A háztartás ismerete - szív- és érrendszeri betegségek

Szerző: Georg Paaßen (BA egészségügyi és szociális ellátás)

szív

A szív- és érrendszeri betegségek az egyik leggyakoribb halálok az ipari országokban. Különösen fontos a magas vérnyomás (hipertónia). Ezt az alábbiakban ismertetjük, és ott is talál tanácsokat, hogy a háztartás mit tehet a megelőzés és a kezelés érdekében. Éppen ellenkezőleg, az alacsony vérnyomást (hipotenziót) külön szakasznak szentelik.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői

Minél több kockázati tényező található meg egy személynél, annál valószínűbb, hogy szívbetegség alakul ki.
Cukorbetegség, elhízás, dohányzás, magas vérnyomás, alkoholfogyasztás, bizonyos rákellenes szerek, magas koleszterinszint és sós étrend. [1]. Mindez valószínűbbé teszi a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ha egyszerre több kockázati tényező fordul elő, ennek gyakran különösen súlyos következményei vannak.

A szív- és érrendszeri betegségek figyelmeztető jelei

Ha az emberek többször panaszkodnak légszomjra és kimerültségre, még mérsékelt fizikai megterhelés esetén is, a szív- és érrendszeri megbetegedések okozhatják. A beteg emberek keze és lába néha érezhetően hűvösnek érzi magát. Sok beteg egyre inkább panaszkodik fáradtságra és gyenge koncentrációra. A szívdobogás, szédülés, fülzúgás, fejfájás vagy izzadás szintén jelezheti a szívproblémákat.
A gyenge szív vízvisszatartáshoz (ödéma) vezethet a testben. Ez gyakran észrevehető először a lábakon vagy a bokákon: meg vannak duzzadva, és a duzzanatok könnyen lenyomhatók [13]. A benyomás egyensúlyának helyreállításához gyakran fél perc vagy több kell.

Gyakori szív- és érrendszeri betegségek

Ezek a betegségek a következők:
Szívritmuszavarok, szívrohamok, koszorúér-betegség, magas vérnyomás, endocarditis, szívbillentyű-hibák, szívizomgyulladás, szívelégtelenség (forrás: Deutsche Herzstiftung, utoljára 2020. június 24-én látogatták), alacsony vérnyomás.

Magas vérnyomás | magas vérnyomás

Általában a magas vérnyomással élő embereknek azt javasolják, hogy:

  • - alacsony sótartalmú étrendet fogyaszt
  • - rendszeres fizikai tevékenység folytatása
  • - csökkenteni

Egy tanulmány szerint a résztvevők szisztolés vérnyomása átlagosan 5–8 Hgmm-rel csökkent, amikor például

  • - minden nap 30 percet gyalogolt
  • - hetente háromszor egy órát biciklizett, vagy
  • - heti háromszor kocogott egy órát.

Diéta magas vérnyomás ellen

Különösen a szív- és érrendszeri betegségek esetén orvosilag ajánlott „kiegyensúlyozott ételt” fogyasztani. A Német Táplálkozástársaság (DGE) 10 szabályban írja le konkrétan, hogy ez mit jelent (a weboldalon több nyelven vannak magyarázatok).

A német magasnyomású liga e. V. a DASH diétát ajánlja magas vérnyomás esetén. A DASH jelentése D ietary- A pproaches-to-S top- H ypertension. A DASH étrendet a szénhidrátok, a telített zsírok és az étkezési só erőteljes csökkenése jellemzi. Különösen a cukrot, a magas zsírtartalmú tejtermékeket és a zsíros húst kell enni. Rengeteg gyümölcs és zöldség, sótlan dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek és hal fogyasztása ajánlott. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a mediterrán étrend megegyezik a DASH diétával. Mindkét étrend kevés szénhidrátot dolgoz fel [6].

