A Harvard pszichológusa felfedi, hogyan lehet megfékezni az étvágyat - és azonnal fogyni - a megfelelő módon lefogyni

Rengeteg tipp és trükk van a sikeres diétához. De az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás mellett egy másik szempont is fontos: a saját hozzáállása és a megfelelő célkitűzés.

lehet

Susan David, a Harvard Medical School pszichológusa a Business Insidernek elmondta, hogy a "muszáj" hozzáállás nem túl ígéretes a fogyás terén.

A "muszáj" -tól a "akarok" -ig

Amikor valamit tenni kell, a test és az agy fellázad. Az eredmény: pontosan az ellenkezőjét akarjuk, és azt tesszük, amit valójában kerülni kell - mondja a pszichológus. Diéta esetén például ezek étvágyak. Hasonló a tiszta kötelességből fakadó célokkal.

Ezért jobb, ha kitűzöl magadnak egy "akarok" célt - magyarázza David. A pozitív megfogalmazás belső vágyat feltételez, ezért csökkenti a kísértéseket. A "Fogyni akarok, hogy nézhessem, ahogyan a gyerekeim felnőnek" célja sokkal ígéretesebb lenne, mint az a mondat, hogy "fogynom kell, mert a párom ezt követeli" - mondja a pszichológus.

A "fogok" célok megfogalmazása a diétázástól eltérő élethelyzetekben is ajánlott.

A mi PDF útmutató megmutatja, hogyan lehet sikeresen lefogyni akarattal, rituálékkal és a gondolat erejével.