A hátfájás típusai, okai, kezelési tippjei Vital

Az összes német 10 százaléka kijelenti, hogy minden nap hátfájástól szenved; ez egy Statista felmérés eredménye volt a hátfájás gyakoriságáról Németországban 2017-ben.

Ez azt jelenti, hogy a hátfájás nemcsak az egyik leggyakrabban említett fájdalom, hanem a munkaképtelenség egyik leggyakrabban említett oka is.

Megmutatjuk a hátfájás típusai közötti különbséget, feltárjuk a lehetséges okokat, és hasznos tippeket adunk arra vonatkozóan, hogy mely módszereket alkalmazhatja a hátfájás hatékony megelőzésére.

  • A hátfájás típusai
    • nem specifikus fájdalom
    • specifikus fájdalom
    • krónikus fájdalom
  • Mikor kell orvoshoz fordulnom?
  • Hátfájás terhesség alatt
  • Alvás hátfájással
  • Gyakoroljon a hátfájás ellen
  • Tippek a hátfájás ellen
  • Megelőzi a hátfájást

kezelési

Hogyan differenciálódik a hátfájás?

A fájdalom időbeli lefolyása szerint

Megkülönböztetnek akut és szubakut hátfájást. Az előbbi olyan fájdalom, amely először vagy legalább hat fájdalommentes hónap után jelentkezik. A szubakut hátfájás több mint egy éve fennáll. Ez az akut és krónikus hátfájás közötti állapot.

A hátfájás gyakorisága szerint

Nem csak az a fontos, hogy mennyi ideig tart a hát vagy a hát alsó fájdalma, hanem az is, hogy milyen gyakran jelentkezik. Hirtelen (akut) fájdalomra, visszatérő fájdalomfázisokra és tartós, krónikus fájdalmakra oszlik.

A fájdalom súlyossága szerint

A kifejezés a fájdalom mértékéről szól. Az orvosok gyakran kérnek tőled olyan értéket egy fájdalomskálán, amelyet a fájdalom osztályozásához kell használniuk.

Hol fordulhat elő hátfájás?

A helyes diagnózis felállításához, majd a fájdalom speciális kezeléséhez fontos a fájdalom pontos lokalizálása.

Az alsó hátfájás a leggyakoribb.

  • Hát alsó része: Ez magában foglalja az ágyéki gerinc és a medence területét. A fájdalom itt jelentkezik leggyakrabban.
  • Felső hátsó és nyaki terület: A helytelen testtartás elsősorban a felső nyaki és a felső mellkasi gerinc fájdalmát okozza.
  • Középhát: Itt a fájdalom érezhető a gerinc középső magasságában. Gyakran izomirritáció váltja ki.

A fent említett összetevők szerinti felosztás mellett az orvosok is különbséget tesznek specifikus és nem specifikus hátfájás.

Nem specifikus hátfájás

A betegek többsége nem specifikus hátfájásban szenved. Ez azt jelenti, hogy a fájdalom nem egy betegség tünete, hanem feszültség, megrövidült vagy túlfeszített izmok vagy megkeményedett fascia váltja ki és okozza.

A nem specifikus hátfájás okai

Ha van egy csipet a hátulján, akkor nem kell mindig rossz sérvlemeznek lennie. Általában meglehetősen kicsi "hátsó ellenségek" okoznak fájdalmas megterhelést a gerincen és annak tartóizmain. Ez lehet rosszul illő melltartó, helytelen étrend vagy túl ambiciózus hasizom edzés.

A leggyakoribb kiváltó okok a következők:

  • Túl nehéz tárgyak emelése vagy hordozása
  • Elhízottság
  • Túl kevés a mozgás
  • túl sok vagy túlzott testmozgás
  • Olyan tevékenységek, amelyekben sokat kell dolgozni a fejen felül (pl. Festőként), vagy folyamatosan hajlított vagy lehajolt testtartásban
  • rosszul illő melltartó
  • rossz lábbeli
  • Tartáskárosodás és helytelen testtartás
  • Az ízületek kopásának jelei

Specifikus hátfájás

A specifikus hátfájás jóval ritkábban fordul elő, de nagyon komolyan kell venni, mivel általában más olyan betegségek mellékhatása, amelyek közvetlenül vagy közvetve a háttal vagy a gerincvel társulhatnak.

Az ilyen típusú hátfájás esetén a gerinc specifikus károsodása detektálható, vagy a diagnózis olyan betegség, amely közvetlenül érinti a hátat, vagy amelynek tünetei közé tartozik a hátban sugárzó fájdalom.