A mediterrán konyhára jellemző az olívaolaj, a sok friss → zöldség, például paradicsom, padlizsán, paprika és cukkini, valamint a fokhagyma, a póréhagyma és a hagyma bőséges használata. → Halak és tenger gyümölcsei, fehér kenyér, tészta és rizs, valamint → gyógynövények is népszerűek [8]. A Hipertónia Liga beteg útmutatójában egy kissé módosított változatot javasol, amelyben a nem túlhalászott állományokból származó teljes kiőrlésű termékeket és tengeri halakat, vaj vagy tejszín helyett dióféléket, friss → gyümölcs- és zöldségféléket, olíva- vagy repceolajat és sovány → tejtermékeket szolgálnak fel. → A sót fűszerekkel és gyógynövényekkel lehet megmenteni [11]. Különösen az olívaolaj és a dió csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulását [6] .

Elhízottság

Az orvostudományban egyetértés van abban, hogy a túlsúly növeli a szívbetegségek (és sok más betegség) kockázatát. Ezért érdemes lenne az étrendet és a fizikai aktivitásokat összehangolni a „normál testsúly” céljával (→ testtömeg-index [BMI]). De légy óvatos: ha a szívbetegeket naponta többször bosszantja, hogy mit kell tennie és mit nem, akkor stressz éri őket. A stressz a szívbetegségek kockázati tényezője is.

kálium

A szívritmuszavarokat negatívan befolyásolhatja a vérben lévő túl kevés vagy túl sok kálium. Ha orvosilag ajánlott kevesebb káliumot bevinni az étellel, kerülni kell a káliumban gazdag ételeket (különösen bizonyos → gyümölcs- és → zöldségfajtákat (→ egyes gyümölcs- és zöldségfajták káliumtartalma) [7].

Nátrium | Asztali só

Hosszú évek óta ajánlott az étrend megváltoztatása magas vérnyomás esetén a kevésbé gyakori só (nátrium-klorid; NaCl) bevitele érdekében. Néhány tipp:
A rágcsálnivalók, mint a chips, a sózott dió, a perecbot, de az olajbogyó vagy a szardella is különösen nagy mennyiségű → sót tartalmaz. Törölni kell őket a bevásárlólistáról. Van néhány ásványvíz (→ ital), amely sok asztali sót tartalmaz - érdemes elolvasni a címkén az összetételre vonatkozó információkat. Talán egy kevésbé nátriumban gazdag ásványvíz is jó ízű lesz. Ezek a tippek kis erőfeszítéssel megvalósíthatók.

koleszterin

A túl sok koleszterinszint a vérben lerakódásokhoz vezethet, és károsíthatja az érfalakat. Vannak azonban különböző típusú koleszterinek. Különösen az LDL-koleszterin kapott orvosi segítséget. A túl magas koleszterinszintet gyakran lehet kordában tartani az étrend megváltoztatásával. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a finom ételeket ki kellene venni a menüből [2].

Ivási mennyiség

Előrehaladott szívelégtelenség esetén az orvos néha elrendeli, hogy korlátozza az ivott mennyiséget. (A napi folyadékbevitel meghatározásának magyarázata alább található.)

Alacsony vérnyomás | Hipotenzió

Vannak olyan emberek is, akik alacsony vérnyomásban szenvednek (hipotenzió). Az orvostudományban hipotenziót alkalmaznak, amikor a vérnyomást legalább háromszor mérték két különböző nyugalmi napon, és az értékek 100/60 mm/Hg alatt voltak.
Ha lényegesen kevesebbet iszik, mint amennyit kiválaszt, akut hipotenzió alakulhat ki. Néha a szomjúság hiánya az oka, de → hasmenés, hányás és/vagy forró időjárás is hozzájárulhat a hipotenzió kialakulásához.
Az alacsony vérnyomás figyelmeztető jelei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, szédülés vagy ájulás. Szinte mindig segít: igyon sokat.
Hogy az alacsony vérnyomás kezelésre szorul-e és hogyan, azt orvosnak kell eldöntenie [12].

Ivási mennyiség

Emberek alacsony vérnyomás gyakran ajánlott többet inni. A folyadék vízben gazdag ételek, például uborka, paradicsom vagy dinnye révén is felszívódhat.

Az ivási mennyiségre vonatkozó orvosi ajánlások változhatnak. Ha a betegeknek nincsenek egyértelmű utasításaik, hasznos lehet felkérni az orvost, hogy folytasson tisztázó megbeszélést.

Hidratáció

Dagad:

Főoldal | Impresszum | Utolsó frissítés: 20.06.2020