A hátfájás terápiája A hátfájás klasszikus és alternatív formái
keresés
Időjárás Bajorországban
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 2 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Részben barátságos, részben felhős, maximális értéke -2 és +5 fok között alakul
forgalom
tartalom
Az életminőség állandó fájdalmaktól szenved. A hátfájás ellen számos különböző terápiás forma létezik: akut panaszok esetén vagy megelőzés céljából. Egyes módszerek az izzadt testmozgásra támaszkodnak egy csoportban; egyesek csendes kikapcsolódást kínálnak a kanapén; mások pedig egész életfilozófiát nyújtanak.
Az egészségbiztosítás "klasszikusai"
Ha hátfájással fordul orvoshoz, különféle recepteket kap, a panasz típusától függően.
- Fizioterápia/fizioterápia: A gyógytornász gyakorlati programot állít össze a páciens számára, és megmutatja, mire kell figyelni a teljesítés során. A felszerelésen végzett torna (erősítő edzés) csak a helyszínen végezhető. Felszerelés nélküli gyakorlatokat szintén otthon kell végezni minden nap.
- Manuális terápia/kiropraktika: Itt a gyógytornász megpróbálja kiküszöbölni a funkcionális rendellenességeket az izmok, az ízületek és a kötőszövet mozgósításával vagy manipulálásával nyomás, feszültség és ellenfeszültség, nyújtás és relaxáció segítségével. A terápiát csak képzett orvos vagy képzett gyógytornász végezheti.
- Masszázs: Gyúrás, préselés, dörzsölés, simogatás - ezek a mozdulatok az izmok fellazulását szolgálják - különösen a háton és a nyakon. A masszázsok javíthatják a vérkeringést, aktiválhatják az anyagcsere folyamatokat és fellazíthatják az indurációkat - és ezáltal elősegíthetik a gyógyulási folyamatot. A relaxáció elmélyítése érdekében meleg iszappakolás (fango) alkalmazható a kezelés előtt vagy után.
- Elektroterápia: Itt bizonyos izomcsoportokat villamos energiával stimulálnak a vérkeringés elősegítése vagy az erősítés érdekében, a fájdalom enyhítésére vagy a gyulladás kezelésére.
- Hőterápia: A hőkezelés hővel vagy hideggel is működik. Míg a megfázás elsősorban a gyulladásos vagy sérülésekkel járó fájdalmakat enyhíti, a meleget gyakran előnyösnek érzik a lumbágó, az arthrosis vagy az izomfeszültség esetén.
- Gyakorlási terápia: A váll, a mellkas, a nyak, a törzs, a medence és a láb izmainak hatása van egymásra - az egyik terület megszakadása következményekkel jár a többi izomcsoportra nézve. Például az erős hasizmok közvetlen hasznot jelentenek a hátnak, mert a hasizmok elölről tartják a gerincet. Ha a hasizmok legyengültek, a gerinc megereszkedik, és a medence előre dől. A tornaterápia az izmok megerősítésére összpontosít.
A kezelés kézi módszerei
Az akupunktúrától az osteopathiáig
akupunktúra
Módszer: A legfinomabb tűk felállítása energiaelzáródást okoz. Nemcsak a meridiánok mentén lévő pontokat szúrják, hanem azokat a helyeket is, ahol a fájdalom található.
Érzési tényező: Szúr, fáj, ég, bizserget és húz - az érzékenyekért nagyon sokat kell szokni
Illetékes gyakorlók: Az "akupunktúra" megjelölést csak olyan orvosok használhatják, akik további képzést végeztek. Ezek az orvosok általában tiszta fájdalom-akupunktúrát végeznek. Aki "akupunktúrát és TCM-et" kínál, annak jelentősen kiterjedtebb továbbképzést vagy TCM-diplomát kell elvégeznie egy egyetemen. Az ilyen orvosok holisztikusan kezelik a TCM (Thagyományos C.hinesiánus M.edizin): részletes diagnosztikával (nyelv, pulzus, hasfal, felépítés) és anamnézissel; gyógynövények (teák) és moxibustion (forró tűk) kiegészítő használatával.
