Fogyjon otthoni gyógymódokkal - Házi gyógymódok fogyáshoz
Fogyókúrák, testsúlycsökkentés - az úgynevezett "tökéletes" testtömegű szépségideáloknak megfelelő - évek óta virágzó piac, amelynek éves értékesítése milliárd euró, mert az emberek hajlandók sokat fizetni egyedül a megjelenésükért, és szinte semmilyen gyógymódtól félnek hátul, amelyek egymás mellett sorakoznak a polcokon, így a tényleges hatékonyság szempontjaitól eltekintve nehéz választani. Sok ilyen gyógymód rövid távon működik, és fogyhat, de ezt a súlyt ugyanolyan gyorsan vagy annál is nagyobbra növeli, ha áldozatul esett az úgynevezett jo-jo hatásnak. És csak egy kicsit intenzívebben kellene foglalkoznia a témával, mert a súlycsökkentés valójában viszonylag egyszerű és olcsó is - és ez bevált otthoni gyógymódokkal:
Az elhízás házi gyógymódjai: serkentik az anyagcserét
Az anyagcsere serkentése és az éhség csillapítása érdekében minél több vizet kell inni. Változtassa étrendjét olyan állati zsírokról, mint a zsír, vaj és derített vaj növényi zsírokra, például növényi olajokra és növényi margarinra. Sertés helyett fogyasszon baromfit, például pulykát és csirkét bőr nélkül.
Az emésztés serkentése érdekében minden étkezés után meg kell inni egy csésze forró gyömbér teát.
Sikeres fogyás
Azonnal kerülje a népszerű rágcsálnivalókat, mint a perecrudat, sózott diót vagy chipset, ehelyett használjon uborkadarabokat, paprikacsíkokat vagy zöldségcsíkokat. Ezt lekerekítheti alacsony zsírtartalmú mártással. Ha lehetséges, törölje a jeges teát, az édesített limonádét és a sört, valamint az alkoholos italokat a táplálkozási tervéből. Ehet zakókrumplit bűnös lelkiismeret nélkül, de teljesen kerülnie kell a sült krumplit vagy a sült krumplit.
Kerülni kell a stresszt és a haragot, ha ez nem működik, akkor ne egyél azonnal, hanem hagyd, hogy egy óra teljen el, különben csak elfogyaszthatja az ételt, ami nem vezet jóllakottság érzéséhez, és emiatt túl sokat eszel.
Mérsékelten gyakoroljon, mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy a testgyakorló orvosok kimutatták, hogy a zsírégetés legjobb módja a mérsékelt testmozgás és a fizikai megterhelés. Ezt elérted, amint a pulzusod percenként 110 és 130 ütem között van.
Ne próbáljon a lehető leggyorsabban fogyni radikális gyógymódokkal. A diétás programok során gyakran ajánlott 800–1000 kalória általában túl kevés, ezért a fogyasztásodnak napi 1200 és 1600 kalória között kell lennie, a fizikai erőfeszítéstől is függően.
Házi gyógymód a fogyáshoz
Kiváló tipp a zsírprobléma megoldására, ha három diót eszik kettő között, mert ezek értékes zsírsavakat tartalmaznak, de mindenekelőtt krómot, amely elősegíti a zsírvesztést.
A sajt és a kolbász nem tabu, feltéve, hogy az ugyanolyan ízletes alacsony zsírtartalmú szint mellett dönt.
Ha te is fogyni szeretnél, a testednek még mindig szüksége van zsírra. Nagyon alkalmas a repceolaj, a hidegen sajtolt olívaolaj és a lenmagolaj.
A fogyás a wellness hotelben is pihentető és fiatalító lehet.
A Német Táplálkozási Társaság a fogyást javasolja
Fogyókúra közben napi öt kis zöldség- és gyümölcsétel. Első ránézésre ez soknak tűnik, de ha ragaszkodsz az ökölszabályhoz, akkor az adag legfeljebb 100-130 gramm lehet.
Fogyasszon ebédhez kétharmad zöldséget vagy salátát, ha lehetséges, és ragaszkodjon legalább napi három étkezéshez ahelyett, hogy csökkentené őket. Csak egy étkezés semmit sem tenne, vagy éppen ellenkezőleg, amit el akar érni. Az étkezések száma helyett ennek következtében csökkentenie kell az étel mennyiségét.
Teljesen törölnie kell a fehér lisztből készült termékeket étrendjéből, és este kerülni kell a szénhidrátokat.
A káposztát minél gyakrabban és minél többet kell ennie, mert a káposzta a fogyás legjobb támogatója az összes hazai zöldség közül. A káposzta magas vitamin- és rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú. A legjobb hatást a káposztával, mint savanyú káposztával érik el, mivel a káposzta a fogyás során is támogatja a bél működését.
A leghatékonyabb hizlaló ételek az éjszakai étvágyak. Ennek elkerülése érdekében szagoljon vér narancssárga olajat, mielőtt elalszik. A szag állítólag elűzi az éhségérzetet.
A délutáni süteménydarabot pedig cserélje le egy almára. A legjobb hatást akkor éri el, ha az almát lereszeli, és állni hagyva hagyja oxidálódni.