Hidegzuhany - mikor, hogyan, időtartam, hatások, előnyök, ellenjavallatok
A hideg zuhany egy hidroterápiás eljárás, amely a német pap klasszikus "affúzióiból" származik. Sebastian Kneipp, a természetgyógyászat atyja, aki hideg víz segítségével sok ember egészségét helyreállította, megalapítva a. igazi gyógyító iskola. A hideg zuhanyok működési elve némileg hasonló a homeopátiához: egy adag. a hideg időjárás immunissá tesz bennünket a hideg évszak "nagy hidegének" okozta betegségekkel szemben.
A hideg zuhanyt csak olyan emberek veszik igénybe, akik az akut fázisban semmilyen betegségben nem szenvednek, ami nem. lábadozásban vannak, és nem mutatják ki a hangsúlyos fizikai gyengeség állapotát.
Mikor és hogyan végeznek hideg záporokat?
A hideg zuhanyozás legjobb ideje reggel, röviddel az ébredés után. Lehet, hogy az elején valamivel melegebb vizet használ, ami lesz. fokozatosan lehűl (a szív- és érrendszeri sokkok elkerülése érdekében).
A zuhany után a testet törülközővel az egész felületen meg kell dörzsölni. kenderből vagy jutából, a vérkeringés aktiválásához, de a fej nedvesedését elkerülve. Ezt követi egy száraz törülközővel való törlés és meleg ruhákba, zoknikba öltözködés. A legjobb, ha egy kis bemelegítő torna végezzük ezt az eljárást követően, hogy gyorsan megemeljük testhőmérsékletünket.
Hideg záporok időtartama
Az első napokban a hideg zuhany nem tart tovább egy percnél, különösen, ha hideg ember vagy, aki alig bírja az alacsony hőmérsékletet, vagy ha nincs túl robusztus alkatod. Ezután ezeknek a záporoknak az időtartama meghosszabbodik, amikor a test keményedik, és eléri a maximális időtartamot három percig. Az immunrendszer stimulálásának teljes gyógymódja magában foglalja a hideg zuhanyozást minden reggel három-négy hétig, de mindennapi szokást is létrehozhatunk ebből az eljárásból az egész életen át.
A hideg zuhany hatásai
Az első hatás, amely 5-15 perccel a hideg zuhany után következik be, az egész test erős és rendkívül kellemes felmelegedése, amelyet a vérkeringés aktiválása magyaráz. Aztán észrevesszük a pszichés hangulat újjáéledését, a jó hangulat megjelenését.
Azt is észrevehetjük, hogy sokkal gyorsabban alkalmazkodunk a hőmérséklet-változásokhoz, és csökken a hidegre és a huzatra való érzékenység. A még mindig kevéssé ismert mechanizmusok révén egy hét hideg vízzel végzett külső kezelés után már észrevehető az immunaktivitás fokozódása. Mint ilyen, mindenféle megfázás iránti érzékenység csökken, bizonyos krónikus betegségek fokozatosan engednek ennek az eljárásnak és más konjugált terápiás tényezőknek a hatására.
óvintézkedések
A hideg zuhany rossz időben végzett, amikor fáztunk, amikor jól érezzük magunkat. gyenge vagy már beteg, vagy túlzott buzgalommal gyakoroltam (túl hosszú hideg vízzel való érintkezés vagy meleg ruhában a ruházat mellőzése) ellenkező hatása van a vártnak. Jó megjegyezni, hogy a hideg víznek fokozatosan kell kitennie, tehát. a szív- és érrendszert nem szabad kitenni sokkoknak, amelyek később vagy abban az időben károsítják őket.
Ellenjavallatok hideg záporokhoz
Súlyos szív- és érrendszeri betegségek (szív ischaemia, stroke, arteriopathia stb.), Fertőzések. légúti, vizelet- és bélrendszer az akut fázisban, neuralgia, reuma az akut fázisban.