A hasról; testtükör; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik terem,

Azt mondják, hogy a has a test tükre. Egyáltalán nem túlzó. A férfiaknál a has az az izomcsoport, amely a legtöbb zsírt és a legnehezebben rostosodik fel.

Ahhoz, hogy legyen egy 6-csomag, amint azt a filmekben láthatja, vagy akár egy 8-pack bajnokot, szigorú táplálkozási, pihenési és edzési programot kell betartania. A has a konyhában épül fel, és a recept viszonylag egyszerű: 50% diéta, 50% edzés.

étrendi
Számos olyan diéta létezik, amely látványos fogyást ígér, ráadásul tökéletesen kontúrozott has mindössze 3 hét alatt. Sokan, akik megpróbálják őket, csak álmok maradnak. Nagyon kevesen tudják pontosan elérni a céljaikat, mert néhány edzés után elveszítik a türelmüket.

AZ ABS DIÉTA
Sokat számít, hogyan edz, és mennyit pihen. Ez azután történik, hogy feladja a gyorséttermet, a savanyú italokat vagy a sörözést a fiúkkal.
Nem kell éhen halnia. Naponta 6 alkalommal fog enni, és a fehérje és a szénhidrát mennyisége elegendő lesz a zsírégetés és az izomnövekedés serkentésére. A szervezetben minden szükséges vitamin és ásványi anyag megtalálható, amelyekre az étrendet követve fogyaszthat: mandula, borsó, instant zabpehely, spenót, teljes kiőrlésű gabona, tojás, mogyoróvaj, málna és olívaolaj.
A napi 6 étkezés (három fő étkezés és három snack) mindegyikénél össze kell kapcsolnia a fent felsorolt élelmiszerek közül legalább kettőt. Hetente egyszer elfelejtheti

FONTOS TIPP!
Minden étkezésnél vagy snacknél fehérjét kell enni. Jobban eltávolítja az éhséget, mint a szénhidrátok, és serkenti az izomnövekedést, valamint mozgatja a zsírégető rendszert.

Kiképzés
Az eredmények elérése érdekében az étrendet három erősítő edzéssel és két hasi edzéssel kell kiegészíteni (egyet a felső has és egy az alsó részt). A kardió edzés választható. A hasi munka napján azonban jó 20-30 percet futni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég kalóriát égetett el. diétázol, és mindent megehetsz, amit csak akarsz.