A hasi izmok tapasztalatai a lányoknak (lányok, nők, képek)
Csak azt akartam kérdezni, hogy az egyik lány itt edzett-e olyan gyomrot, mint a képeken, és ha igen, van néhány kérdésem:
1. Mennyi idő kellett ahhoz, hogy olyan légy, amilyenre vágysz.
2. mennyi ideig tartott az első apró változás.
3. mit tettem érte.
4. És akár otthon, akár az edzőteremben csinálta.
Mert szeretnék egy ilyen gyomrot, és ezért kérdezem. Otthon akartam csinálni, volt egy futópadom, majd csak gyakorlatokat szerettem volna csinálni.
8 válasz
Szia! Ez mindig a jelenlegi helyzetedtől függ. Hat csomag - látható hasi izmok, szilárd gyomor - önmagában nem érhető el izomtornával. Az izmok ugyanis alig vagy egyáltalán nem használják a test közepén található zsírraktárakat. Ha van zsír, akkor állóképességre vagy diétára is szükség van.
Elvileg a felülés és/vagy a ropogás alkalmas edzésre. Egyszerre 1 napig edzen, majd tartson 1 napos szünetet Néhány hét múlva látnia kell a legjobb eredményt.
Fontos, amit sokan már említettek itt, hogy a hasi edzés során feltétlenül eddzd a hátad! Ellenkező esetben végül úgy néz ki, mint egy banán.
Nekem az volt a problémám, hogy a fociban és a teniszben több hasi edzést végeztünk, és túl kevés volt a mag és a hát. Nehéz kompenzálni.
Ellenkező esetben először otthon fektesse le az alapokat gyakorlatokkal, és néhány hónap múlva, ha úgy érzi, hogy már nem halad előre, átválthat a stúdióba.
Egyébként teljes testedzést javasolnék. Így sokkal gyorsabban kapsz jó alakot, mintha csak a gyomrodat és a hátadat edzed.
Enni is egészségesen kellene! A diéta a siker 50% -át teszi ki!
Veletek, lányok, egy kicsit tovább tart. Egy évre számítana. De eddzd az egész tested, nincs mit panaszkodnod egy szép buborékos popsi miatt. Ehhez fontos a hát edzése, különben problémái lesznek a gerincvel. Jó szórakozást: D
végezhető edzéssel, de zsírleszívással vagy genetikai úton is.
13 éve foglalkozom balettműveléssel, és három éve flor barral is foglalkozom, ráadásul teniszezem, két hónapja járok az edzőterembe és négy hónapja asztaliteniszezem is, a gyomrom mindig jól nézett ki, a sport ezt megerősíti csak egész.