A hátfájás okai; Házi gyógymódokkal orvosolható
Valószínűleg nincs senki, aki legalább ismerne valakit, akinek hátfájása van. A probléma annyira elterjedt, hogy alig akad olyan, akinek ne lett volna, van vagy lesz hátfájása. De sok érintett ember automatikusan sok élményt jelent, és sok tapasztalat sok megoldást jelent.
Megpróbáltunk néhányat összegyűjteni. De ez nem olyan egyszerű, mert a Az okok hihetetlenül változatosak. Ezért először megvizsgáljuk e panaszok (háttér) okait.
Utána talál Házi gyógymódok, amelyek közül néhány hosszú távon valóban megakadályozhatja a derékfájást. Mások sajnos csak a tünetekkel, magával a fájdalommal tudnak küzdeni. De mivel a „klinikai kép” olyan összetett és sokféle okhoz kapcsolódik, először az alapokkal foglalkozunk Megoldási megközelítések és tippek elégedettnek lenni. A hangsúly itt van a fájdalom enyhe enyhítése.
Akut vagy krónikus hátfájás?
A többi panaszhoz hasonlóan a hátfájás is lehet akut vagy krónikus. Mindkét típusnak különböző okai vannak.
Az akut hátfájás gyakori az ágyéki gerincben és a hát alsó részén előtt. Ennek oka gyakran a Szalagok, fasciák és a hát inai. A nyak-, láb- és lábfájdalom a csontvázon át a gerincbe is kiterjedhet.
A krónikus hátfájás gyakran abból adódik, hogy a hátizmok nincsenek megfelelően felépítve. Ezenkívül vannak rossz terhek is. Ha a fájdalom (beleértve az akut fájdalmat is) túl sokáig tart, kialakulhat egy fájdalom memória, amely folytatja a fájdalmat, amint az eredeti ok megszűnik. Alapvetően ez a megközelítés hihetetlenül összetett és többrétegű, és a gyógyítás módszerei is.
Mozgás, kérem, de igaz!
Hogy A mozgás általában jót tesz a testnek vagyis ezen a ponton nem kell hosszasan és szélesen magyaráznunk. Ugyanolyan egyértelműnek tűnik, hogy fordítva, a testmozgás is kockázati tényező lehet. Ezért: ha mozog, kérjük, tegye helyesen!
- Séta vagy kocogás esetén mindenképpen be kell kapcsolni a megfelelő lábbeli be kell állítani. Jól rugózott talpak elengedhetetlenek ahhoz, hogy az aszfalt rezgései ne vándoroljanak az egész csontvázon.
- Kerülni kell a nehéz hordozást és ha igen, akkor csak kiegyensúlyozott mindkét oldalon. Kézenként egy bevásárló táska nem hajlítja túl erősen a gerincet egy irányba.
- Gyorsan fordul és túl erős A fej és a nyak túlfeszítése elszakítja a hátát és megfeszíti az izmokat.
- A hosszú, folyamatos ülés nem tesz jót a hátadnak, de ha nem lehet kijátszani, akkor legalább segít nekik Az üléspozíció és az ülési lehetőségek változtatása. Egyesít Hátgyakorlatok a mindennapokban és ne mindig ugyanazokat a testtartásokat fogadja el.
Izomfeszültség, mint ok
Az izomterület stresszje a hát feszültségéhez vezet és így az elzáródásokhoz és a fájdalomhoz. A hajlíthatatlan hátizmok gyakran a helytelen fekvésből és a pszichés stresszből származnak. Különösen a A váll és a nyak területe gyakran ennyire megfeszül öntudatlanul, hogy egy bizonyos ponton ez az állandó stressz állandó fájdalommá válik.
Az étrend hogyan fáj a hátadon:
A csigolyaközi porckorongoknak folyadékra van szükségük. Rugalmasságukért és mozgékonyságukért az ember vállalja lehetőleg elegendő szénsavas vizet vagy teát magának. Szintén savas Étel kellene (valójában általában) csökkenteni kell, ide tartoznak az állati termékek és az édességek. Ezzel szemben a legjobb, ha a menüt átkapcsoljuk gyümölcs és zöldség.
Bármennyire is szeretné hallani, de természetesen (egészséges) is segít Fogyjon a hátproblémák megelőzése és kiküszöbölése során. A test különböző részein felesleges súly egyensúlyhiányban tartja a gerincet. Ezenkívül a fogyással járó sport erősíti a hátizmokat.
Mit tehet a hátfájás ellen?
Kényelmes melegség a örvényeknek
Fürdők, meleg vizes palackok, piros lámpák, csomagok. Bármi, ami felmelegíti a fájdalmas hátsó területeket, elősegíti a vérkeringést és oldja a feszültséget. A nedvesség és a hő együttesen is csodákat tesz. Javasoljuk, hogy meleg, nedves ruhát tegyen a fájdalmas helyre, és meleg vizes palackot vagy cseresznyekő párnát használjon. Az úgynevezett hőfoltok több órán keresztül viselhetők, és enyhítik a hátterület fájdalmát.
Fagy gyulladás ellen
A gyulladás okozta hátfájást leginkább hűtőcsomagokkal lehet kezelni. A készség Quark, láp vagy gyógyító földdarabok lenni. Jégkockák (törülközőbe csomagolva) szintén használhatók ennek ellensúlyozására. A jeges kezelést azonban a vese és a nyaki csigolyák szintjén kerülni kell.
Izomlazítás olajokon és kenőcsökön keresztül
A levendula, kakukkfű vagy komló olajai elősegítik a vérkeringést, gátolják a gyulladást, nyugtató hatásúak és ideálisak fürdő adalékként. Egy meleg fürdőben, amely valóban jó a hátadnak, meg kell 38 ° C körüli víz birtokolni. A fent említett, valamint az arnica kivonat, a kámforolaj vagy az orbáncfű olaj dörzsölése enyhíti az izomfeszültséget is.
Infúzió lumbágó ellen
Lehet, hogy a tea tollként viselkedik, mint a klubdrog, mint fájdalomcsillapító, de mégis egyes növények és infúzióik megvédik a szervezet többi részét, és ugyanúgy segítenek. Az Arnica, a lepény, a kámfor, a komló, a fenyő, a körömvirág, a rozmaring és a kakukkfű mindegyikének különböző és jótékony hatása van a hátfájás ellen.
Fontos a megelőzés szempontjából is, sokat inni, mivel így az ízületek és a csigolyaközi porckorongok rugalmasak. Ezen növények egy része (beleértve a citromfű és a levendula) is kapható Olaj vagy kivonat, amely fürdő-adalékként használható lehet használni. A melegséggel együtt fejlesztik hatásukat.
Az alvás regenerálódik
Ahogyan a csigolyaközi porckorongoknak is elegendő folyadékra van szükségük, elegendő alvásra is szükségük van, mert ott vannak képes felszívni a nap folyamán kinyomott folyadékokat. Ha ez nem alváshiány miatt következik be, fájdalmasan jelentenek vissza.