A Harris-Benedict képlet könnyen kiszámítja az alapanyagcsere sebességét
A Harris-Benedict képlettel könnyen létrehozhatja sajátját Kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban kitalál. Így teheti meg.
Számológép a Harris-Benedict képlethez
Itt található a Harris-Benedict képlet alapanyagcsere kalkulátora. Írja be magasságát, súlyát, életkorát és nemét a megfelelő mezőkbe, és megkapja egyéni értékét.
Számolja ki a bazális anyagcsere sebességét
Kor:
Méret (cm-ben):
Súly (kg):
A napi alapanyagcsere kalóriákban:
Mit mond a számítás eredménye?
Így számolja ki kézzel
A J. A. Harris és F. G. Benedict által levezetett alapcsere-képlet befolyásoló tényezőként megköveteli a nemet, a testtömeg (kg-ban), a testméretet (cm-ben) és az életkort. Itt nem tér el a modernebb Mifflin - St. Jeor formulától.
Harris-Benedict Formula for Men
Alapanyagcsere (napi kcal-ban) = 66,5 + 13,7 * súly (kg-ban) + 5,0 * magasság (cm-ben) - 6,8 * életkor (években)
Harris-Benedict Formula for Women
Alapanyagcsere arány (kcal/nap) = 655 + 9,6 * súly (kg-ban) + 1,8 * magasság (cm-ben) - 4,7 * életkor (években)
Számítási példa a bazális anyagcsere sebességére Harris-Benedict képlettel
Maja 20 éves, súlya 64 kg, magassága 1,70 m. Számukra a Harris-Benedict formula:
Maja bazális anyagcseréje = 655 + 9,6 * 64 kg + 1,8 * 170 cm - 4,7 * 20 év = 1481,4 kcal naponta
Következtetés
Ezzel a jól ismert képlettel gyorsan és egyszerűen számíthatja ki az alapanyagcsere sebességét. A némileg pontosabb meghatározást nyújt Mifflin - St. Jeor formula, amelyet a múlt évezred 90-es éveiben fejlesztettek ki, és amely jobban figyelembe veszi a mára kialakult modern életmódot.
Mindazonáltal a Harris és Benedict szerint végzett meghatározás problémamentesen felhasználható, mert jó közelítést kínál a tényleges értékhez is.
További cikkek
Ezen a weboldalon keresztül
Ezen az oldalon információkat talál a A kalóriák és a kalóriaigények tárgya.
Ételtervező*
Ha jobban figyel az étrendjére, jobban foglalkozik a témával, vagy fogyni szeretne, akkor ez a weboldal rengeteg alapismeretet kínál Önnek, de számítógép, mint a BMI kalkulátor és a kalória kalkulátor.
Megismeri az alapvető alapfogalmakat és azok összefüggéseit. Tehát megteheti személyes kalóriaigény és te egyéni ideális súly könnyen és gyorsan meghatározható.
Szinte minden cikkhez további cikkek és hitelesítő adatok, ha mélyebbre akarsz ásni az egyes témákban.