A hasi légzés 7 előnye, amelyeket sürgősen tesztelni kell
Tudod mi a hasi légzés? Tesztelted már valaha ?
A légzésnek ez a formája rajong eszközöket, hogy jobban és egészségesen élhessenek. De még mindig rendszeresen gyakorolnia kell, és ismernie kell a megfelelő gesztusokat az összes előny megszerzéséhez ...
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet maximalizálni a technika előnyeit a nyugodtabb és békésebb naponta. Különösen a következőket fogja felfedezni:
- A hasi légzés napi gyakorlásának előnyei;
- Valamint 4 lépés e légzési technika elsajátításához !
Ha javítani akarja a közérzetét, itt van ...
Hasi légzés: miért kell mindennap gyakorolni ?
Ha közelebbről megvizsgálja a légzését és a szív koherenciáját, akkor felfedezi, hogy ez mit tehet érted.
A hasi légzés felbecsülhetetlen számodra, hogy jól érezd magad és nyugodt légy abban, amit csinálsz.
Mert valóban, minél nagyobb a stressz, annál kevésbé jól lélegzik. Láthatja, hogy amint újból oxigént táplál az elméjében - friss levegőre menve -, agya és teste jobban működik. A hasi légzés bővelkedik ebben rövid és hosszú távú tulajdonságokban.
Itt van csak a 7 fő előny ...
Jobban irányítsd az érzelmeidet
A hasi légzés elsősorban hasznos eszköz nyugodt maradni. Még akkor is, ha a dolgok izgatottak benned vagy körülötted. Rendszeres légzéssel, amely a hasból származik, megnyugtatja a pulzusát, enyhítse a nyomást és megtanuljon stresszmentesen élni.
Ez egy jobb módszer is kezelje érzelmeit (félelem, düh, szomorúság, öröm ...), amelyek megtámadhatnak és néha tehetetlenné tehetnek.
A hasi légzés segít abban, hogy valóban ellazuljon
Semmi, mint a hasi légzés, hogy mélyen ellazítson. Célja a az egész test igazi elengedése. Tehát élvezheti ezt a pihenést, amikor elalszik, de különösen a nap folyamán, amint szüksége van rá:
- Munkában;
- Sportolás előtt;
- A szállítmányokban…
Jobb, ha az elméd működik
Látni fogja, hogy a gyomrán keresztül lélegezve jobban oxigénhez juttatja az agyát! Hasi légzés lehetővé teszi az egyértelműség megszerzését, de a kreativitás és a hatékonyság terén is gondolkodni és végrehajtani a tennivalót.
Érjen el jobb fizikai teljesítményt hasi légzéssel
Először is, a gyomoron keresztüli jobb légzés elősegíti a vér és ezáltal az egész test oxigénellátását. Nagyon hasznos, ha fizikai erőfeszítéseket tesz a hatékonyság érdekében.
De nagyon ajánlott a jobb felépüléshez is, miután fizikailag aktív: jobban jársz megszünteti a méreganyagokat és így kevesebb időbe telik a formájához, még intenzív fizikai megterhelés után is.
Ez az oka annak, hogy ezt a módszert alkalmazzák a sportolók, de a relaxációs terápiában, a meditáció, a jóga és a kínai orvoslás során is.
A hasi légzés segít abban is, hogy magabiztosabban kommunikálhasson, hangját jól pozícionálva, légszomj nélkül.
Javítsa az emésztést
Puffadás, gyomorfájás, emésztési nehézség ... Tény, hogy amikor rosszul lélegzik, sok gondot okoz, különösen az emésztés szempontjából. A stressz pedig nem teszi könnyűvé. A ... val hasi légzés, nagyon világosan megy csökkentse ezeket az emésztési gondokat, kerülje azt a duzzadt hasat és dinamikusabbnak érzi magát.
Kerülje az izom- és hátfájást
Mellkasi légzéssel a felső hát és a nyak különböző izmai, különösen a felső trapéz, túlműködik és hipertóniássá válnak. Ez magában foglalja az izom kontraktúrákat, és megváltoztatja a bordák és a gerinc mellkasának működését is. Használni a hasi légzés, te mész engedje el az izomfájdalmát, különösen a háton és a nyakon.