A Hashimoto legjobb hajhullási stratégiái - a Ketoleo-val
Nem akarja abbahagyni a hajmosást vagy a fésülést?
Legalábbis ez történt velem.
Valahányszor samponoztam a hajam, a hajam az ujjaimra tapadt.
Az ezt követő fésülés vagy ecsetelés során a nyomor tovább folytatódott.
Valahányszor megtisztítottam a fésűmet vagy az ecsetemet, közel voltam a könnyekhez.
Egy szupermarketben volt egy nő a pénztárnál, akinek csak vékony pihe volt a fején, és a fejbőre szinte teljesen látható volt. Ez a kép mindig a szemem előtt jelent meg.
Ez most 3 évvel ezelőtt volt. És mindig szeretek korbácsolni magam. A belső párbeszédeim önmagammal nem voltak kedvesek és szeretetteljesek önmagammal szemben.
És. igen, ez hatással van a hajunk állapotára is. Bővebben erről egy pillanat alatt.
Miért terhel meg minket annyira?
A hajunk nőiességünk részét képezi. A veszteség együtt jár az önértékelés elvesztésével. Nagyon világossá teszi számunkra azt is, hogy valami nincs rendben a testünkben.
Egyébként a hajhullásomnak köszönhetem, hogy Hashimotót még felismerték. Bő 10 éve mentem orvoshoz hajhullás miatt. Tehát, mint oly sokan, ez is véletlenszerű felfedezés volt.
A nyomok után kutatva
Ha valamit tenni akarunk a testünk rendellenessége ellen, akkor meg kell értenünk a rendellenességet és annak okait, hogy hatékony támogatást nyújtsunk a testnek.
Ez felvet néhány kérdést:
- Mi okozza a hajhullást
- Hogyan segíthet nekünk ebben pajzsmirigy-gyógyszerünk
- Milyen kiegészítők lehetnek hasznosak
- Javíthatjuk-e hajunkat az étrend megváltoztatásával?
- Szükségünk lehet külső támogatásra?
Mi okozza a hajhullást?
A hajhullás okai sokfélék, a genetikai hajlamtól, a tápanyaghiánytól és a stressztől az autoimmun okokig terjednek, mivel elég jól ismerjük őket albérlőinknél.
A hajhullás általában a Hashimoto esetében fordul elő, amikor a testnek bizonyos tápanyagokra van szüksége a növekedéshez, de amelyekre máshol sürgõsebben van szükség.
Mindazonáltal az okok és okok még jobban leválnak.
Vannak a Androgén alopecia. Ez egy genetikai hajlam, amelyet többnyire tipikus "kopasz fejként" ismerünk. De a nőket is érinti. Néha fiatalon, de gyakran a menopauza idején.
A Alopeci areata másrészt meglehetősen foltos és akut hajhullás van. Úgy gondolják, hogy az immunrendszer tévesen támadja meg a szőrtüszőket. Ez a forma viszonylag ritka, és az érintettek körülbelül 2% -ában fordul elő.
Hashimoto-val általában nálunk van Telogen effluvium csinálni. A hajhullás inkább az egész fejbőrre kiterjed. Enyhén hulladékcsomók jönnek zuhanyozáskor és ecseteléskor.
Van vékony hajad?
Számos dolog segíthet nekünk. Néha csak az egyik elég, míg néha egy kicsit tovább tart, és meg kell találni a megfelelő kombinációt.
Ha testünknek tápanyaghiánya van, megpróbálja megtakarítani a kevés forrást. Ez történhet éhezési étrend esetén, vagy ha a tápanyagok a bélrendszer rendellenességei miatt nem jutnak oda, ahova szükségük van. Logikus oknak tűnik számodra?
Hatékony stratégiák a hajhullás ellen a Hashimotonál
1. Állítsa be a pajzsmirigy gyógyszerét
De kérjük, ne ezt tegye egyedül, hanem beszélje meg orvosával.
A hajhullás gyakran az elégtelen pajzsmirigyhormon, azaz a T3 eredménye. A legtöbb ember klasszikus terápiában kap T4 monopreparátumot (L-tiroxint). Elméletileg a test a T4-et aktív T3-vá alakítja. Sajnos ez nem mindenkinek megy.
A normától jelentősen eltérő TSH-érték további hajhulláshoz vezet. Ha a hajad könnyen összekuszálódik, ez egészen biztos jele annak, hogy szervezetedben kifogy a pajzsmirigyhormon. Ha T3 hiányossága van, akkor továbbra is haját veszti, ezért lehet értelme beszélni orvosával olyan kombinációs készítményről, mint például a Novothyral, vagy a szárított pajzsmirigy beadásáról.
A természetes kivonatok gyakran hatékonyabbak, mert a hormonok szélesebb skáláját tartalmazzák. A sejtek ezeket könnyebben felismerik, mert "számukra ismertnek" tűnnek, éppen azért, mert természet-azonosak.
