A hasi zsírgyógyítás étrendjének szabályai Egészséges fogyás
Jorge Cruise "A hasi zsírgyógyítás" című könyvében tippeket, tanácsokat és menüjavaslatokat kínál, és csak egyetlen kemény és gyors szabálya van, az úgynevezett "az egyetlen kritikus kulcs". A könyv azt állítja, hogy a Cruises Carb Swap rendszer követésével heti 8:56 fontot fogyhat fogyókúra vagy testmozgás nélkül. Cruise azt is állítja, hogy a hasi zsírciklus nem diéta, sokkal inkább életmód. Hajózás a diéta nélküli fogyás hírein gyorsan megtalálta a közönséget. Nem sokkal a 2009. decemberi megjelenése után a "The Belly Fat Cure" bekerült a "The New York Times" bestseller listájára.
A meghatározott célok
A hasi zsírkezelés megkezdése előtt körutazáshívásokkal világosan írja le céljait. Írja le a fogyás célját, a jelenlegi derékméretét és súlyát. A Cruise azt javasolja, hogy a derékbőség kerülete 35 hüvelyk vagy annál kevesebb legyen a nőknél, és 40 hüvelyk vagy kevesebb legyen a férfiaknál. Azt is tanácsolja, hogy hozzon létre egy támogató csapatot három barátból vagy családtagból, amely segít Önnek a fogyás során.
Cukor/szénhidrát értékek
A Cruise Carb Swap System vagy az S/C Score segít nyomon követni a naponta elfogyasztott cukor és szénhidrát mennyiségét. A napi cél 15 gramm cukor és hat adag szénhidrát, ami 120 grammnak felel meg, ne számítson 0,5 grammnál kevesebb cukrot tartalmazó ételeket. Számítás az összes szénhidrát száma alapján, amely egy élelmiszer tartalmaz szénhidrát adagokat: 0–4 gramm szénhidrátot nem számolnak; 5-30 gramm felel meg egy adagnak; 21–40 gramm egyenlő két adaggal és 41–60 gramm egyenlő három adaggal. A könyvben szereplő tervezővel minden nap megjelöli az S/C értékeket, amikor elfogyasztja őket. Ha betartja a könyvben megadott menüjavaslatokat, akkor kiszámítja Önnek a napi cukor- és szénhidrátadagokat.
Gyümölcs és tejtermékek
Cruise azt írja, hogy a természetes cukrok, pl. B. a tej és a gyümölcs hozzájárul a hasi zsírhoz. Ezért javasolja, hogy korlátozza a gyümölcsfogyasztást az alacsony cukortartalmú gyümölcsökre, mint az áfonya vagy a szeder. Az összes elfogyasztott gyümölcs beleszámít a napi S/C értékbe. A Cruise azt is javasolja, hogy a tejtermékeket tejsavófehérjével, mandulatejjel és kis adag organikus tejszínnel vagy fele-fele részben cseréljék ki.
A fogyás abból áll
A Belly Fat Cure egy héten át tartó étkezési tervek vagy kihívások sorozatából áll. Miután sikeresen teljesített egy hetet, egyszerűen ismételje meg a tervet még egy hétig, ugyanazzal a 15 cukor/6 szénhidrát formulával.
Fenntartás
Miután elérte a fogyás célját, hogy megőrizze eredményeit, továbbra is kövesse a hasi zsír kezelés elveit. A gyümölcsfogyasztást továbbra is korlátozni fogja, bár naponta akár két további adagot is hozzáadhat. Növelje a zöldségfogyasztást, hogy nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.
Tippek
A "The Belly Fat Cure" könyvben a cirkálás hasznos tippeket és útmutatásokat kínál a siker biztosításához. Ezek a következők: mindig reggelizni; Vigyél magaddal mesterséges édesítőszereket utazás közben; soha ne hagyd magad éhezni; Tervezze meg heti étkezését előre; és becsomagolja a saját ételeit.