A Harvard orvosai szerint ezek a magatartások növelik a várható élettartamot - DER SPIEGEL

TÜKÖR: Ha valaki a nyugati világban ma ünnepli 50. születésnapját, meddig számíthat arra, hogy életben marad?

szerint

HU: Országtól függ. Az Egyesült Államokban ez körülbelül 33 év egy nő esetében és 30 év egy férfi esetében. Hasonló Európában.

TÜKÖR: Meg akarták tudni, hogyan tudnak az emberek nemcsak tovább élni, hanem mindenekelőtt egészségesen tovább élni. Hogyan folytattad?

HU: Öt életmódbeli szokás kombinációját vizsgáltuk: fizikai aktivitás, normál testsúly, nem túl sok alkohol, kiegyensúlyozott étrend és nem dohányzás. Megállapítottuk, hogy az 50 éves nők, akik e szokások közül négyet vagy ötöt alkalmaztak, körülbelül tíz évvel hosszabb ideig kíméltek meg olyan krónikus betegségektől, mint a rák, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek, szemben azokkal a nőkkel, akik nem. Nyolc év volt a férfiaknál.

TÜKÖR: Mit mutat pontosan ez az egészségügyi iránytű?

Frank Hu orvos professzorként dolgozik a híres bostoni Harvard Közegészségügyi Iskolában, és kollégáival együtt több mint 100 000 ember életmódját elemezte, és a "British Medical Journal"-ban leírta, mely hosszú életű, betegségektől mentes magatartások, kapcsolódnak.

HU: Legalább 30 perc közepes vagy élénk fizikai aktivitás naponta; menjen egy gyors sétára. Annak érdekében, hogy egy kicsit izzadjon, de akkor is beszélhet. A súlynak 18,5-25 testtömeg-index között kell lennie, ami meglehetősen széles tartomány. A mérsékelt alkoholfogyasztást egy nőnél naponta legfeljebb egy alkoholfogyasztásnak, egy férfinak pedig legfeljebb kettőnek tekintjük. Az alkohol érdekes változó. A túl sok nem jó, de azt tapasztaltuk, hogy a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás valamivel magasabb várható élettartammal jár, mint egyáltalán nem. Természetesen nem ez az oka annak, hogy tanácsot adjanak azoknak, akik nem isznak, kezdjék el!