Költségek: Az egészségbiztosítók csak az ágyéki gerinc fájdalmáért és az osteoarthritis fájdalmáért fizetnek a térdízületekben.
Csontkovács
Módszer: A csontkovács kézmozdulatokkal feszültség alá helyezi a test egy részét, majd - általában rángatózva - kijavítja a csigolya ízületi rendellenességeit.
Érzési tényező: Biztosnak kell lennie abban, hogy bízzon, miközben a szakember érez, megfordul, nyomja, nyomja és rángatózik. Gyakran megreped. Ha ez nem tetszik, jobb kezekben vagy Dornnal.
Illetékes gyakorlók: Kiegészítő képzettséggel kell rendelkeznie csontkovácsként.
Költségek: negyedévenként legfeljebb három kinevezésre veszi át az alapot
Módszer: Először a Dorn terapeuta ellenőrzi a lábhosszakat, és szükség esetén "lerövidíti" a hosszabb lábat. A hüvelykujjak erős nyomásával az elmozdult csigolyákat finoman visszahelyezik a helyzetbe (repedés nélkül), miközben a beteg karral vagy lábbal ingát mozgat.
Érzési tényező: Képesnek kell lennie ellenállni a rövid, erős, szelektív nyomásnak.
Illetékes gyakorlók: A Dorn gerincterápiája "népi gyógyszer", a feltaláló az allgäui gazda volt. Nincs védett munkakör.
Költségek: Az egészségbiztosítók nem fizetik a Dorn-kezelést, mivel a sikereket tudományosan nem igazolták.
Osteopathia
Módszer: Az oszteopátia egy holisztikus módszer, amely érintéssel kezeli a mozgásszervi rendszer, a belső szervek és az idegrendszer funkcionális rendellenességeit.
Érzési tényező: Az oszteopata gyengéden megérinti a testet, nincs rángatózás, kiegyenesítés vagy repedés.
Illetékes gyakorlók: Az "oszteopata" nem védett kifejezés. A legmagasabban képzett nem orvosi csontkovács a "D.O." (képesített osteopata). Az osteopathiát kínáló gyógytornászoknak és alternatív gyakorlóknak képesnek kell lenniük arra, hogy bemutassák ezt a képesítést.
Költségek: Néhány egészségbiztosító (például a Techniker-KK) fedezi a költségek egy részét. Előfeltétel: Az orvos igazolja a szükségességet, és a kezelő oszteopata igazolt képesítéssel rendelkezik.
Reiki, Rolfing, Shiatsu, Tuina
Reiki
Módszer: A Reiki ("Reeki") "egyetemes életenergiát" jelent. A kezek felhelyezésével a gyakorló jobbra változtatja a test rezgését és aktiválja az öngyógyító erőket.
Érzési tényező: A reiki szelíd, holisztikus módszer. A kézrátétel csak a filozófia része - Reiki szerint az öngyógyítás azt is jelenti, hogy a kezelt személy fel van hatalmazva arra, hogy elméjét és boldogabban élje.
Illetékes gyakorlók: A Reikiben három fokozat van. Az elsőt hétvégén lehet megszerezni, akinek van második diplomája, az képes mentális és távgyógyításra, a harmadik csak kiterjedt edzés után kapja meg. A reiki felhasználóknak tilos diagnózist felállítani és gyógyulást ígérni.
Költségek: Egyes egészségbiztosítások (pl. Securvita, BKK Pfalz) részben megtérítik a Reiki-szemináriumok költségeit, amelyek során az ember megtanulja (általában egy hétvége alatt) önmagát kezelni.
Rolfing
Módszer: A rolfing javítja a testtartást nyomás, irányított mozgások és tudatos légzés révén.
Érzési tényező: Az ujjbeggyel, a kézgömbökkel és a könyökkel történő nyomásnak kellemesnek kell lennie, és ön is szeretne "együttműködni".
Illetékes gyakorlók: A Rolfing csak azokat ajánlhatja fel, akik elvégezték az igazolt képzést Rolferként.
Költségek: Az egészségbiztosítók nem fizetnek a kezelésért.
