A HCG anyagcsere-kúra - a diéta a gyakorlatban
A gyógymód hollywoodi diéta vagy HCG diéta néven is ismert. Néhány hét fegyelem szükséges ahhoz, hogy az anyagcsere-kúra/hCG-étrend elérje a kívánt sikert.
A hollywoodi étrend megújult trendje
Ez a rendkívül kevés szénhidrátból és szigorú ételkombinációból álló étrend az 1920-as években jött először divatba. Ezen a ponton azonban még mindig hormonális támogatás nélkül. Mivel főként a csillagok használták, szóval "hollywoodi diétának" hívták. Szakértői körökben azonban hCG diétának hívják. Az 1950-es években aztán igazi lendületet kapott, amikor dr. Albert T. Simeons felismerte a hCG terhességi hormon alternatív hatásait, és kiegészítette diétás és táplálkozási programmal.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek az étrendre. Ezért fontos, hogy a kritikusok és érveik megvitatása előtt először bemutassuk a kúra menetét és menetét.
Mi a hCG diéta?
De hogyan működik ez a diéta és miből áll? A hCG terhességi hormon alapvető fontosságú és megtámadja a zsírtartalékokat, amint az élelmiszerhiány bekövetkezik. Simeons ezt a hormon tesztalanyok injekciójával ismerte fel, és felfedezte, hogy néhány kalóriával kombinálva nemcsak a testsúlycsökkentés, hanem azok a zsírtartalékok is megtámadtak.
De mint minden hormonális étrendet, ezt is okkal bírálják. Különösen bírálják, hogy nincsenek hosszú távú tanulmányok. Prof. Markus Metka hormonspecialista szintén panaszkodik:
„Fogysz - ez nagyon egyértelmű, de a„ Cura Romana ”meglehetősen brutális beavatkozás az endokrin rendszerbe, amelynek hosszú távú következményei ismeretlenek. Nemcsak a zsírvesztés aktiválódik, hanem számos más anyagcsere-folyamat is. "
A diéta a gyakorlatban - Így fogysz
Kúra formájában részletesebben meg kell magyarázni a diéta pontos sorrendjét. Hogyan működnek az egyes fázisok? Milyen étrend megengedett és mennyi sportot kell folytatniuk a résztvevőknek? Az ilyen kérdéseket ebben a fejezetben kell részletesebben kifejteni.
A kúra összesen három fázisból áll, egy előkészítő fázisból, a 21 nap absztinencia és az azt követő stabilizációs fázisból. Annak érdekében, hogy a diéta valóban sikeres legyen, a következő dolgokat kell betartani:
- Alacsony kalóriatartalom három hét alatt
- Étrend-kiegészítő létfontosságú anyagok és fehérje turmixok formájában
- Homeopátiás cseppek vagy gömbök bevétele
- A követési terv betartása a stabilizáció során
- Sport
1. lépés: Az előkészítési szakasz
Az előkészítés során először orvoshoz kell fordulni, és megbeszélni vele a projektet. Alapvetően tanácsos a diétát szakmai felügyelet mellett végezni, mivel a csökkentett kalóriaszám mindenképpen hiánytüneteket okozhat. Az orvosok vagy a táplálkozási szakemberek azonban felismerik a figyelmeztető jeleket és képesek osztályozni őket. A homeopátiás cseppek vagy gömbök az interneten vagy a gyógyszertárakban kaphatók. A nők számára az anyagcsere-kúra megkezdésének legjobb ideje a menstruáció utáni első napon van. A férfiak számára azonban az időpont nem számít.
2. lépés: A napi rutin
A napi rutin csökkentett étrendből áll. Reggeli helyett fehérjeturmix, tea vagy víz alkalmas. Tíz óra után végre lehet gyümölcsöt. Itt azonban csak bizonyos fajták megengedettek, például alma, eper, narancs, áfonya, grapefruit vagy papaya.
