A három legfontosabb tipp a fogyásért Vivalito - egészség

Függetlenül attól, hogy milyen étrendre támaszkodik, mindegyikükre vonatkozik: Ha fogyni szeretne, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit étellel bevesz. Ez ilyen egyszerű, és olyan nehéz. Ahhoz, hogy ez optimálisan működjön, egyrészt ösztönöznie kell a zsírégetést, másrészt el kell hagynia mindent, ami gátolja. Három dolog fontos, ha fogyni akar:

legfontosabb

Először csak napi három étkezés

Minden étkezés után felszabadul az inzulin, és ez 2-3 órán át blokkolja a zsírégetést. Egyébként az üdítőknek és a turmixoknak is ez a hatása. Tehát, ha egész nap újra és újra eszik valamit, még ha csak harapnivalókról vagy italokról is van szó, akadályozza a zsírégetést. Ezért, ha fogyni akar: csak naponta háromszor egyél, és csak közben igyon vizet vagy teát. A kávé is működik, de tej és cukor nélkül.

Másodszor: izomépítés

Az izmok energiát is használnak, amikor pihensz, és az alapanyagcseréd sebessége nő. Más szavakkal: fogyaszthat többet anélkül, hogy hízna, vagy a fogyáshoz kevesebbet kell csökkentenie a kalóriabevitelt. Az izomzat erősítő edzésen keresztül épül fel, de a kardió edzés nem nyújt megfelelő ösztönzést jelentős izmok fejlesztésére. Például itt talál egy rövid edzésvideót az izomépítés gyakorlataival.

Harmadik: A napi intervallum edzés melegíti a zsírégetést

A legjobb, ha reggel a reggel előtt kezdi a napot egy rövid, de intenzív intervall edzéssel, amely valóban elállítja a lélegzetét. Erre olyan gyakorlatok alkalmasak, mint ugrók, burpeek, hegymászók stb. Alapszabály: 30 másodperc testmozgás, 30 másodperc pihenés és az egész körülbelül 6 percig. Tanulmányok kimutatták, hogy ezzel a nap folyamán jelentősen megnő a zsírégetés. Ne tegye szünetek nélkül: csak az intervall edzés hozza az optimális hatást. Az intervallum edzéshez vannak olyan jó edzőalkalmazások, mint a Nike Training Club vagy a Seven (alkalmazás iOS-hez az iTunes alkalmazásban).
Azoknak, akik szívükbe veszik ezeket a szabályokat, és egyidejűleg módosítják a kalóriabevitelt, jó előrehaladást kell elérniük a fogyással.