A harapnivalók fogyasztásának kordában tartása Házimozi gyakorlat
Ha egy kicsit is olyan vagy, mint én, akkor a házimozi filmje kétszer olyan jó, ha van mit rágcsálnod. Az egyetlen probléma ezzel az, hogy elég gyorsan megy a csípőre. Ha nincs olyan szerencséd, hogy annyit tudsz enni, amennyit csak akarsz, súlygyarapodás nélkül, akkor kicsit fékre kell lépned.
Anélkül, hogy azonnal táplálkozási szakember szeretnék lenni, összegyűjtöttem néhány tippet, hogyan lehet korlátozni a pattogatott kukorica, chips, dió és csokoládé fogyasztását. A legjobb az lenne, ha teljesen elhagynánk, de ... nos, nem ez a lényeg, igaz?
Gyorsabban álmai mozijába kitérők és visszaesések nélkül. Kérjen független tanácsokat és takarítson meg valódi pénzt.
Ellenőrizze az édességfogyasztást
A legfontosabb az, hogy valahogyan kézben tartsd magad. Aki minden nap betesz egy zacskó zsetont, hamarosan úgy jár körül, mint Dennis Nedry a Jurassic Parkban. Leginkább csak a saját szokásaid okolhatók. A következő trükkökkel ezt tudatosan átélheti néhány hétig, míg végül normálisá válik.
Ne vásároljon kellékeket
A legnagyobb problémám az ellátás. Ha van mit rágcsálni a házban, azt megeszik. Soha nem tudtam rendezni a dolgokat. Ha 5 zacskó chips van a házban, tudom, hogy a következő 5 film mindegyikének hinnie kell bennük.
Ezért váltottam rá, semmi, amit raktáron tarthatna. Csak akkor veszek kettőnél több táskát, ha van látogatóm, akinek egy kis választékot szeretnék ajánlani.
Még jobb, ha snackeket csak akkor vásárol, amikor szüksége van rájuk. Ez további akadályt jelent, amely ésszerű marad. Tényleg elég nagy a vágy ahhoz, hogy megkerülje a szupermarketet? Remélhetőleg nem.
Ennek az elképzelésnek az a háttere, hogy csak egy pillanatra kell kordában tartania magát: mégpedig arra a pillanatra, amikor a táska a kosárba kerül. Ha legyőzte ezt a gyenge szupermarket-pillanatot - amikor még nem vásárolt semmit - a veszély már elmúlt. Ha nem vesz semmit, nem ehet semmit.
Vásároljon kis csomagokat
Sok édesség különböző kiszerelésben kerül forgalomba. A legkisebb útközbeni csomagtól kezdve az XXL jumbo csomagig minden képviselteti magát.
A nagy csomagokkal spórolhat, de ahogy van, másutt kerül. Először nyitva van a táska?, meggondolatlanul táplálja magát a film alatt, amíg üres vagy beteg nem lesz. De olyan finom is!
Átléptem arra, hogy csak normál méretű csomagokat vásároljak. Mint valaki, akinek a visszazárható zacskós zacskó felesleges találmány, automatikusan fékezek, ha ez elég.
Az egyetlen nehézség akkor nem az, hogy újabb táskát szerezzünk - hanem lásd fent és lent.
Só cukor helyett
Az első számú hizlaló a cukor. Természetesen az étel egyéb összetevői is meghízhatnak. Végső soron mindig az összegtől függ. De a cukor biztosítja, hogy eleinte nincs szükség más tápanyagokra, például zsírra. És mit csinál a test a felesleges tápanyagokkal? Helyes, mentse.
Ezenkívül a nagy mennyiségű cukor közvetlen bevitele a vércukorszint felborulását okozza. Ennek eredményeként egy későbbi időpontban ellenőrizetlen étkezési támadások következnek be.
Jó lenne tehát elkerülni a különösen magas cukortartalmú rágcsálnivalókat. Ez kiküszöböli az m & m-eket, nagyjából mindenféle gumicukrot, csokoládét és még az édes pattogatott kukoricát is.
A só azonban az nem akkora probléma a test számára, mint sokan hiszik. Legalább nem hízik meg. Fontos, hogy kompenzálás céljából igyon sokat. Nem lehet olyan nehéz - jó oka van annak, hogy a sós dolgok szomjaznak. Tehát csak próbáljon sós mikrohullámú pattogatott kukoricát. Most még jobban szeretem, mint az édes dolgokat.
