kelkáposztával
4. Bio baromfikolbász zöldséges burgonyapüré körettel
5. Gofri mandulavajjal és friss cseresznyével
6. Teljes kiőrlésű kenyér vajjal kikent fahéjjal és friss mangószeletekkel megszórva
7. Egész quesadilla omletttel, pirospaprikával, zöldpaprikával, hagymával és Monterey Jack sajttal töltve, salsa szósszal tetején
8. Földimogyoróvajjal kikent teljes kiőrlésű muffin, friss szamóca és chia mag szelettel meghintve
9. Ricotta sajt lenmaggal, mézzel és kockákra vágott friss papayával keverve
10. Tortilla tojásfehérjével, sült saláta kitûnõvel, pulyka sonkával, feta sajttal és ribizlivel töltve
11. Teljes kiőrlésű muffin főtt tojással, friss túróval és grapefruittal
12. Teljes kiőrlésű kenyérszendvics olívaolajban pirított tofuval, portobello gombával, spenóttal, mozzarellával és oreanóval
13. Zabpehely mandulatejjel, mézzel és dehidratált cseresznyével
14. Omlett paradicsommal, articsókával, póréhagymával és feta sajttal teljes kiőrlésű pirítóssal
15. Zab gabonafélék pekándióval, sovány tejjel, málnával és szederrel
16. Tojásfehér omlett teljes kiőrlésű muffinnal és egy csésze friss szederrel
17. Rizspuding fahéjjal és ropogós pisztáciával ízesített tejjel
18. Tökéletes joghurttal, teljes kiőrlésű gabonákkal, lenmaggal és grapefruittal
19. Mandulavajjal kikent palacsinta, málnával és friss szederrel megszórva
20. Árpa dióval, sovány tejjel és juharsziruppal
21. Fahéj és mazsola kenyér, joghurttal és kandírozott mangóval
22. Palacsinta ricottával, mandulával és friss ribizlivel
23. Teljes kiőrlésű pirítós ricottával, mézzel, gránátalma magokkal és narancsszeletekkel
24. Burrito tojásfehérje omletttel, alacsony zsírtartalmú túróval és mexikói babgal, salsa mártással tálalva
25. Teljes kiőrlésű kenyér szendvics, avokádó pasztával, hagymával és fokhagymával, pulyka sonkával és cheddar sajttal keverve
26. Sovány tejből, banánból, ribizliből, eperből, mézből és mogyoróvajból készült turmix
27. Padlizsán omlett spenóttal, gombával és feta sajttal
28. Édes tortillák mogyoróvajjal kikentek és friss eper szeletekkel töltöttek, édes tejjel tálalva
29. Amerikai palacsinta mogyoróvajjal bekent, friss áfonyával és hámozott dióval vagy mogyoróval
30. Fagyasztott meggy turmix, kivi, narancslé, kókuszvíz, agavé-nedű és fehérjepor