A hatékony étrend 6 aranyszabálya
Bármely étrend csapdája a jól ismert "jo-jo hatás", amely akkor következik be, amikor a gyorsan leadott kilók közvetlenül a diéta leállítása után rakódnak le.
Ezt elsősorban azok a táplálkozási hiányosságok okozzák, amelyeket a szervezet megpróbál kompenzálni az étrend betartása miatt, hanem az is, hogy nem minden étrend illeszkedik az egyes anyagcserék különböző módjaihoz.
A jó hír azonban az, hogy vannak olyan aranyszabályok, amelyek segíthetnek a hatékony étrend fenntartásában, amelyek révén elkerülhető az éhezés vagy a jo-jo hatás megjelenése. Ezek a szabályok a táplálkozási egyensúly biztosításán alapulnak alacsony kalóriabevitel mellett, de az egészség megőrzésén is.
1. Ne éhezz! - ez az első szabály, amelyet a táplálkozási szakemberek bevezetnek, amikor diétákról beszélünk. A lehető legtöbb fogyás vágya miatt sok ember kísértésbe esik, hogy feladja a fontos étkezéseket, de ez nagy hiba. Bár kevesebbet esznek, az étvágyuk megnő, ezért nagyobb valószínűséggel választanak egészségtelen és kalóriadús ételeket. Az is köztudott, hogy az éhségérzet jelezheti, hogy a szervezetben hiányoznak bizonyos tápanyagok, és ezek hiánya anyagcserezavarokat okozhat. Sőt, a szabálytalan étkezés anyagcserezavarokat is okozhat.
2. Sport, sport, sport! - A fizikai aktivitás a fogyókúrás rendszerek igazi szövetségese! Legyen szó kocogásról, fitneszről, kerékpározásról vagy a parkban, számos előnnyel jár a szervezet számára: serkenti a zsírok energiává történő átalakulását, felgyorsítja a kalóriaégetést, segít eltávolítani a méreganyagokat és tonizálja az izmokat.
3. Tervezze meg étkezését! - Írjon listát a következő hét étkezéseiről, így könnyebben elkerülheti a túlzott mértéket vagy a napi étrendtől való eltérést, és csak azt vásárolja meg, ami feltétlenül szükséges, anélkül, hogy beleesne egy pillanatnyi vágy csapdájába, amely meghatározza a felesleges kilók megjelenését.
4. Bármely ételt változtasson egy kis szertartássá! - Még akkor is, ha a mozgalmas napi ritmus megkívánja, hogy néha sietősen egyél, próbálj meg naponta legalább egyszer csendesen és sietség nélkül enni. A jóllakottság érzése általában csaknem 20 perccel az étkezés megkezdése után jelentkezik, tehát ha lassan és csendesen étkezik, kisebb mennyiségű ételt fogyaszt.
5. Adja meg napi fehérje- és komplex szénhidrát-szükségletét - Az ezekben a tápanyagokban gazdag ételek jelentik a legjobb természetes energiaforrást a szervezet számára. Azáltal, hogy folyamatosan biztosítja az optimális glükóz- és fehérjekoncentrációt, kordában tartja az inzulinszekréciót, ami megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását. A legegészségesebb fehérjeforrások a következők: lazac, joghurt, mandula, dió és túró, valamint komplex szénhidrátok fogyaszthatók: teljes kiőrlésű gabonából, burgonyából, rizsből, tésztából, tejtermékből.
6. Fogyasszon ételt rendszeresen minden nap! - A táplálkozási szakemberek a fix étkezési idők betartását javasolják, mivel ezek segítenek a gyomorszekréció stimuláló reflexeinek létrehozásában és megfelelő működésében. Így az étkezés ütemtervének tiszteletben tartása mellett az emésztés és az anyagcsere is optimális paraméterekkel fog működni, biztosítva a tápanyagok helyes asszimilációját és a kalóriaégetés stimulálását.
A diéta hatékonyságának biztosításának, de az egészség megőrzésének is csak egy alapvető kombinációja van: a változatos étrend egyensúlya és a túlzott étvágy okozta egészségtelen falatok elkerülése.!
A Ropharmától származó Pagosten az étrend-kiegészítő, amely az étvágy elleni küzdelemben, az anyagcsere kiegyensúlyozásában, a vércukorszint csökkentésében, az étvágy csökkentésében és a hosszan tartó jóllakottság érzésének fenntartásában segíti a túlsúlyos embereket.
A Ropharmától származó Pagosten bevihető 30 perccel étkezés előtt, 3-6 tabletta/nap 3 adagra osztva vagy testtömegtől függően. A kúra általában 3 hónapig tart, majd egy hónapos szünet következik, majd a beadás folytatható. A kúrák időtartamát a testtömegtől függően másként határozzák meg. A Pagosten országszerte elérhető a Ropharma gyógyszertárakban és online, 32,96 lej áron.