2. Keresse meg a táplálkozási hiányosságokat
A hajhullás gyakori oka az Vashiány.
Ezzel az okkal fogmosás közben elveszíti a haját, és a haj egyre jobban elvékonyodik.
A ferritin, a vas tartalékfehérje biztosítja a T3 transzportját a sejtmagokba és a T3 hasznosítását.
Hagyja orvosának meghatározni az értéket a vashiány kizárására vagy kijavítására.
A nők normális értéke 20 és 200 ng/ml között van. 40ng alatt továbbra is hajat veszít. A 90 - 119 ng/ml értéket optimálisnak tekintik a haj új növekedéséhez és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
A vasszint növelése érdekében hetente többször kell enni májat és marhahúst. Ha ez nem tetszik vagy nem tetszik, különféle kiegészítők állnak rendelkezésre. A vas felhasználása gyakran zavart a gyomorban az elégtelen gyomorsav miatt. Itt lehet ésszerű a betaint a pepszinnel használni a jobb felhasználás biztosítása érdekében.
Vaspótlót is használhat. A Thorne Iron Bisciclynat valamivel gyomorbarátabb, mint a többi termék.
Biotin
egy másik olyan anyag, amelyre testünknek számos testi funkció és a haj növekedésének ellenőrzésére van szüksége. A test gyulladása a mellékveseinket stresszes állapotba hozza, amelyben a biotin-készletek kimerültek.
A biotint 5000 - 10 000 µg dózisban kell bevenni, ezáltal a biotin hasznos a mellékvese kimerültsége és a Candida esetében is.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a pajzsmirigy-értékek meghatározása előtt körülbelül 7 napig nem szed biotint, mivel ez befolyásolhatja az értékeket és téves következtetésekhez vezethet.
cink-
AA cink ásványi anyag, amelyet nem tárolnak a szervezetben. Ezért naponta kell bevenni. A megbízható ellátás diétával valójában nem garantálható.
Az osztriga sok cinket tartalmaz, de ritkán vagy soha nem szerepel az étlapunkon.
Napi 30 mg elegendő. 40 mg-nál nagyobb adagnál rézbomlás következik be, amelyet szintén kompenzálni kellene. Különösen a vegetáriánusoknak kell étrend-kiegészítőként fogyasztaniuk a cinket, mivel a nem állati eredetű cinket a szervezet számára nehéz beszerezni. A fitátok, mint például a hüvelyesek, a diófélék és a szemek, megkötik a cinket, és így megakadályozzák annak felszívódását a szervezetben.
Annak érdekében, hogy ne kelljen annyi egyedi étrend-kiegészítőt szednie, a biotin, a cink és a szelén kombinációja itt teljesen logikus.
Kollagén
Hajunk tüszői főleg kollagénből állnak.
Étrendünk nem tartalmaz sok kollagént, mert őseinkkel ellentétben lényegesen kevesebbet fogyasztunk a csontösszetevőkből. Az általunk fogyasztott izomhús nagy része sok aminosavat tartalmaz, de sajnos nincs kollagén.
Elég sok kollagén-kiegészítő kapható. A legjobb, ha legeltetett állatokból származó hidratált szarvasmarha-kollagént használunk, mint például itt megtalálhatjuk. Nagyon jól oldódik, ha turmixokhoz vagy turmixokhoz adjuk.
A másik alternatíva a jó öreg csontleves, amely szintén nagyon ízletes és jó a beleknek.
Biosil
A haj, a bőr, a körmök és az ízületek erősítésére szolgáló étrend-kiegészítő. Főleg kolinból és szilíciumból áll, mindkettő kollagéntermelőként is működik. A Biosil növeli a haj szakítószilárdságát is, ami kevesebb hajtöréshez vezet.
Eljut a hajhullás és sok más tünet gyökeréig.
Az új alaphelyzetbe állító tanfolyamokkal kevesebb mint 2 hét alatt csökkentheti a legtöbb tünetet.
3. A hajbarát étrend
A magas szénhidráttartalmú étrend a vércukorszint nagy ingadozásához vezet. Mi, a Hashimotónkkal, nagyon fogékonyak vagyunk erre, mivel a szénhidrátokat kevésbé tudjuk tolerálni.
A vércukorszint ingadozása ugyanakkor azt is jelenti, hogy a T4 átalakulása az rT3 érték növekedéséhez vezet. Ez a test számára nem elérhető T3, amely elősegíti a hajhullást a rendelkezésre álló T3 hiánya miatt
Egyél jobban
Az egészséges hajnövekedéshez testünknek kiváló minőségű fehérjékre, sok zöld zöldségre és jó zsírra van szüksége.
A paleo diéta megfelel ennek a követelménynek. Feldolgozatlan, természetes ételeket tartalmaz, nem tartalmaz szemeket, hozzáadott cukrot, adalékanyagokat, hüvelyeseket és tejtermékeket.