Ideális esetben a napi rutin a következőképpen zajlik:
Felkelés: Nincs reggeli, ehelyett fehérjeturmix, tea vagy víz
10.00 órától: egy kis darab gyümölcs és 15 perccel a cseppek/gömbök bevétele előtt vagy után
Dél: Ebéd csak zsírszegény és szénhidrátmentes. A cseppeket/gömböket 15 perccel később kell bevenni.
Délután: egy darab gyümölcs és egy szelet kenyér. 15 perccel később a cseppeket újra be kell venni.
Sportfoglalkozás: használjon különböző edzésterveket. Az izomépítés és a kardió kombinációja ajánlott.
Este: kb. 100 gramm zsírszegény fehérje és 200 gramm zöldség vagy saláta. Szükség esetén fehérje turmixot lefekvés előtt. (főleg lassú fehérje)
3 lépés: a megfelelő étrend
A következő cikk leírja a táplálkozást a diéta során. Ezt szigorúan be kell tartani, mivel különben a kívánt eredményeket nem lehet elérni. A változást különösen az alacsony kalóriabevitel jellemzi. Az étrend radikális változatában szigorúan tilos több mint 500 kilokalória. Ezenkívül legfeljebb két liter vizet kell inni naponta.
Az engedélyezett ételek a lehető legkevesebb zsírtartalmúak. Minden típusú édesség szintén tilos. A cukrot egyébként sem szabad fogyasztani. Ehelyett sovány hús, zöldség, hal és válogatott gyümölcs szerepel az étlapon. A terhességi hormon elnyomja az étvágyat, ezért nincs étvágy vagy depressziós hangulat. A kalóriacsökkentés mellett van egy turmix is, amelyet erősen ajánlott bevenni, mivel sok létfontosságú anyagot tartalmaz és kielégíti az éhséget közöttük. Alapvetően meg kell kérdeznie egy táplálkozási szakembert az étrendben található létfontosságú anyagokról a hiánytünetek elkerülése érdekében. A vitaminok és ásványi anyagok ellátása, valamint a sejtek védelme különösen fontos, hogy a bőr visszahúzódjon.
Alapvetően fontos, hogy elegendő mikrotápanyagot biztosítson a testnek. A vitaminok és ásványi anyagok mellett ide tartoznak olyan nyomelemek is, mint a vas, a cink, a szelén, a mangán és az aminosavak. Ezek az anyagok relevánsak a test és a fogyás eredménye szempontjából, és segítenek megvédeni a szabad gyököket.
4. lépés: A sportegységek
Elvileg a sport nem kötelező az étrendben, de gyorsabb sikert jelent. Fontos azonban figyelembe venni, hogy a testmozgás mennyire egészséges. A csökkentett étrend miatt különösen azoknak kell lassan kezdeniük, akik csak rendszertelenül sportolnak. A Sportscheck.at információkat nyújt a különféle lehetőségekről, amelyek mind a tapasztalt, mind a tapasztalatlan sportolók számára előnyösek. A rendszeresen edzők egy kicsit kihívást jelenthetnek a testük számára, például az edzőteremben való edzéssel. Itt meg lehet különböztetni a kardió edzést, az izomépítést és az erőnlétet. Ebben az esetben is azonban szakmai támogatásra van szükség. Az edzőket előzetesen tájékoztatni kell a szigorú táplálkozási tervről, hogy az intenzitást ennek megfelelően állítsák be. Így nincs túlterhelés, és a sportegységek változatosabbak. Azok az emberek, akik kevésbé formában vannak, pilates-t, táncot vagy jógát kezdhetnek az erőnlét javítása és a zsírégetés ösztönzése érdekében. Ez a három változat a saját testének jobb érzését is biztosítja, holisztikus edzésként szolgál, és ellazul.
A diéta hatását is javító alternatívák közé tartoznak az állóképességi sportok, úszás, kerékpározás vagy gyaloglás.
5. lépés: a stabilizációs szakasz
Az anyagcsere-gyógyítás-hcg.de elmagyarázza a stabilizációs szakasz előnyeit és folyamatát. Ez idő alatt fontos a kalóriabevitel fokozatos növelése egy bizonyos számig. Ez az életkor és a napi testmozgás függvényében változik.
