Golyóálló diéta - gyorsan és biztonságosan fogyjon
Ha Ön is gondoskodni akar az alakjáról és sikeresen lefogyni, az azt jelenti, hogy további részleteket kell megtudnia a golyóálló étrendről. Mint már tudod, a fogyáshoz és önmagad fenntartásához kitartásra, türelemre és fegyelemre van szükséged. Ne várjon tehát egyik napról a másikra csodákat!
A golyóálló étrend két összetevőn alapul, amelyek meglepnek: vaj és kávé! Nem erre számítottál? Dave Asprey, a "páncélozott" étrend megalkotója szerint ez a két összetevő tökéletes módja a plusz kilók leadásának. Arról nem is beszélve, hogy még több energiád lesz.
A jó hír az, hogy nem kell kalóriákat számolnia, ami nagyon idegesítő lehet. Asprey megmutatja nekünk a fogyás innovatív módját. Lássuk, miről van szó!
Golyóálló étrend - ezzel jár
Először is a választásokról van szó. Vagyis a golyóálló étrendben jól tennéd, ha kerülnéd a mérgező ételeket, és bevezetnéd az ajánlottakat, amint azonnal látni fogod.
Ebben a diétában 50-60% egészséges zsírt, 20% fehérjét és 20-30% zöldséget fogyaszt. Nagyon fontos, hogy minőségi bio kávé legyen. Pontosan ez az egyik legfontosabb összetevő ebben a folyamatban, amint azonnal meg fogja érteni. Sajnos a kereskedelmi kávé tele van adalékokkal, ezért nagyon jó ökológiai befektetés. Még ha drágább is, ne feledje, hogy az egészsége felbecsülhetetlen!
A golyóálló étrendben kávét inni kókuszolajjal vagy vajjal (szintén bio), amint ezt azonnal részletezzük.
Kávé kókuszolajjal - hogyan kell elkészíteni
- Tegyen egy csésze kész kávét a turmixgépbe
- adjunk hozzá 1-2 teáskanál kókuszolajat
- mindent jól összekever és tálalja az ízletes tartalmat
Azt tanácsoljuk, hogy vásárolja meg a legjobb minőségű kókuszolajat, figyelembe véve, hogy ezeknek az ételeknek organikusaknak kell lenniük, különösen akkor, ha elfogyasztják őket.
Körülbelül 400 kalóriát tartalmaz csészénként, de biztos lehet benne, hogy ez segít a felesleges zsírégetésben, így fogyni fog. És mit gondolsz? Az étvágyat is csökkenti.
Golyóálló étrend - mit von maga után?
A kávé napi fogyasztása mellett néhány alapvető szabály betartása szükséges, hogy a fogyás sikeresen haladjon. Itt kell keresnie:
Ne egyél túl sok gyümölcsöt. Nem fordítva, de sok cukorban vannak, így nem kell túlozni. Javasoljuk, hogy napi 2-3 gyümölcsöt fogyasszon, vagy 50 gramm málnát, áfonyát, szedret stb. Főleg, hogy ez utóbbiak bővelkednek antioxidánsokban!
Kevesebb cukrot. Igen, közismert tény, hogy azoknak, akik feladják a cukrot, rengeteg előnye van. Tudja, hogy rendkívül veszélyes, ezért tanácsos kizárni az azt tartalmazó termékeket. Igen, utalunk a gyorsételekre, a feldolgozott élelmiszerekre, az édességekre, a gyümölcslevekre stb. Ha van rá lehetősége és akarata, a glutén kizárását a golyóálló étrend is jelzi. De ne aggódj, sok finom gluténmentes lehetőség van.
Egészséges zsírok. Vagyis a szervesen nevelt és a fűvel táplált állatokból származóakat. Ezért létfontosságú az országos tojás, hús és tejtermék forrása, ahogyan újabban hívjuk. Eltekintve attól, hogy sokkal finomabbak, ellátják a szükséges jó zsírokkal, amelyek ráadásul ösztönözni fogják a fogyást. ÓVATOS! Ne vigyük túlzásba többszörösen telítetlen zsírokkal, ezek egyáltalán nincsenek feltüntetve, ha diétázni szeretne (könnyebb napraforgóolajjal).
Példa a golyóálló étrend menüjére
Reggeli: kávé vajjal vagy kókuszolajjal
Snack: egy marék áfonya/málna/corcoduse vagy más szezonális gyümölcs
Ebéd: marhahús steak, saláta, főtt zöldség és tejszínes zöldségleves
Vacsora: sült karfiol bárány/pulyka/hal steakkel (ne felejtsd el legalább 5 órát tölteni ebéd után)/sült brokkoli bordával
(kis adagokban, legfeljebb 150 gramm húsban!)
Természetesen tetszés szerint variálhatja a menüt, de ne felejtse el betartani a fenti szabályokat! Célszerű ebben az időszakban sok folyadékot inni, a testmozgást és a lehető legegészségesebb étkezést. Könnyebb, mint amilyennek látszik, ha alkalmazkodsz a helyzethez.
Ajánlást! A diéta megkezdése előtt orvostól kérhet tanácsot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van-e és nem befolyásolja-e az egészségét.