A hátfájás, az évszázad egyik leggyakoribb baja - Kinetikus
A hátfájás fiziológiai kényelmetlenséget jelent, amely a törzs hátsó részén, a medence és a nyak között jelentkezik, és lehet alacsony fájdalom (derékfájás), felső hátfájás (mellkasi fájdalom) vagy kiterjedt, amely az egész gerincet lefedi.
A hátfájásról az élet során a felnőttek mintegy 80% -ában számolnak be, ami napjaink egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Súlyossága az enyhe, tompa, bosszantó fájdalomtól az akut, súlyos és tartós fájdalomig terjedhet. Korlátozott mozgással, a fájdalom más területekre történő kiterjesztésével, zsibbadással, bizsergéssel, égéssel és szúrással jelentkezhet, és vizeletinkontinencia, álmatlanság, szorongás és légzési nehézségek jelentkezhet.
A hátul számos összetevője van, például a gerinc, a gerincvelő, az idegek, az intervertebrális lemezek, az izmok, az ínszalagok és az inak - amelyek bármelyike gyulladhat vagy irritálódhat egy állapot vagy sérülés hatására, hátfájást okozva. amelyet gyakran regisztrálnak mind a sportolók, mind az ülő emberek körében. A sportolóknál a legmagasabb az előfordulás, akik olyan sportokat űznek, mint a futball, a röplabda, a kosárlabda, az ütő sportok, a futás - sebesség, a síelés és a testépítés.
A hátfájás okai:
Az okok összetettek és változatosak. Bemutatjuk a leggyakoribbakat:
- Hirtelen/rossz mozdulatok
- Nehéz tárgyak emelése
- Helytelen lábbeli
- Rossz hátsó helyzet (nem megfelelő testtartás)
- Hosszan tartó álló vagy ülő
- mozgásszegénység
- Sportsérülések
- Nem megfelelő testtömeg
- Porckorongsérv
- Osteoarthritis, Osteomyelitis, Osteoporosis
- A gerinc eltérései (scoliosis, kyphosis, lordosis)
- Gerinc ferdülés
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást:
- Először javasoljuk a mozgásszervi rendszer értékelését, egy időszakos értékelést - amely magában foglalja az izomtesztelést, az együttes tesztelést, a terápiás célok kitűzését és az egyéni igényeknek megfelelő protokoll ajánlását.
A hátfájás természetesen megelőzhető egy megfelelően végrehajtott edzésprogrammal, a nagyon jó izomtónus megszerzése érdekében a hát, a has, a farizmok és a comb izmaiban.
- sarka viselése a testtartás egyensúlya érdekében
- fogyás
- bemelegítés és felépülés edzés előtt és után
- a rögzített és hibás hivatali pozíció elkerülése
- gyaloglás
- felmászva a lépcsőn
- kézi terápia és nyújtás az izmok ellazítására, a rugalmasság növelésére és a vérkeringés javítására
A hátfájás kezelése
A hátfájástól szenvedő emberek döntő többsége ágynyugalomhoz folyamodik, az utolsó dolog, amit hajlandóak vagyunk megtenni fájdalom idején, a testmozgás. De a testmozgás a legjobb megoldás a hátfájás megelőzésére és kezelésére. A természetvédelmi ösztön ördögi körbe taszít minket, a pihenést választjuk és ez fokozza a fájdalmat és a merevséget, az izmok sorvadnak, fennáll a súlygyarapodás lehetősége. Ezért javasoljuk, hogy keresse fel a kinezioterápiát (mozgással történő gyógyulás - az orvosi torna specifikus gyakorlatai). A kinezioterápia fő szerepe a testtartási izmok egyensúlyának helyreállítása és tonizálása, valamint a rugalmasság növelése.
A Kinetic Sport & Medicine szakemberei létrehoznak egy speciális és személyre szabott helyreállítási protokollt.
Leggyakrabban a kezelés a megelőzésben leírt lépéseket tartalmazza, nagyobb hangsúlyt fektetve a fizioterápiában szereplő eljárásokra:
- Hőterápia
- Manuális terápia (mélyszövet, kiváltó pont terápia, nyújtó terápia, ízületi manipuláció)
- Krioterápia (jégmasszázs, krio-ultrahang, jég elektroterápiával).
A fizioterápiás eljárások izomlazítás, csökkent gyulladás, fokozott rugalmasság, jobb vérkeringés, fokozott ízületi mobilitás, test méregtelenítése, végül mentális relaxáció és javított immunitás.