A házimunkák, amelyek segítenek a formában tartásban - Ioana Cosmetice
Házi feladat, amely segít formában maradni
Az a tény, hogy hosszabb ideig kell otthon maradnunk, kezdi befolyásolni fizikai egészségünket. Ennyi utazási korlátozás mellett nehéz fittséget tartani. A tévében látunk olyan hírességeket, akik megpróbálnak betartani a napi edzésrendet, de mit tehetünk mi, hétköznapi emberek? Jó ötlet a testmozgást házimunkával helyettesíteni.
Talán meglepően hangzik, de a háztartási feladatok valóban helyettesíthetik a kardio gyakorlatokat. Lásd néhány példát alább.
1. Kézi ruhamosás mosógép nélkül
Ez a foglalkozás szinte az összes izmot megmozgatja. Mivel a ruhák mosása magában foglal egy vödör vagy medence víz felemelését, dörzsölést, ecsetelést, összenyomást, szárítást, olyan dolgokat, amelyeket nem könnyű elvégezni, különösen, ha nem szokott hozzá.
A súlyemelés erősíti a kéz izmait, míg a dörzsölés és a szorítás jól hat az alkarra. Próbáld meg ezt a tevékenységet egy órán keresztül végezni, és körülbelül 116 kalóriát fogsz égetni.
2. Söprés
A padlóseprés egy olyan gyakorlat, amely segít a bizonyosan felhalmozott kalóriák sok részének elégetésében. Mivel a söpörés elősegíti az anyagcsere alkalmasságát és erősíti az izmokat.
És nem, nem porszívó használatáról, hanem seprésről beszélünk. Ez magában foglalja a kezek folyamatos mozgását, ami erősebbé teszi őket. Ezenkívül a gerinc ez idő alatt ismételt hajlításokkal rugalmasabbá válik.
Fél órás seprés segít 80-100 kalória elégetésében.
3. Padlómosás felmosóval vagy kefével
Anyáink vagy nagymamáink régebben feküdtek és dörzsölték a padlót. Ez modern korunkban elavult módszer, de ha egy órán keresztül alkalmazza, körülbelül 170-238 kalóriát képes megégetni. Erősíti a combokat, a hátizmokat, a bokákat és a borjakat. Mire vársz még?
4. Mosogatás
Tanulmányok szerint a mosogatás egyfajta terápia, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, serkenti az immunrendszert. Az edények mosása a tisztán tartáson és a veszélyes baktériumok eltávolításán túl jelentős számú kalória elégetéséhez is hozzájárul.
Amikor nyomást gyakorol a tenyerére és az ujjaira, azok erősebbé válnak. És ha áll, amikor mosogat, az oszlop rugalmasabbá válik. Másrészt, ha mosogatás közben ül, ez segít csökkenteni a hasi zsírt, és erősíti a kéz és a láb izmait.
5. Gyúrja össze a tésztát
A tészta dagasztása erősíti a karjait és a vállát, miközben eltávolítja a stresszt. Mert ez idő alatt nagyon sokat fáradozik a tenyerével és a vállával, ami rugalmasabbá teszi őket, erősíti őket, ugyanakkor kalóriát is éget.
Másrészt, amikor megnyomja a tésztát, a stressz felszabadul, és a mentális állapota javul.
6. Kertészkedés
Fizikai és szellemi fittséget biztosító tevékenység. A kertészkedés pedig egyfajta terápia, amely stimulálja mentális egészségünket, felszabadítva a stresszt és a szorongást.
A kertészkedés magában foglalja a talaj előkészítését, a magvetést, a súlyos cserepek felemelését és a növények öntözését. Mindez számos izmot mozgat meg, beleértve a comb, a hát, a kar, a boka és a láb izmait is.
Ha hosszabb ideig előkészíti a talajt, vagy leguggoltabb helyzetben vet, akkor a combja és a lába megerősödik. Még a növények öntözése is segít a fogyásban.
7. A szobák szervezése
Ha mégis otthon kell maradnia, akkor jó alkalom a hálószoba vagy a nappali jobb rendezésére, olyan dolgokra, amelyeket régóta figyelmen kívül hagyhat. mert a szervezés sok erőfeszítést igényel, nehezebb dolgok felemelését, tolását vagy húzását.
Tartalmazza a takarítást, a portalanítást, az ágyneműcserét, a dolgok elrendezését a szobában. Bár könnyűnek tűnik, mindehhez sok testi és szellemi erőfeszítésre van szükség.
Összegzésképpen elmondható, hogy ennek az elszigeteltségnek nem kell stresszesnek lennie. Vegyen részt háztartási munkákban a családtagokkal, és sokkal jobban fogja érezni magát együtt.