Amikor átálltam a Paleóra, észrevettem az első egyértelmű sikereket a hajhullásommal. Valószínűleg azért is, mert évek óta tartó éhezési étrendemben tápanyaghiányom volt. A magas színvonalú ételek, a jó források és a kellő mennyiségű egészséges zsír szintén az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú-magas zsírtartalmú) étrend alapelve, amelyhez minőségi Q értéket adhat.
Néha elegendő áttérni erre a tápanyagban gazdag étrendre a hajhullás jelentős csökkentéséhez. Az egyik vásárlóm különösebb erőfeszítés nélkül fogyott és hajat kapott.
5. Próbálja ki a külső intézkedéseket
Ha kiküszöbölte a táplálkozási hiányosságokat, és tápanyagban gazdag, természetes ételekre váltott, de még mindig elvesztette a haját, akkor kipróbálhatja a külső intézkedéseket annak javítására.
Mint azt valószínűleg már tudja, a kereskedelemben kapható samponok számos káros összetevőt tartalmaznak, amelyek károsíthatják a hajhagymákat, és akár hajgyökérgyulladáshoz is vezethetnek. A szilikonokon és néhány toxinon kívül sok ilyen termék tartalmaz endokrin rendszert károsító hormonanyagokat, amelyek súlyos nyomás alá helyezhetik érzékeny endokrin rendszerünket. A mérgező összetevők szintén nem ritkák.
Ezért keressen alternatívákat az egészséges élelmiszerboltban ezen adalékanyagok nélkül. Nagyon régen tértem át a Lavera samponra. A Codecheck alkalmazással ellenőrizheti a termékek összetevőit. Élelmiszerekhez, valamint sok tisztítószerhez és kozmetikumhoz. Nem voltak figyelmeztetések a sampon kritikus összetevőiről. Amióta használom, mosás közben megcsikorog a hajam, és utána szép és szellős.
Atka
A Demotex atkaatkák apró kis haj atkák, amelyek az emberek több mint 90% -ában élnek a hajhagymákban. Ők felelősek azért, amikor a haj zsírosodni és kifogyni kezd, mert a tüszők összetapadnak.
Harcolhat velük egy olyan samponnal, mint például a Demotex, amely ként és teafaolajat tartalmaz.
De hagyja, hogy a sampon 3-5 percig működjön, mielőtt leöblítené, hogy biztonságosan elpusztítsa az atkákat.
Lézer- és őssejt-terápiák
Egyes kutatások jó eredményekről számolnak be alacsony szintű lézerterápiával (LLLT), amelyben a hajgyökereket kis adag lézerfénnyel stimulálják. Már vannak az első otthoni kényelmesen használható lézerfésűk.
De elismerem, hogy még nem volt tapasztalatom róla.
Ha ki akarja próbálni, várom tapasztalatait a megjegyzésekben.
Az őssejtterápiához konzultálnia kell egy bőrgyógyásszal és a szakterület szakemberével. Itt is hiányzik a tapasztalat, mind velem, mind az ügyfeleimmel.
Eddig erre sem volt szükség, mert az említett intézkedések mindig működtek, még akkor is, ha ez egy kis türelmet igényel, természetesen.
Újabb meleg tipp tőlem
Amikor a hajam még elég vékony volt, és a fejbőr itt-ott látható volt, a fodrászomtól kaptam a tippet, hogy a hajszínének megfelelő "fejbőrport" használjak. A "hajszálak" kifejezés alatt kapható
Legalább az elején ez egy jó módszer egy kis vékony terület elrejtésére, és nagyon könnyen működik.
Utolsó szavak a hajhullásról a Hashimotonál
Hiszed vagy sem. A stressz a hajhullás nagyon erős kiváltó oka.
Ahogy a hajhullás stresszre késztet és megőrjíthet, a stressz a hajunkat is megőrjíti.
A stressz kiválthatja a mellékvesék gyengeségét is, ami hajhulláshoz is vezethet.
Hogyan csökkenthető a stressz?
Most talán kipróbálhat egy légzési gyakorlatot, vagy csak sétálhat. Ezeket kombinálhatja is egymással. A légzési gyakorlat szünetelteti a gondolatait, mert a lélegzetre koncentrálnak. Nagyon pihentető lehet.
Vagy talán van egy "Csak időmben" Első idő. Hetente egyszer legalább 4 órán át szünetet tartasz magadnak, amelynek során csak magaddal foglalkozol. Kényeztesse magát valamivel, ami igazán jó neked. Találhat időt arra, hogy elolvasson egy jó könyvet a nők számára a meditációról. A nők másképp csinálják, mint a férfiak.
Katrin Jonas ezt követte "A víz útja - a nők másképp meditálnak" című könyvében, és jó utasításokat ad. Jelenleg nem olvastam el teljesen. Amint elkészültem vele, minden bizonnyal részletesebben is beszámolok róla.