A hasizmok gyengítik a Softpedia fórumot
NEM.
A plusz kilók általában az inputok és outputok közötti kiegyensúlyozatlan egyensúly következményei, ezért a fogyáshoz kevesebbet kell enni, vagy többet kell fogyasztania, vagy mindkettőt együttesen.
Egy másik változó a felesleg lerakódásának módja, nőknél az alján és a combon, kevésbé a hasán (így a reproduktív képesség nem befolyásolja), a férfiaknál a hason, kevésbé a lábakon és az alján (ez nem befolyásolja). mozgás/futás képessége), így a test a tárolt helyről fogyaszt, függetlenül attól, hogy milyen izmokat dolgozol, nem a tárolóban lévőt kell megdolgoznod.
A hatékony fogyasztáshoz nagy izomcsoportokat/szabad gyakorlatokat kell használnia (amelyek a lehető legtöbb izmot érintik), ezért a láb, a hát és a mellkas izmaira kell összpontosítania, hogy az alapvető gyakorlatok futás, futás és tapadás legyen.
A has segít abban, hogy egyenes/merev helyzet/testalkat legyen, és ennyi.
BodCasa 2016. január 11-én 4: 34-kor azt mondta:
Kezdeményező, ne fogyjon a hasból.
Segítenek a hasfal (izom) megerősítésében.
Ha elegendő súlyt veszít (például futással elveszíti a zsírt), akkor az a bőr alatt látható lesz.
Sef-chenko 2016. január 11-én, 8: 17-kor azt mondta:
AlynutzTigerAtlantic, 2016. január 11 - 03:38, ezt mondta:
Saját tapasztalataim szerint mondom el. Most már közel vagyok a hasi látáshoz, remélem, hogy sikerülni fog. Majdnem két évvel ezelőtt kezdtem, nem sokat tudva a témáról. Eleinte sok egyszerű genoflexiót végeztem, aztán súlyokkal.
Nagyon nagy munkamennyiséget értem el - szinte naponta 1000 genoflexiót, volt néhány eredmény, de ezek nem elégítettek meg, tartottam a tempót.
A hiba az volt, hogy nem vettem figyelembe, hogy mit ettem, és ami a legfontosabb, hogy mennyit ettem. Csak a saját jóllakottságomra támaszkodtam.
Nagyon sokat sportolva az éhség fokozódott, többet ettem és a súly vagy megmaradt, vagy sajnos még meg is nőtt! Ezután rátértem a napi kalóriák számolására és kiszámítására, valamint a hiány fenntartására.
Ennek eredményeként 92 kg-ról 1,79 m-re elértük a 71 kg-ot. A has azonban még most sem látható. Csak az első két négyzet látható homályosan, és a has közepén van némi függőleges elválasztás. Most a súlyom 71 és 74 kg között változik, ünnepnapok stb., Kivételt tettem az étrend alól is, de 70 kg alá szeretnék menni.
Csak akkor gondolom, hogy képes leszek látni a hasat.
Annak érdekében, hogy eredményei legyenek a hasban, ne könnyítse meg, hanem éppen ellenkezőleg. Ha van ereje, végezzen nehéz hasi gyakorlatokat. Stallone szitakötő ropogása egyike, vagy térdelő kábelropogás.
Ezek azonban a vége felé jók, abba a fázisba, amikor leteszed a zsírt, és határozottabb hasra akarsz törekedni.
Személyes következtetés: diéta nélkül nincs esély. Csak a sporttal nem elég, mindkettőre szükség van. Csak diétával, sport nélkül lehetséges, de a sport felgyorsítja a folyamatot és jó fizikai állapotban tartja Önt.
Fogyhat pizzával, kolbásszal, hagymás szalonnával vagy süteménnyel is, ez arról szól, hogy ne lépje túl a napi kalóriák számát.
Szerkesztette Digix, 2016. január 11. - 11:10.