Válasszon hosszan tartó snackeket
Hosszú élettartam alatt nem azt értem, hogy a rágcsálnivalóknak különösen hosszú eltarthatóságúnak kell lenniük. Inkább arról szól, hogy mennyi időbe telik egy csomag megsemmisítése.
Például a csokoládé vagy a fagylalt néhány percen belül eltűnik. De tartalmukban majdnem olyan gazdagok, mint egy zacskó snack, amivel lehet legalább fél óráig elfoglalt van.
Az étkezési idő és a kalória arányának pontosan megfelelőnek kell lennie. Akkor nem lesz kísértés, hogy még többet kapjon. Mert pontosan ezt állíthatja be egy másik fontos alapszabályként:
Filmenként csak egy snack
Nagy a kísértés, hogy több harapnivalót vigyen magával. Egy kis változatosság nem árt - nem kell mindent kiürítenie.
De ez pontosan egy népszerű hiba: ha több van veled, akkor tudat alatt többet eszel. Tehát a legfontosabb szabályom: Csak egy csomag van kinyitva, Soha tobbet.
Kevesebb kalóriatartalmú snack
Ha szórakozásból összehasonlítja a kalóriákat, akkor egyet talál: Nincs olyan kalász, amely alacsony kalóriatartalmú lenne. Még zöldségforgáccsal is valahogy sikerül 400–550 kcal/100 g-mal felpumpálni a dolgokat.
De vannak harapnivalók kevesebb Kalóriák. Ebbe beletartozik:
- Perecrudak és hasonló száraz sütemények
- cukrozatlan pattogatott kukorica
- Habcsókok (vagy bármi, amit most helyesen hívnak)
Ezek a dolgok általában 400 kcal/100 g alatt vannak, ami még mindig sok, de nincs összehasonlítás az édességek általában 550 kcal-mal.
A sós keksznek alapvetően csak a fent említett sóproblémája van - igyon sokat, akkor ez rendben van. A habcsókoknak az az előnye, hogy könnyűek - még akkor is, ha elpusztítasz egy csomagot, ez nem hasonlítható össze egy zacskó nyúlós medvével. Kalóriát tekintve az utóbbiak is jól futnak (a magas cukortartalmat leszámítva), de a nagy súlyú problémával küzdenek: egy zacskó könnyen tartalmazhat 300 g-ot, míg csak 100 g-os érzés csak maroknyi.
Nem szabad minden nap pattogatni a pattogatott kukoricát, de olaj és zsír nélkül beugrott egy forró levegőbe, szinte egészséges snackről beszélhetett. Az íz hiányát hozzá kell adni a keverékhez - de sózva alig nagyobb, míg édesítve a cukor kerül a tetejére. A fő előny a súly: csak 100 g pattogatott kukorica tölt meg teljes vödröt. Ez elég egy filmhez.
Tartózkodjon más alkalmakkor
Végül, de nem utolsósorban, édességek és harapnivalók nélkül is megteheti más alkalmakkor. Talán csak vizet iszik kóla, szóda, sör vagy gyümölcslé helyett. Ha kifejezetten megenged magának valami édeset a házimozi estére, akkor egész nap tudatosan nemet mondhat mindenre.
Másrészről rossz ötlet a főétkezések visszavétele vagy teljes kihagyása. A harapnivalók és édességek nem helyettesítik az igazi ételeket.
Végül a józan észnek kell érvényesülnie. Ehhez kell egy kis akaraterő és kitartás. Készíthet más szabályokat is. Például lehet snack csak hetente egyszer beismerni.
Alternatívák is segíthetnek: próbáljon ki gyümölcsöt és zöldséget. Persze, ez nem feltétlenül illik a moziba. De ha csak a gyengébb éned kicsikarásáról van szó, aki valamit tényleg meg akar rágni, akkor minden eszköz helyes.
Bert Kößlerről
Szenvedélyes vetítő, pattogatott kukorica szakács, jegytépő, bevezető, programvezető, vetítő, tisztító szakember és kábeles ember gurult egybe. Nagyon fanatikus szokott lenni, amikor a házimozirendszert irányítják és automatizálják. Motiválni tudta magát két film között, hogy megalapítsa a Heimkino Praxist, mint az alkalmi gépelési támadások kiindulópontját. Bert Kößler összes üzenetének megjelenítése →
2 gondolat a snackek fogyasztásának kordában tartásáról
Nem mindig könnyű kézben tartani a fogyasztást, főleg ha sorozatokról van szó. Szerintem ez is a gyakoriság kérdése. Ha egyszer túllépi a határt, annak nincs ugyanolyan hosszú távú hatása, mintha minden nap megtenné. Köszönöm a hozzájárulást!