Teljes tészta 364 tudnivaló A fogyás gyorsan

Nem lehet tészta nélkül? Személy szerint megértelek, kivéve, hogy a fogyókúrás étrend részeként ez kissé bonyolítja a dolgokat ... Szerencsére egyesek kevésbé kalóriatartalmúak, mint mások, és jobb a tápértékük: teljes! Ha ez a kifejezés számodra annyira világos, mint a kínai lehet, szánj időt arra, hogy elolvasd a magyarázataimat.

Az előnyök

Kezdjük a legjobbakkal. Mindig az tetszik a legjobban, amivel elkezdem az étkezésemet. Sosem tudhatjuk. De visszatérve a teljes kiőrlésű tésztához: mi több, mint a többiek ?

• rost (a napi szükséglet 20% -a fedezhető egy adagban)
• vitaminok (B)
• ásványok
• Táplálóak (az a benyomás, hogy gyorsan jóllaknak, ezért kevesebbet eszünk)
• A rossz zsírok könnyebb eltávolításával segítik a koleszterin elleni küzdelmet (a fitoszterol molekuláinak köszönhetően).
• A bennük lévő cukor felszívódik - gyorsan a vérbe (tökéletes cukorbetegeknek).
• Az emésztés gyorsabb.
• Tranzit is.

Kalóriák

Ott ez egy kicsit kevésbé vicces, és látok néhányat, akik sárgán nevetnek, amikor kedvenc ételük tápértékéről beszélnek ...

Tehát hány kalória: 144 kalória/100 g elfogyasztott tészta (ne felejtse el csökkenteni az adagokat). A nagykereskedők azonban kevesebb kilokalóriát szolgáltatnak, mint más, ugyanabba a kategóriába tartozó élelmiszerek (a hüvelyesek családja). 200 kilokalórián/100 grammnál többet futnak.

Mindent, amit mindig tudni akartál a teljes kiőrlésű tésztáról, de soha nem merted megkérdezni !

Kész merülni az adataimban? Igen ? Tehát tegye fel a szemüvegét! Megjegyzés: minden mérés 100 gramm tésztát vesz alapul.

A kompozíció

Tápanyagok

Vitaminok

Az ásványi anyagok

Tényleg kevesebb kalóriát ?

A helyzet akkor válik trükkössé, amikor a szakértői vélemények ellentmondanak egymásnak a témában. Egyesek hangosan és egyértelműen mondják: nem, a teljes kiőrlésű tészta nem kevésbé kalóriatartalmú, mint mások.

Miért ?

Mert ha az extra rostok, vitaminok és ásványi anyagok bevitele nem sérül, az nem befolyásolja a kalóriákat. A durumbúza durumbúza, függetlenül attól, hogy a héját eltávolítják-e vagy sem.

Mivel azonban következetesebbek, hosszabb ideig tart rágni őket. Ezért ezt a jóllakottság érzetét gyorsabban érzi, mint a "normál" tészta esetén.

A teljes kiőrlésű tészta meghízik vagy lefogy ?

Ismét elég, ha egy kis időbe telik az internetezés, hogy rájöjjünk, hogy a vélemények eltérnek, ami nem a munkánkat könnyíti meg.

Amiben azonban mindenki egyetért a tésztával kapcsolatban:

• Könnyű
• Gyors
• Ez olcsó
• Megáll
• 1000 módon készíthetők el.

Visszahívás: az egész tészta megtartotta védőburkolatát (a búza). Itt talál mindent, ami jó a test számára.

A tészta ellenségei

Nem ezek híznak meg, hanem minden, amit hozzáad, hogy zamatos legyen:

• Gruyère megerőszakolta
• Gorgonzola
• Krém
• Szárított paradicsom
• Szalonna
• parmezán sajt
• Darált hús
• Vaj

Fogyjon el a tészta fogyasztásával

Semmi kivételes. Ráadásul, ha délben megeszi, energiája lesz egész délutánra, és elkerüli a falatozás utáni vágyat. Lucie barátnőmnek sikerült, miért nem te ?

Még mindig van néhány tudnivaló:

1. Vegyük sima formában (szósz nélkül, főleg ipari mártás vagy sajt nélkül).
2. Főzzük őket al dente (keményebb, mint puha). Megtartja az összes előnyét.
3. Ideális esetben: tálalja az adagját grillezett zöldségekkel.

A kis extra, amire soha nem számított:

A teljes kiőrlésű tészta segít megtalálni a lapos hasat! Ha megszállottja a kis dobozodnak, elolvashatod: milyen sportot kell csinálni a has (és a comb) elvesztése érdekében.

Egész tészta diéta: az évszázad okos ötlete ?

Ha ragaszkodunk az alapokhoz, ez egy könnyen elkészíthető étel, és ami a legfontosabb: nem fogja feltörni a bankot. Az olcsó fogyás nem olyan egyszerű ebben a világban, ahol mindig többet kell költeni ahhoz, hogy legszebb legyél.

Célod: heti 2-3 kiló leadása.

A 3 igazság, amely igazolni fogja, hogy igazad van

1. Megakadályozzák a nassolást

Ezt nevezzük a diétás profik zsargonjának jóllakottsági indexnek. Egy adag, és kigomboltad a nadrágodat fehérjéjével. Nem mondhatja el ugyanezt salátáról vagy zöldbabról !

2. Kalória igen, de sokkal kevesebb, mint másutt

Távol állunk az alacsony kalóriatartalmú étrendtől. Azonban még mindig ismerjük fel ezt az erényt a tésztában: szinte nincs zsír és alacsony a kalóriabevitel.

Sok olyan ételt ismer, amely jó és 0% zsírt tartalmaz ?

3. Szénhidrátok az energiához

Lassú cukroknak hívják őket. Időbe telik, hogy felszívódjon a tested, és ezért apránként, egész nap felszabadítják az energiát. Ez megakadályozza, hogy túl fáradt legyél a napi edzés során, és hogy ne tudj kitartani a hosszában !

Sportolóknak vagy azoknak, akik álmodnak lenni, olvassák el a témával kapcsolatos legjobb cikkeinket:

Tömegszerzés: tanácsom

A testmozgás lehet a fő motivátor a tészta diéta megtámadására. Minden sportoló átéli ezt, mert lassú szénhidrátok, amelyek energiát biztosítva lehetővé teszik az izmok fejlődését.

De azt is helyesen gondolja, hogy a tészta meghízik (nem beszélve a glutén intoleranciáról, amely egyre inkább előtérbe kerül).

Izomgyarapodás: a helyes magatartás az elfogadáshoz

Annak érdekében, hogy ne vegyen zsírt az annyira kívánt izmok helyett, íme néhány tipp (6), amelyet követni kell:

---