A hasi légzés elve
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nem tudjuk, hogyan kell lélegezni, vagy legalábbis rosszul lélegzünk. Ez a kijelentés meglepetést okozhat, de ez a cselekmény, amely ugyanolyan banális, mint elengedhetetlen, valójában nem annyira nyilvánvaló. És mégis, a légzés tudatos irányítása egyben az érzelmeinek irányítása és a közérzetére való összpontosítás. Ez történik, amikor hasi légzést gyakorol. Susan Oubari, reiki mester, lélegzetelállító tanár és a "Lélegzés, légzés a változásért" (szerk. Flammarion) könyv társszerzője jó leheletet ad nekünk.
Átlagosan naponta csaknem 26 000-szer lélegzünk. Egy életen át ezt a hatalmas számot azonban a civilizációnkra jellemző blokk: a stressz rontja. Mozgalmas életünk általában rángatózó és néha elzárt légzésünket a borda ketrecére hozza. Azáltal, hogy ott blokkoljuk a légzésünket, csak félig lélegezünk, és nem engedjük, hogy a tüdő teljesen kitáguljon. A dekompresszió és elengedés megoldása: hasi légzés.
Mi a hasi légzés ?
A hason áthaladó légzési forma csecsemőkorában természetesen előfordul az embereknél. Amikor megfigyel egy csecsemőt, láthatja, hogy egyenesen áll, kissé ívelt, és hogy a gyomrán keresztül lélegzik. De az idő múlásával az ember letelepszik, ülővé válik, elemző agyát használja és bezár, így csak korlátozottan engedi felfelé a levegőt. "Csak három élőlény lélegzik természetes módon a hasát: csecsemők, kölyökkutyák és halak! A hasi légzés ekkor a jógiktól kölcsönzött légzés, amely áthalad az alsó testen, és lehetővé teszi a tüdő nagyobb amplitúdóját" - magyarázza Susan Oubari. nem olyan egyszerű, mert belégzéskor lefelé összehúzza a membránt, hogy a bordák kiszélesedjenek és a has megduzzadjon - nem azért, mert levegője van, hanem azért, mert a szervek ismét lemennek. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul hasizmok, amelyek meghúzzák ".