Ezenkívül ismét engedélyezett kis mennyiségű zsír fogyasztása. Fontos azonban, hogy csak burgonyát, rizst vagy tésztát fogyasszunk mértékkel, mivel a szénhidrátok cukrot is tartalmaznak. A súly most könnyebben szabályozható. Ha a mérleg reggel extra kilogrammot mutat, akkor a kívánt súly újbóli elérése érdekében egy-két napig ismét elengedhetjük a túl sok kalória bevitelét. A táplálkozás egyensúlya is előtérben van. Célszerű továbbra is 1,5–2 liter vizet fogyasztani, és egy rövid testmozgással naponta legalább egyszer aktiválni a keringést. Ha a diéta sikeres volt, most már lehet szabályozni az étkezési magatartást, és ennek megfelelően reagálni, ha a súlygyarapodás vagy -veszteség túl nagy. Emiatt a stabilizációs és karbantartási szakasz rendkívül fontos. Ezért elengedhetetlen a kalória számának újbóli növelése a három hét elteltével, különben hosszú távú károsodást okoz a szervezet.
6. lépés: Az eredmény
Az ezzel a diétával elérhető eredmények figyelemre méltóak. A test rövid idő alatt jelentős súlyt veszít. Különösen a túlsúlyos emberek érhetik el így a kívánt súlyukat. Az étrend megváltoztatása mellett új testérzet is van. A túlsúlyból fakadó későbbi problémák már nem játszanak szerepet. A megfelelő kiegészítők és ásványi anyagok elősegítik a sejtek regresszióját, így a bőr feszesebbé válik, még akkor is, ha a súly nagyon rövid időn belül gyorsan csökken.
Mindenki számára egyértelműnek kell lennie, hogy a súly nem tartható tartósan ezen az alacsony szinten. Természetesen ismét enyhe növekedés tapasztalható. Az étrend azonban a helyes irányt szolgálja, mivel a testmozgás és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend révén lassabban és kontrolláltabban fogyhat.
2. Kiemelkedő példák
a. Britney Spears
Az énekes példa a diéta sikerére, de a lehetséges jojo-hatásra is, ha az étrend megváltoztatása nem eredményez hosszú távú sikert. Tehát az énekes sikeresen fogyhatott, nem homeopátiás hCG cseppek, hanem injekciók segítségével. A súlyt azonban nem sikerült fenntarthatóan fenntartani, mivel az étkezési szokások és az életmód nem változott hosszú távon.
A Spears példa a jo-jo effektus megjelenésére. Ezt azonban el kell kerülni, ha az előírt eljárást követik. A stabilizációs szakasz és a sport itt különösen fontos szerepet játszik, mivel ezek nagyrészt felelősek a fenntartható sikerért. Ha ezt nem veszik komolyan, akkor sóvárgások jelentkeznek, és az étrend észrevehetővé válik, mert a test alapvető anyagcseréje olyan alacsony, és a súlya nagyobb, mint a diéta kezdete előtt.
b. Catherine Zeta-Jones
A színésznő a hCG diétát is megfogadta, és néhány hét alatt több kilót is leadott. A bennszülött walesi nő a fecskendőket is használta a cseppek helyett, és így sikerült megégetnie a felesleges zsírtartalékokat. Zeta-Jones már régóta elégedetlen alakjával, és több diétát is kipróbált. Azt, hogy itt is jelentkezik-e a jo-jo hatás, vagy a színésznőnek sikerül betartania az egyes étrend-fázisokat, és ezáltal tartós sikert ér el, még nem lehet megmondani, hogy az idő.
