A hasi zsírégetés kerülje el ezt a 9 hibát azonnal
Mindent megpróbálsz ... kevesebb szénhidrátot eszel, tornázol, sőt éhes is vagy. De ez egyszerűen nem működik ezzel Égjen hasi zsírt.
Akkor lehet, hogy alapvető dolgokat csinál rosszul, amelyekről még soha nem tudott. Hogy ne szaladj tovább rossz irányba, itt megmutatom 9 szokás, amelyek azonnal blokkolják a hasi zsírégetést.
9. "Helytelen" fogyás
Mindenképpen meg kell különböztetnie, hogy igen Zsír vagy más testanyag mint a vízvesztés. Ha leadott egy fontot, az nagyszerű. De azt is meg kell kérdezned magadtól: "Mi volt most, amikor elvesztettem?"
Egy kiló víz megszabadulása nem nehéz. De ennek semmi köze a sikeres fogyáshoz. A hasi zsírégetés legyen az első számú célod. Mivel a hasi zsír különösen egészségtelen. Az egyik beszél az ún "Zsigeri zsír", amelyet a belső szervekben és azok körül tárolnak.
Ne aggódjon, ha megszabadul a hasi zsírtól, akkor megszabadul a többi itteni problémás területétől, a lábaktól vagy a fenéktől is. Végül is nem csak egy helyen fogy.
Tegyünk egy példát: Lehet, hogy megizzadsz magadtól egy kilót a nyáron, majd arra gondolsz: „Ma este megint kipróbálhatom magam valamivel. Lefogytam 1 kilót ”. Tehát csak extra kalóriákat fogyaszt, bár nem vesztett semmilyen zsírt vagy hasi zsírt. Kérjük, kerülje ezt a hibát.
8. Túl keveset alszol
Túl kevés alvással elronthatja hormonális egyensúlyát. Ez a két hormonról szól Ghrelin és Leptin. Megállapítják, hogy éhes vagy-e. A Ghrelin néven is kapható Éhezési hormon és a leptin as A jóllakottság hormonja ismert.
Ezért kerülni kell a nagyon magas ghrelin- vagy leptinszintet. A leptinnel - csakúgy, mint az inzulinnál - a rezisztencia további veszélye áll fenn.
Ha a leptin szintje tartósan túl magas, akkor nemcsak éhes, de a legrosszabb esetben is ellenálló szemben a leptinnel. Ez azt jelenti, hogy már nem érezheti magát igazán jóllakottnak.
Sajnos, ha nem alszol jól, akkor gyakran éhséggel kell küzdened. Ezért a legjobb, ha éjszakánként 7-8 órát alszunk. Például ma nagyon jól tudok teljesíteni 7 órával.
Valami mást motiválni: Miután az első kilók leszálltak, akkor is egyre hatékonyabb lesz, fittebbnek érzi magát és természetesen kevesebb alvásra van szüksége.
7. Minden kalória megegyezik az Ön számára
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. tudsz 400 kalória tegye a következő módon:
- 100 g cukor
- 500 g burgonya
- 400 g csirkemell
vigye magához. Mit gondolsz, mitől érzed jobban magad?
És amit eszel, szintén hasonlóan nagy különbséget jelent a hormonális egyensúlyban. Egyszerű szénhidrátok biztosítja a vércukorszint és így az inzulinszint túlzottan magas emelkedését. Pontosan ezt akarja elkerül.
inzulin a miénk Tároló hormon. Jelzi a testnek, hogy „tárolja a szénhidrátokat rossz időkre”. Ez az oka annak, hogy szervezete először tárolja ezeket a szénhidrátokat glikogénként (szénhidrátként), és amikor ez az emlék megtelt, a zsírsejtekbe kerül.
Ezért rendkívül fontos, hogy az inzulinszintje alacsony maradjon, vagy legalábbis ne legyen tartósan magas. Rendszeres szüneteket kell adnia neki.
További információ a megfelelőről, összetett szénhidrátok itt megtudhatja:
6. A kalóriákat tartalmazó italok blokkolják a zsírégetést
Korunk egyik legnagyobb táplálkozási problémája az magas kalóriatartalmú italok mint a limonádé vagy a gyümölcslevek. Ezeket az italokat a legegyszerűbb szénhidrátok fogyasztására használjuk, amelyek rakétaként lőnek a vérbe, és így rendkívül kedvezőtlenül hatnak az inzulinszintre.
Ez túl sok cukor. A túl sok cukor tüneteiről itt olvashat bővebben.
Így pillanatok alatt lőhet a fogyás sikerében. Egy másik probléma: Sajnos ez a folyékony étel egyáltalán nem tölt fel. Végül is nem tartalmaz töltőanyagot.
Hogy elveszíthesse a hasi zsírt, el kell kerülnie ezeket az italokat. A könnyű italok azért is nagyon megkérdőjelezhetők, mert gyakran tartalmaznak erősen ellentmondásos édesítőszert, aszpartámot vagy más kritikus édesítőszert, például szukralózt vagy aceszulfámot.
