A hazugság, amelyet reggelivel szolgálnak, hagyja ki a karcsúsítást; telefonia
A fiatalok 8% -a nem reggelizik, 75% -uk pedig csak folyadékot fogyaszt.
- Szénhidrátok is: biztosítják a rostot és az energia 55-60% -át
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és legkevésbé ajánlott kerülni . Vagy Jose Manuel Avila, a Spanyol Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) vezérigazgatója: ". Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban, és épp ellenkezőleg. Tudományos publikációk szerint a reggelit minden nap hozzáadják az étrendhez segít egyensúlyban tartani és megtartani a súlyát "
Ennek érdekében az NPS kampányt indított a madridi „Madridi divathéten, a lehető legnagyobb mértékben a nap első étkezése demisztizálni és mit fogyasztanak benne. Olyannyira, hogy a táplálkozási szakemberek forró süteményeket és daganókat is bevetettek javaslataikba, beleértve a reggelit is.
Ez a "Reggeli modell" elnevezésű kampány öt különböző választási lehetőségből áll, amelyeket a héten kínálnak. Mindenkinek nagyon különböző termékei vannak, de az a szabály, hogy a négy élelmiszercsoport közül legalább az egyiknek rendelkeznie kell: Tejtermékek, szénhidrátok, gyümölcsök és mások (Tojás, állati zsír stb.) .
„Egészséges reggelinek kell lennie Az energia negyede szükségünk van egy napra, ami a teljes összeg 25% -a lenne. A probléma az, hogy Spanyolországban a megkérdezettek 15 és 24 év közötti 8% -a nem reggelizik, míg 75% -a csak reggel folyékony dolgokat fogyaszt "- mondja a szakember.
Ez a kampány ezekre a fiatalokra összpontosít, amelyben megmutatta, hogy a lejtőkön tökéletesen kinéző lányok és fiúk a jó szénhidrátot tartalmazó étrendnek köszönhetően nincs félelem, egyfajta étel az utóbbi időben inkább démonizált.
„Minden alkalommal, amikor kevesebb ételt fogyasztunk magas összetett szénhidráttartalmú ételből, és több olyan ételt fogyasztunk, amelyben magas az állati fehérje tartalma. A szénhidrátok az energia 55-60% -át adják a szükséges rostokat is ”- mondja a táplálkozási szakember.
Gabonafélék, kenyér és fánk ideálisak a test ezen igényeinek kielégítésére, és mellesleg nem lehet tagadni, hogy ezek csemege a szájban. "A jól megsült fánk és az olívaolaj használata sokkal egészségesebb, mint bármelyik kifli" - mondja az NPS igazgatója.
Kelj fel az ágyból és egyél valami tápláló dolog egy szokás, amely ha kevesebb vagy ne legyen az élet ritmusa. „Jól kaptuk a reggelit. Ebben az életben mind megszokás, és a legnagyobb probléma ezek megtartása. A rohanás és az a munka, amiben találunk magunkat, nem szánnak időt az evésre, mivel a show családja és gyermekei nem mennek ki a házból reggeli nélkül ”- hangsúlyozza Avila.
Öt nagyon egészséges reggeli
Itt az ideje, hogy a reggelire megérdemli a figyelmet, üljön az asztalnál több mint 15 percig és élvezze az egészséges étkezés örömeit. Ezeket a javaslatokat tette az NPS a divathétre
- Reggeli vintage
Kakaótej
Churros/botok
alma - Reggeli Pret a Porter (készen áll) gabona joghurt reggeli kókuszvíz
Diófélék Reggeli sportkrém sajt pirított fehér kenyér olívaolaj
Horchata
Turmix és gyümölcs
Búzakenyér lekvárral és vajjal
Szelet pulyka