Shiatsu
Módszer: Shiatsuban ujjaival, kezeivel és könyökeivel dolgoznak a meridiánok mentén a felöltözött testen. A beteg általában a padlón fekszik egy szőnyegen.
Érzési tényező: A gyengéd érintések, különösen a gyomorban vagy a háton, relaxációt és intenzív öntudatot hívnak magukra; Ha szelíden, finom módon szeretné érezni az energiákat, ez a megfelelő hely.
Illetékes gyakorlók: A szakma nincs védve. Azok azonban, akiket a Society for Shiatsu elismert Németországban, megfelelnek bizonyos előírásoknak.
Költségek: Az egészségbiztosító társaságok nem fizetnek a kezelésért.
Tuina
Módszer: Tuina a hagyományos kínai orvoslásból származik, és egy speciális típusú masszázs, amely figyelembe veszi az energiautakat.
Érzési tényező: A Tuina masszázs dagasztással, pengetéssel, simogatással, csipkedéssel, csapolással és préseléssel jár.
Illetékes gyakorlók TCM diplomát szereztek egy kínai egyetemen, vagy Németországban végeztek kiegészítő képzést. Nincs rögzített képzési útvonal, ezért nincs védett munkakör.
Költségek: Az egészségbiztosító társaságok nem fizetnek a kezelésért.
Sport a hátnak
- Úszás: Ha hátfájdalmai vannak, csak hátra kell úsznia, és karsebességgel kinyújtva a karjait oldalra, maximális vízszintes helyzetbe. Az ütközések elkerülése érdekében az úszómedencében olyan időpontokat kell választania, amikor nincs annyi folyamat. A mellúszás nem ajánlott a merev fejtartás miatt.
- Aquagym: Nem számít, melyik hátgyakorlatot hajtja végre a vízben - itt erőteljesebben hatnak, és nem károsítják az ízületeket. Sok fürdő kínál órákat - néha akár ingyenes is.
- Aquajogging: Az úszóöv lehetővé teszi szinte súlytalan kocogást a vízben. Ideális mindazok számára, akik szeretik a futást, és akik számára az aqua-aerobik túl mozgalmas.
- Nordic Walking: A séta egészséges, ha nincs fájdalom. Kocogáskor az ízületek sokkal jobban megterhelődnek, mint gyalogláskor. Jó, ha a test magával mozgatja a karjait, jobb karjával a bal lába előtt. Ennek a mozdulatnak a tudatos elvégzéséhez és a felsőtest izmainak erősítéséhez használhat botokat (nordic walking). A gumi rögzítések segítenek a bosszantó zörgés ellen.
Barkács-gyógyító relaxáció
Módszer: A jógának négy különböző alaptípusa van ("egyesülés", "integráció"). Közös bennük, hogy eredetileg tisztán spirituális gyakorlatoknak szánták őket a megvilágosodás útjához. Hatha jóga az az irány, amely nagymértékben támaszkodik a testmozgásra. Nál nél Iyengar jóga segédeszközöket is alkalmaznak. A Szivananda jóga a megközelítés holisztikusabb, öt oszlop van: ászanák, mantrák, táplálkozás, légzés, relaxáció. Kundalini jóga egyszerűbb gyakorlatokra támaszkodik, mint a hatha jóga, ezért kevésbé mozgékony emberek számára is könnyen elvégezhető. A megközelítés hasonló a szivananda jógához. Ha hátfájása van, válasszon egy szelíd formát, és beszélje meg orvosával az egyes gyakorlatokat.
Érzési tényező: A jóga szelídebb formái a meditációra és a légzésre összpontosítanak. A gyakorlatok a nehézségektől függően koncentrációt, erőt és rugalmasságot igényelnek. Az aktiváló fázisok felváltva nyugodtak, amelyek során a figyelem teljesen befelé irányul.
Hol lehet tanulni? Az egyszerű gyakorlatokat DVD-kkel lehet megtanulni, ezáltal a légzést mindig jól meg kell magyarázni. A legjobb azonban egy tapasztalt oktatóval folytatott tanfolyam.
Költségek: Az egészségbiztosító társaságok a tanfolyam költségeinek legalább 80 százalékát fedezik, ha a szervezőt az egészségbiztosítási szövetségek elismerik.
