Felismeri és megelőzi a vízhiányos tüneteket Alippi Magazin
Különösen nyár közepén, amikor a hőmérséklet magasra emelkedik, a vízhiány még szélességünkön is problémává válik. Vannak különösen az idősek évszaktól függetlenül az úgynevezett kiszáradás érinti. Az idősek vízhiányának okai a megváltozott ivási magatartásban, a gyógyszeres kezelésben és számos félelemben rejlenek. A testet komoly károsodás veszélye fenyegeti, ha nincs elegendő folyadék. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a vízhiány tüneteit és okait, valamint azt, hogy miért válhat ez gyorsan komoly problémává, különösen az idősebb embereknél.
Az időskorúak vízhiányának okai
A víz minden földi élet alapja, és az emberi test is nagyrészt vízből áll. Enélkül az emberi sejtek egyáltalán nem létezhetnek. Ha a testnek ez hiányzik, akkor már nem tudja megfelelően ellátni a funkcióit. De van néhány tünete, amelyeket arra használ, hogy figyelmeztesse ezt az állapotot, például szomjúságérzetet. Amint szomjasnak érezzük magunkat, máris kevés a víz. Az életkorral nem megfelelően működő riasztórendszer, mert ez A szomjúság ezután alábbhagy. Az eredmény: sok idős ember túl keveset iszik, és anélkül fejlődik ki a kiszáradás, hogy észrevenné. A vízhiány oka gyakran a helytelenül kialakított ivási szokások, a gyógyszeres mellékhatások és a fokozott folyadékkiválasztás is. Néhány idős számára a félelmek súlyosbító tényező, amely valódi ivási akadályokká válhat. Az éjszakai WC-re való félelem ugyanolyan fontos, mint a férfiak inkontinenciától és prosztata problémáitól való félelem. A vízhiány az idősek körében komoly problémát jelent, különösen akkor, ha külső segítségre van szükségük az iváshoz.
Mennyi vízre van szüksége a testnek?
Hozzávetőlegesen, körülbelül 1,3 liter naponta az idősebb embereknek minden nap enniük kell - ezt ajánlja a Német Táplálkozási Társaság (DGE). Különösen meleg napokon megnő a folyadékigény, de fehérjében gazdag étrend és emésztőrendszeri betegségek esetén is. Ezenkívül a DGE szerint az időseknek többet kell inniuk, annál kevesebbet esznek, mert ebben az esetben kevesebb folyadékot fogyasztanak az étkezés során. Italokként különösen alkalmas az ivóvíz és az ásványvíz, valamint a cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák. Jobb a gyümölcs- és zöldségleveket vízzel hígítani.
Vízhiány: időben ismerje fel a tüneteket
Ha nem tartja be ezt az ajánlást, a test gyorsan reagál a vízhiányra, tünetekkel. A szomjúság első jele Az idősebb emberek azonban gyakran csak legyengülten, vagy egyáltalán nem érzékelik őket. Emiatt a szájszárazság és a csökkenő bőrszöveti feszültség az első tünetek, amelyek az elégtelen vízfogyasztást jelzik. A teljesítmény is csökken. Fáradtság, koncentrációs nehézség és szédülés is előfordul. Nem ritka, hogy a tünetek zavart lelkiállapotban is jelentkeznek. A tüneteket azonban gyakran nem a folyadékhiánynak tulajdonítják, és nem észlelik.
Vízhiány: következmények a testre
Ha a test több vizet veszít, mint amennyit felszív, az orvosok kiszáradásról beszélnek. A Hosszú távú folyadékhiány, a test kezd kiszáradni - az úgynevezett deszikózis, amely drasztikus egészségkárosító hatásokkal jár és végül halálhoz vezet. Az, hogy ez a folyamat milyen gyorsan indul, különböző tényezőktől függ. A fizikai túlterhelés és a magas környezeti hőmérséklet, például a nyár közepén, még fel is gyorsíthatja.
A vízhiány következményei:
- Apátia és letargia
- láz
- nagy érzékenység a fertőzésekre és a gyulladásra
- zavar
- Székrekedés és fogyás
- Hajlam az esésre
- csökkenő vérnyomás és versenyző szív
- Görcsrohamok és trombózis
- magas vizeletkoncentráció
- Keringési és veseelégtelenség
Akadályozzuk meg az időskorúak vízhiányát
De nem kell ehhez jönnie: bármennyire súlyosak is a vízhiány következményei, idős emberek megfelelő hidratálásával könnyen megelőzhető. Néhány trükkel ezt megteheti hogy növelje a napi italmennyiséget. Készítse elő reggel a szükséges folyadékadagot - és lehetőleg úgy, hogy az a látómezőjében legyen és könnyedén elérje. Az iváshoz azonban jobb kis poharakat és csészéket használni, mert a nagy változatok gyakran nem megfelelőek, és a nap végén még sok kis pohárral is elérheti a szükséges mennyiséget.
Fuss Ivási rituálék például azzal, hogy inni valamit ébredés után és/vagy étkezés után. Azonnal töltsön be egy üres poharat is. Ha az ivás problémákat okoz Önnek, használjon ivószálat és használjon speciális ivóedények. Néha a különféle italok nagy választéka is hozza a kívánt hatást. Ha még mindig nem issza meg a szükséges mennyiséget, a Ivási ütemterv segítsen irányítani az ivási szokásait. Segítségével részletesen felsorolhatja a mindennap inni szükséges folyadékmennyiséget, és este összeadhatja azokat. Tehát mindig figyelemmel kíséri a vízmérleget, és gondoskodhat arról, hogy növelje az ivott mennyiséget, például különösen forró napokon.