5. Túl gyakran eszel
Az ajánlás a sok, apró étkezés A nap folyamán nagyon felelőtlennek tartom. Az inzulinszint csak megfelelő pihenési fázisokkal nyugszik. Ebben a tekintetben az „állandó étkezésre” vonatkozó ajánlás teljes kontraproduktív.
Ne aggódj, biztosan nem halsz éhen, ha 4 vagy 6 órán át nem eszel. Mivel az étkezések közötti böjtfázisok ezt okozzák Glükagon aktívvá válik. Ez a hormon biztosítja, hogy teste felszabadítja a tárolt energiát, vagyis a tárolt glikogént, és ezáltal biztosítja a glükózt.
Figyelem, ha cukorbeteg vagy: akkor tegyen néhány egyéb óvintézkedést és beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendet vagy a böjtöt. A gyógyszerét itt kell beállítani. Terhes vagy szoptató nők számára a túl hosszú (24 órán át tartó) éhomi szakaszok egyébként is tabuk.
4. Túl stresszes vagy
Itt játszik szerepet a hasi zsírégetés két nagyon fontos hormonja: a kortizol és az adrenalin.
Kortizol gyakorlatilag a garancia Növekedés. Ez akkor gyakorlatilag nem kerülhető el. Mivel a kortizol serkenti a zsírraktározást, ezért mindenképpen ellenőrizni kell a kortizol szintjét.
adrenalin a másik hormon, veszélyes helyzetekben mindig biztosítja a jól ismert „harcolj vagy menekülj” reakciót. Hirtelen a legmagasabb helyzetbe hozza Éber. Végül is ez a képesség tette lehetővé számunkra az évezredek túlélését.
De sok glükóz is felszabadul. Ez pedig kedvezőtlen inzulinkibocsátást okoz és megakadályozza a zsírégetést.
3. "Késő este" snack
Sokak számára ez egy állandó rituálé vagy talán inkább függőség: az esti snack a kanapén. Nem számít, hogy chips vagy csokoládé. Mindkettő teljesen feleslegesen tölti fel a kalóriaegyensúlyt. És természetesen itt is szükség van inzulinra.
Még a gyümölcs biztosítja az inzulin ismételt felszabadulását, még akkor is, ha a gyümölcs természetesen tápanyagbomba, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár. Az inzulinszint kordában tartása érdekében ez szintén meglehetősen kedvezőtlen a hasi zsír elvesztése esetén.
Tehát az a legjobb, ha este nem eszel semmit. Természetesen ez nagyban függ attól is, hogy mikor kerül sor a többi étkezésedre.
Ha az első étkezést 15 óráig nem eszi meg, akkor 9 órakor mindenképpen megehet valamit. Mint mondtam, az étkezések időzítése nagyon egyedi, és az Ön életritmusától függ.
2. Egyszerű szénhidrátok újra és újra
Igen, imádják a szénhidrátokat, vagy inkább rosszak? Nem hiszek abban, hogy egy ilyen anyagot általánosan értékeljek. A nagy probléma ők egyszerű szénhidrátok. De a állandó túlkínálat A szénhidrátok használata hatalmas akadályt jelent a zsírégetésben.
Ha következetesen összetett szénhidrátokat eszel, akkor máris óriási lépést teszel előre. Ezenkívül mindig adjon inzulinszünetet a testének. Csak ezután égetheti el a hasi zsírt.
30 napos kísérletem során megtudhatja, hogyan csökkentheti a cukor fogyasztását.
1. Reméled a csodaszert
Elnézést, nincs gyorsbillentyű a fogyáshoz. Most olyan keményen el kell mondanom. A súlygyarapodáshoz nem volt rövidítés, vagy hirtelen 15 kilóval nehezebb volt a hétvégén? Valószínűleg nem.
És amit valójában csinálok kérdéses szerintem mindez a tabletták, porok és egyéb dolgok eladása Csoda gyógymódok. Nincs olyan, hogy csodaszer. És bárki, aki mást mond neked, valószínűleg el akar adni neked valamit, vagy gúnyolódik rajtuk, hogy pénzt dobtak ki az ablakon.
Az emberiségnek évezredek óta nem voltak súlyproblémái. És akkor még nem voltak kiegészítők. Csak újra a természetes ételekre kellene összpontosítanunk.
Most te jössz: Az alábbi szokások közül melyik ismerős számodra? Írjon bátran az alábbi megjegyzésekbe.
A cikk videóját itt találja:
A hasi zsírégetés alsó sora
Sajnos manapság sokan teljesen eltévesztették táplálkozásukat, és tehetetlenül kóborolnak. Az élelmiszeripar valóban nem könnyíti meg számunkra a rengeteg ételt. Különösen a finomított szénhidrátok kulcsfontosságú probléma.
Csak akkor tudjuk sikeresen elveszíteni a zsírt, ha visszanyerjük a túlzott kalória-, cukor- és hasonlók fogyasztásának irányítását.
Remélem, néhány tippet megvalósíthat magának.
Érézd jól magad Égjen hasi zsírt!