Autogén tréning
Módszer: Az autogén tréning a relaxációra összpontosít az autosuggestion révén. Három szint befolyásolja a test állapotát (első szint), a stresszes helyzetekben való viselkedést (második) és a pszichét (harmadik szint).
Érzési tényező: Az autogén edzés gyakorolható ülve vagy fekve. Újra és újra mondasz mondatokat például magadnak: Mindkét kar nagyon meleg. Tetszik ez a "javaslat", vagy válasszon egy "nem verbális" módszert.
Hogyan lehet megtanulni? Egy csoportban 6-8 hét alatt megtanulja használni az autogén tréninget magának. Alternatív megoldásként vannak hanghordozók utasításokkal vagy tanácsokkal.
Költségek: Gyakran átveszi a pénztárgépet, ha az utasításokat szakképzett pszichológus végzi, egészségbiztosítási jóváhagyással.
Progresszív izomlazítás
Módszer: Bizonyos izomcsoportok tudatos megfeszítésével és elengedésével az egész test ellazul. Rendszeres gyakorlása révén a felhasználó megtanul kikapcsolódást elérni minden "feszült" helyzetben.
Érzési tényező: A módszer közvetlenül a testérzeten működik. Ennek és a tudatos feszültségen keresztüli "kitérőnek" tetszeni kell.
Hogyan lehet megtanulni? Hasonló az autogén tréninghez: Több hétig tanulhat egy csoportban, vagy egyedül otthon, feljegyzésekkel vagy könyvekkel.
Költségek: Részben átveszi a kasszát - a legjobb, ha megkérdezi.
Qigong
Módszer: A Qigong (Qi = energia; Gong = képesség) körülbelül 5000 éve létezik. A Qigong arra tanít, hogy érzékelje a bennünk és körülöttünk lévő energiát, erősítse azt, célzottan irányítsa és felhasználja - más emberek gyógyítására is. Aki elsajátítja a Qigongot, ezért orvos lehet a keleti filozófia szerint.
Érzési tényező: A qigong-mozgalmak látványosnak tűnnek, de igényesek. Minden izom finoman aktiválódik, ha tudatosan lélegzik, és fenntartja egyensúlyát. Általában egy helyen áll meg. Kedvelned kell ezt az "intenzív kis munkát".
Hol lehet tanulni? Kezdőként nem tévedhet el - tehát ha nincs kedve csoportban gyakorolni, beszerezhet egy könyvet vagy DVD-t, vagy kipróbálhat ingyenes klipeket az internetről. A filozófia helyes megértése és a helyes légzés megtanulása érdekében a tanár segít.
Költségek: Az egészségbiztosító társaságok a tanfolyam költségeinek legalább 80 százalékát fedezik, ha a szervezőt az egészségbiztosítási szövetségek elismerik.
Tai csi
Módszer: A Tai Chi Chuan (Tai Chi = határtalan harmóniában; Chuan = boksz) a harcművészet kínai formája, amely körülbelül 1000 évvel Qigong után keletkezett. A hangsúly bizonyos (védelmi) technikákon van, amelyeket többféle "forma" alkalmazásával gyakorolnak. Ön "harcol" egy képzeletbeli ellenféllel szemben, ezért a Tai Chit régebben "árnyékboksznak" is nevezték. A Tai Chit azonban gyakran csak pihenésre és meditációra használják. Különböző formák léteznek, amelyek eltérő mértékben megterhelőek.
Érzési tényező: Tai Csi-ben többet mozogsz, mint Qigongban; lépéseket tesz különböző irányokba. A harcorientált irányokkal valódi erőfeszítéseket kell tennie: fizikailag, de mentálisan is - mert a mozgássorozatok összetettek.
Hol lehet tanulni? Kezdőként nem hibázhat, ha lassan végzi a mozdulatokat. Tehát könyvvel és DVD-vel gyakorolhat. Jobb azonban felügyelet mellett tanulni.
Költségek: Az egészségbiztosító társaságok a tanfolyam költségeinek legalább 80 százalékát fedezik, ha a szervezőt az egészségbiztosítási szövetségek elismerik.