3. A hormonális étrend kockázatai
a. Drasztikus kalóriacsökkentés
Az ilyen csökkentett kalóriabevitel hosszú ideig veszélyes a szervezetre. Ez hiányhoz vezethet, amely az ásványi anyagok és vitaminok felszívódása nélkül a test hosszú távú károsodásához vezethet. Hosszú távú, ellenőrizetlen használat esetén például fennáll a vesekárosodás, a szívizom károsodásának vagy a tartós alultápláltság veszélye. Ez utóbbi a saját testének téves felfogásában tetőzhet. Ezért nem zárhatók ki olyan kockázatok, mint az anorexia. Itt is fontos, hogy a diétát csak orvos vagy táplálkozási szakember rendszeres ellenőrzésével hajtsa végre.
b. Néhány szakértő figyelmeztetései
A Német Endokrinológiai Társaság sajtóközleményében sürgősen figyelmeztetik a fogyókúrára. A fő okok a mellékhatások. A német elhízási társaság szintén szkeptikus a fogyás módszerével kapcsolatban. Indoklása azonban nem a mellékhatásokon alapul, hanem egy hormon alkalmazásával a cél elérése érdekében. Bár a hormont orvosi felügyelet mellett lehet felírni, ezt a hormon egyensúlyának szabályozására és nem a testsúly csökkentésére teszik. Ezen okok miatt a különféle szakértők óvatosságra intenek. Hozzá kell tenni azonban, hogy ez a hormon injekciója, és nem a homeopátiás változat. Mindazonáltal a kalóriák számának drasztikus csökkentése csak felügyelet mellett és korlátozott ideig értelmes, mivel különben anyagcsere-egyensúlyhiány léphet fel.
Azoknál az embereknél, akik olyan egészségügyi problémáktól szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a rák, szigorúan tilos ezt az étrendet követni. Mivel a cukorbetegek amúgy is nagyon szigorú étkezési tervnek vannak kitéve, amelynek meg kell felelnie a pontos kritériumoknak, ésszerűtlen ilyen módon csökkenteni a súlyt, mivel a rutin elvész, és helytelen étrend fordulhat elő.
A szakértők továbbá bírálták a hosszú távú vizsgálatok hiányát, bár az étrend már több mint 50 éve ismert.
c. lehetséges mellékhatások
Az alacsony kalóriaszám miatt különféle mellékhatások jelentkezhetnek, például fejfájás. A cukorról való lemondás itt különösen észrevehető. Ezek azonban csökkentek, ha a test megszokta a hipoglikémiát. Ezenkívül, ha a kiegészítő tápanyagokat nem egészítik ki, jelentős ásványi anyag- és vitaminhiányok lehetnek. Ez lábgörcsökhöz vezethet a kálium hiánya miatt. A kiegészítők szedése azonban megakadályozza ezeket a tüneteket.
A diéta után nehéz fenntartani a súlyt. Ennek megfelelően a jojó-effektus egy másik figyelemre méltó mellékhatás.
4. Következtetés
A hCG étrend, más néven hollywoodi étrend, több évtizede rendszeresen divatban van, ezért ma is gyakran használják a súlycsökkentést nagyon rövid idő alatt.
Az egybehangzó vélemény az, hogy semmiképpen sem lehet a súlyt ténylegesen azon a szinten tartani, amelyet a diéta révén elértünk. Az étrend és az azt követő stabilizációs fázis révén azonban megváltoztatható az étrend. Következésképpen nem meglepő, hogy a diéta befejezése után a súly visszanyeri a súlyát. Ez a folyamat teljesen normális, különösen azért, mert a szakértők azt javasolják, hogy ne csökkentse tartósan a kalóriabevitelt. Itt jönnek be ennek az étrendnek a kritikusai, mert a szükséges kiegészítők, azaz a kiegészítők nélkül a szervezetben végleg hiányoznak a fontos tápanyagok és hiánytünetek jelentkeznek, amelyek a fent említett mellékhatásokhoz vezethetnek. Ezenkívül kritizálni kell, hogy nincsenek hosszú távú tanulmányok erről az étrendről.
Összegzésként meg kell jegyezni, hogy ez a fajta étrend nagyon alkalmas arra, hogy nagyon rövid idő alatt sokat fogyjon, ha ezt szakmai felügyelet mellett végzik. Várható azonban, hogy ezt a súlyt nem lehet tartósan tartani. A test idővel ismét hízik, homeosztázis lép fel, és egy bizonyos, egészséges szintre rendeződik.