A specifikus hátfájás okai

  • Osteoarthritis a csigolya ízületeiben
  • A csigolya/gerinccsatorna szűkülete - ez az intervertebrális ízületek osteoarthritisének eredménye. Tipikus: az érintettek csak rövid távolságokat tudnak fájdalom nélkül megtenni.
  • korong prolapsus
  • Lumbago - rángatózó mozdulat és - zack! - éles fájdalom lő a hátába. Ez általában funkcionális hátproblémáknak, az intervertebrális lemezek kopásának vagy irritált ülőidegnek tulajdonítható.
  • csontritkulás
  • Osteomalacia
  • Scheuermann-kór
  • Gerincferdülés
  • Csigolyacsúszás - Két csigolya elmozdul egymás ellen, általában a felső csúszik előre a has felé. Leginkább az ágyéki gerincben történik. Fő ok: kopás.
  • spondylitis ankylopoetica
  • Daganatok
  • A csont Paget-kórja
  • Metabolikus csontbetegség
  • A csigolyák, csigolyaközi porckorongok vagy ideggyökerek gyulladása baktériumok vagy vírusok okozta fertőzések esetén

Krónikus hátfájás

Amikor pontosan a fájdalmat tartják krónikusnak, az mindig a fájdalom típusától függ. Általában a hátfájás akkor tekinthető krónikusnak, ha három-hat hónapnál tovább tart, és 12 héten belül nem csillapodik.

Segítsen krónikus hátfájás esetén

Az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) módszere - az éberségen alapuló stresszcsökkentés elősegíti a fájdalomspirál megszakadását, különösen hosszú ideig krónikus fájdalom esetén. - Nem arról van szó, hogy elmélkedj velük, hanem hogy elengedd őket. A fájdalomnak megvan a maga funkciója, de most újra megengedett a járás ”- összegzi az MBSR filozófiáját Susanne Esche-Belke, a Berlin-Mitte orvosi központ főorvosa. Újra egész emberként kell felfognia önmagát, és nem csak mint hátfájást, amely velem lett. Erre a célra az éberség különféle oszlopait, például a jógát, a meditációt és a testolvasást használják az MBSR-nél. Ez utóbbival tudatosan lehelsz tested minden területére fekvés közben, lehetővé téve, hogy a hátad ismét az egész részévé váljon. A mostani állapot érték nélküli elfogadásáról, a belső hozzáállás fokozatos megváltoztatásáról szól, a fájdalomtól is. A betegség körül keringő gondolatok, például „A fájdalom rossz, fáj”, feloldódnak, és a tünetek javulnak.

Hátfájás: Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha hátfájása van a következők kapcsán:

  • már hosszan tartó fájdalom
  • Hátulról a kar, a láb, a nyak, a mellkas, az ujjak, a lábak, a térdek felé sugárzó fájdalom
  • súlyos fejfájás, szédülés, légszomj
  • Szívdobogás, szoros érzés a mellkasban
  • A nyak merevsége
  • Az alsó hátizmok erővesztése
  • A test egy részének bénulása

Hátfájás terhesség alatt

A test általában önmagában készül fel egy közelgő születésre. Ez azt is jelenti, hogy a progeszteron hormon biztosítja az ínszalagok és az inak fellazulását. Hátránya: a gerinc elveszíti stabilitását és a hátfájás terhesség alatt jelentkezik. Az idő múlásával a növekvő gyermek természetesen egyre jobban nyomja a csigolyákat, és további megterhelést jelent a hátnak és az összes többi ízületnek.

Különösen a terhesség utolsó heteiben sok kismama panaszkodik hátfájásra, valamint az isiász területén fellépő fájdalomra, amely a fenekétől a lábáig terjedhet.

A terhesség első hónapjaiban hát- vagy ágyéki fájdalom jelentkezhet a növekvő méhből. De légy óvatos: a terhesség korai szakaszában a hátfájás a szövődmények jele is lehet, ami a legrosszabb esetben petevezeték vagy méhnyak terhességét vagy a vetélés előjelzőit jelezheti. Ha nem biztos benne, akkor mindenképpen forduljon orvoshoz!

Hátfájás vagy vajúdás?

Amikor a kiszámított határidő közeledik, újra és újra előfordul, hogy a nők nem biztosak abban, hogy egyszerű hátfájástól szenvednek-e, vagy ez már az első gerincvelői fájdalom. Valóban vannak ilyen "hátsó összehúzódások". Ezek a kismamákat húzó fájdalomként írják le a farokcsont területén.

Ha nem biztos benne, a legjobb, ha konzultál a nőgyógyásszal vagy a szülésznővel a fájdalom egyértelmű kijelölése érdekében.